adzik

adzik, jak napisałeś "smacznego jajka" to mało co nie padłem no, ale smacznego

Rozdają tych doradców byle komu Gratulacje Adzik Soga dałeś to jest OK

[...] do jutra to idę robić klatę, chociaż wątpię bo już trochę ręka spuchła Dieta 1.owsiane na mleku, trochę miodu, oliwa, włoskie, 3 jaja 2.ryż brązowy, cyc, przecier pomidorowy(jako sos) 3.ryż brązowy, cyc, pomidory 4.ryż biały, papryka 5.chleb żytni, masło, serek wiejski, oliwa 6.4 jaja adzik No krócej niż 60 minut to się człowiek nawet nie spoci

Adzik poprosilbym Cie o pomoc w treningach, mianowicie chcialbym wprowadzic 2gi zestaw do fbw, wczesniej cos o tym pisales. Cos takiego? A:  MC 4s Wykroki 2s Podciąganie na drążku 3s Wiosłowanie hantla 3s  Wyciskanie sztangi płasko 3s Wyciskanie żołnierskie 3s Uginanie ramion ze sztangą 2s Wyciskanie francuskie 2s Wspięcia na palce 3s [...]

adzik probowales te jaja pakowac do szejkera i brac do pracy ?

Adzik a skoki obciążenia w MC nie lepiej by było po 20kg robic ? W ostatniej serii więcej powera by było :) Gdzieś chyba pisał WODYN, że jeśli max wynosi powyżej 100, to po 10kg. Max > 200 to po 20kg itd.

Pawełek - mięso królowało przez święta w każdej postaci schab ze śliwką i morelami, polędwica z indyka, rybka, tatar ale ni eobyło się bez czitów czyli lila stars i kawałek sernika. Adzik - nie czepiaj się Pawełka To ni ebyły pyry tylko ziemniaki

Maciekslu1 Od następnego treningu to się zmieni Szymcioooo Wpadaj każda wizyta mobilizuje do prowadzenia dziennika jeszcze bardziej starannie, Wuchta Motylki już odfrunęły Na następnym treningu już ich nie zobaczysz Przysiady. Będzie wolniej Adzik Micha była przez święta bdb mięcho i jaja praktycznie non stop Gorzej z % trochę sobie [...]

adzik barki ladnie w skosie to sie spieszysz jakby ktos Ci mial sztange zabrac Dzięki co do skosu to było widzieć ilu wczoraj w kolejce czekało Druga sprawa jak zauważyłeś lepsza jakość filmów tyle tylko że aparat fotograficzny żony ma mało miejsca wolnego na karcie dla tego może podświadomie troszkę tempo szybsze żeby wszystkie powtórzenia [...]

WYPISKA TBT SS 5-ki Unoszenie hantli do przodu+szrugsy 22kg+70kg*5 24,5kg+70kg*5 27kg+70kg*5 MC+Hack Przysiady 100kg+60kg*5 110kg+60kg*5 120kg+60kg*5 (tutaj szukałbym winowajcy rewolucji żołądkowych) Uginanie ramion nachwytem+pompki w podporze tyłem 29kg+32kg*5 32kg+42kg*5 34,5kg+42kg*5 Wiosło sztangą+wycisk sztangi na skosie 70kg+65kg*5 [...]

Witam ponownie Dzisiaj pierwszy trening "4" klatki, juz daje wypiske. Trening: WL - 30/10 40/8 50/8 55/6 70/4,4,4,4 Aktywne opuszczanie - 88kg/2,2 Trzymanie sztangi na czas - 92kg/ 20sek, 20sek Wyciskanie wąsko - 45/8 50/6,6,6 Poręcze - +5kg/6,6,6 Komentarze: Wl - Byl asekurant, wiec poszlo dobrze. Wszystkie powtorzenia wykonane [...]

adzik Ty byś tylko gonił

Adzik - właśnie widzę, wypiska miała być wczoraj, nie ma nic... a idź Pan w *** . heh a poważnie to czekam na wypiskę

adzik staram sie jesc ok 1800 kcal dziennie. Bialko 2 g na kg, reszta 1 g na kg. Zażyłeś mnie pytaniem o omlety.. Wydawało mi się, że tak będzie lepiej, bo na II sniadanie jem tez jajka i jakoś tak dużo na dzień mi wychodzilo.

Adzik żyjesz w świecie ułudy żadna kobieta nie ma BMR 2000kcal, w zależności od wieku i wzrostu przeciętny kobiecy BMR to 1200-1500kcal Karola wiem ze masz dosc, robisz tyle ile mozesz i o to chodzi, bedziesz z czasem mogla wiecej, po to tez cwiczysz Nie zapominaj o jedzeniu tlustych ryb i dodatkowej suplementacji omega3 i lyzce zmielonego [...]

No u mnie też piersi tańsze od karkówki, więc bazuje na kurze adzik najlepsza dieta to dieta cud: jedź wszystko i czekaj na cud

[...] Metodyk dziękuję miło z Twojej strony, sama jestem z siebie dumna,że robię postępy...ciężary są śmieszne,ale najważniejsze,że technikę poprawiłam,co zaowocuje w przyszłości adzik dzięki Dzisiejszy trening poprzedni: http://www.sfd.pl/vena%2F_dziennik%2F_big_girls_don_t_cry%2F_m%C3%B3j_pocz%C4%85tek_w_TS-t574738-s51.html WL 20kg x3 (3serie) [...]

adzik, cisnienie mam ok, mierze co jakis czas, bo mam sprzet. Kawy w ogole nie pijam, caly dzien zielona herbta na przemian z woda, ale tak pije juz wielu miesiecy. Aeroby robie do godz 14, nigdy pozniej, bo by mi sie nie chcialo Co w przypadku, jakby mi dieta nie sluzyla? Mam wrazenie ze od tego czasu sie tak zaczelo. Szlag mnie trafia, jak [...]

adzik nie pocieszaj,bo sorry ale od jakiegoś czasu to moja micha naprawdę porażka codziennie czekolada jakaś wpadała...za dużo siedziałam w spamie i Hubert mnie zaraził

jak jesteś bogaty adzik to możesz tyle jeść do Wuchta demol jesteś kozak, moc jest przeogromna.