adzik

Witam, Relacja z kolejnego dnia wygląda następująco: na początek karta HIIT dziś sie wydarzył. Nie jest źle - nawet nie chciało mi się rzygać... za specjalnie Trening 15 min. w całości bez jakiś specjalnych przygotowań. Można dobrze podporządkować dni tygodnia, kiedy jest potrzeba załatwić coś, gdzieś wyskoczyć i takie tam. Będę systematycznie [...]

cześć adzikdodałem 5 zdjęć sylwetki w pierwszym poście na tej stronie

Dzisiaj dzień bez treningu ale dobrego jedzonka: Z rana przed śniadaniem 5 gram kreatyny: na śniadanko - szejk jajeczny z 8sztuk obiad: oraz kilka schabowych kilka jajek na tydzień NOWY PLAN by WODYN: Poniedzialek trening 15-tek: 1a.WL progresja 60-80-100-110 aż do serii gdzie nie dam rady na 15powtrz w superserii z: 1b.podciąganie w opadzie [...]

Adzik - na chwilę obecną tylko czytam i już sie męczę a popołudniu będę odczuwal na własnej skórze. Czy Was zaskoczę? HM... jak nie siłą to może sylwetką Michę cały czas pilnuję nawet sernika wczoraj odmówiłem Demolub - plan ciekawy, ciekawy i cięzki ale damy radę. Sevrond - Boras za kilka miechów będzie silniejszy ode mnie. To ja będę [...]

Koniu - a ta awidyna groźna jest? Co to jest? Adzik - oswajam się z planem także będę dokładał.

Debee - night protein super alternatywa dla twarogu i w smaku zdecydowanie lepsze Zwierzolud - dzięki, dzięki Sevrond - miałem (mam) tylko czekoladę nie wiem jak z innymi smakami. Czekoladka wypas Adzik - poszło w miarę lekko ale wiedziałem, że czeka mnie kolejna seria na 160kg i wolałem odpuścić Przecież nie będę robił zyciówki w pierwszym [...]

Adzik - klata marynarza i dupa żeglarza Sevrond - Żona raczej miałaby za suknię polędwicę sam se kupiłem drugą koszulkę otrzymałem od Jarka

Wodyn - masaże przedramion pomagają a dzięki temu mogę skupić się na ciężarze a nie na bólu bo tak było. Teraz chodze po siłowni ( jadę do pracy) to masuję przedramiona Najważnijsze, że pomaga. Z noga jest podobnie. Walę tłuczkiem ile wlezie WL - faktycznie troszeczkę inny ruch już jest to cieszy. Super, że inne ćwiczenia wpływają pozytywnie na [...]

Adzik - jajka wcinam na rózne sposoby nie tylko szejk chociaż jest najszybszą formą bez zbędnych przygotowań itp. Bic - dokładnie, nie od razu musisz 15-20sztuk do szejka wrzucać na początek daj skromne 10-12sztuk Zamówienie na drugą paczkę TREC'a już złozyłem i pieknie sie składa bo wszędzie w opakowaniach juz echo słychać

Adzik - To tylko tak na początku jest, muszę wyczuć ciężary. Teraz już ni eprzewiduję tak pięknej progresji. Wszystko co piękne kiedyś się kończy, niestety. Czuję, że na kolejnych 15-tkach o dołożenie będzie mega cieżko. Zwierzolud - dzięki, nie mam czasu na inne fora także tym bardziej dzięki za zaangażowanie. PAmiętaj aby w przyszłą sobotę [...]

Raptacz - mały progres jest ale nastawiałem się na 255kg a tu dupa. Wiesz jak to jest kiedy nie idzie po Twojej myśli. Chciałem mieć ćwiartkę za sobą a tak muszę jeszcze poczekać. Wodyn - też w duchu liczę na 260kg. Czy zła ocena? Gdybym wykonał co napisałeś było by 8/10 a to, że dałem dupy to nędzne 3/10 i nie mam żadnych tłumaczeń. Muszę jeszcze [...]

Wodyn - starałem się trzymać łokcie wąsko ale wiesz jak to czasami jest Adzik - 15-tki teraz to fajna sprawa. Przyzwyczaiłem się a ranne siady pomogły mi w uzyskaniu lepszej kondycji. NA 15-tkach ciężar to raczej drugi plan NA 5-tkach ma być powder Remik - powinno być 200x15 Nitroman - oj dzisiaj już nie szło tak pięknie i chyba tygodniowa [...]

Mat - przy zwiększonej podaży mięsa, orzechów jajek o dziwo (albo nie dziwo) w pasie jest mniej, pojawiają się mieśnie, w barach chyba też do przodu bo koszul ni emogę dopiąć . Czy dużo biaka? teraz jest grubo ponad 400gram dziennie ale ważę 128kg także wiesz Adzik - a no, do sakiewki często zaglądam i coraz częściej szybko dno widać

Dokładnie jak adzik mówi kości ci trochę spróchniały pod czas przerwy:p Jakiś dobry olej i będą jak nowe:D Pozdro i wracaj szybko do zdrowia

Debee - dzięki, również mam nadzieję, że wróci do sprawności bic - nie znam takich płatków ale może spróbuję grzechmek - dzięki poduszkowcom dzisiaj na treningu częsciowo udało się zaliczyć kilka serii siadów mat - dzięki firmie TREC mam zapewnione zaplecze suplementacyjne co pozwala bardzo dobrze przygotować się do zawodów. Za co chcę bardzo [...]

Adzik - to lekki naciągnięcie bo z rana już jest lepiej. Czuć jeszcze jak się nachylam ale zdecydowanie lepiej niż wczoraj. WL - myślałem, że będzie lepiej. Trudno może następnym razem Dnos - po trupach to może nie ale jestem zdeterminowany aby uzyskać jak najlepszy wynik w WL grzechmek - dokładnie jak ni ejedno to drugie i tak w kółko Tydzień [...]

Debee - byłe ale widzę, że test spadł jak z nieba. Tylko nie oszczędzaj na suplach bo efekty również będą oszczędne. Wodyn - myślałem, że bardziej będziesz piorunami ciskał Spodziewałem się ostrej krytyki a tu miłe zaskozenie Jutro będzie i musi być postęp. Będę odkładał w każdym powtrz wąsko w dół Adzik, Rrumcek - zobaczymy jak pójdzie w [...]

debee - ok, mogę się mylić adzik - tej to jeszcze lepszy jesteś faftaq - najtaniej zauważyłem w kauflandzie za 17,99 a w realu są za 19,00zł. Włoskei też lubię ale królują zdecydowanie laskowe dlonra - twaróg jem okazjonalnie bo nie przepadam. Podobnie jak za warzywami ale walczę aby zwiększać ilości. Wypiska będzie taka se bez rewelacji [...]

[...] zaliczony Suple ciągle na wysokim poziomie także tylko wyczekiwać zawodów ale nie z tą formą debee - gramy w zdrapki ale max wygrana to 2zł Gramy dalej a może kiedyś adzik - widzę, że u Ciebie również masa sezonowców jak plagi egipskie bolek - dzięki, dzięki, że trzymałeś bo zaliczyłem K3Nji - widząc jak próbują trenować to czasami [...]

Thiago - nadgorliowść.... może po części też ale nie odbijałem na dole bic - niestety, kontuzje to moja zmora zwłaszcza przed zawodami to jakieś fatum Dnos - dzięki ale do podium w Wawie zabraknie mi jakieś 20pkt Adzik - staram się jak mogę bo widać pierwsze efekty a chcę jeszcze więcej. Musli chyba z lubelli mam. Lukasz - ale kontuzja placów [...]