adzik

Adzik, przypomniała mi się Twoja wypowiedź: "redukcja jest dla ciot" %-)

[...] nie próbowałem, ale z żołądkiem nie mam często problemów Balboa hardkorowy koksu ma na wszystko rady%-) Hubert wole nie testowac%-) posty zjada niestety ale nie od dziś... adzik testuje faze nasycenia, nigdy tego nie robiłem więc przetestowac mozna przez tydzien daje po 20g mono na dzien rozłozone na 4 porcje a potem juz standart dawki a w [...]

[...] kawałek kilka dni temu, propsy kształcisz sie ostro widze;-) Mam małą liste kawałków które wrzucam tak że jest to niezależne odemnie ;-) a z kształceniem to heh, takie tam zabijanie myśli i czasu :-) "Przełączenie na stan zimowego letargu? " A może to ta przyjaciółka ? %-) adzik... };-) Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2011-11-03 15:37:31

Dzięki Adzik Trening 3.11. Wyciskanie siedząc 1x25 - 5kg Przysiad 3x8 - 38kg Wykroki 3x10 - 28kg Mcnpn hantlami 3x8 - 22,5 Uginanie nogi stojąć 1x24 - 1 sztabka WL 3x8 - 43kg Wyciskanie na skosie z supinacją 3x10 - 12,5kg Drążek 3xmax Uginanie stojąc 1x24 - 15kg Odwrotne pompki 1x16 - 5kg brzuch, przedramiona Ocena Trening bardzo mi się podoba. [...]

Kurna, jakie zmiany. Najpierw Antos awansował, teraz Adzik. Gratuluję Panowie.

Adzik modem!! Gratz };-)

adzik, a dla kogo widzisz plany po 20powt jako podstawa?

adzik - Teoretycznie niby tak, ale mój najlepszy cykl na krecie był przy dawkach 15g DT i 10g DNT. Nie wiem, może to zbieg okoliczności, a moze nie.. prz1993 - Smażona/duszona polędwiczka wieprzowa z mrożonkami :-) adzik - Coś w tym jest %-)

tibes - Jakie masz WPC teraz ? adzik - Gratuluje moderatora ! To już chyba czas pokazać swoją sylwetkę, co %-) ? Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-11-04 14:21:53

[...] więc wychodzi 8tyg a fazy nasycenia nigdy nie próbowałem wię chyba nie zaszkodzi spróbowac W Mc mało bo dopiero pierwszy trening nowym planem, stopniowo będę dodawał%-) adzik a tam;-) zielony i kozaczy%-)}:-(};-) a tak w ogóle to gratki;-) Hubert kiedyś to padanie widziałem, ale teraz na szybkości nie moge znaleśc mógłbyś jeszcze coś napisac [...]

Adzik !!! xD Po trzech latach, w końcu się udało! :D

siema adzik zaglądam tu już od dłuższego czasu ;p gratulacje moda , mógłbyś wpaść tu i coś poradzić ? http://www.sfd.pl/Plan_FBW_do_oceny-t813932.html dzięki i pzdr.

siemka Adzik Gratki za moda Trening super widać ze siła z toba pozdr

siema, bd zagladal Adzik ma moda więc ma racje %-)

Ty i raz na miesiac adzik i hubert zeby mnie zj**ac %-)

Ty i raz na miesiac adzik i hubert zeby mnie zj**ac %-) Od razu, że zyebać %-) Czuwamy cały czas, wkraczamy jak trzeba :-D

tibes - Jakie masz WPC teraz ? adzik - Gratuluje moderatora ! To już chyba czas pokazać swoją sylwetkę, co %-) ? Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-11-04 14:21:53 Po co Wam foto moderatora? %-) siema, bd zagladal Adzik ma moda więc ma racje %-) o, właśnie };-) SPI rulez Co to za nowe skróty, których nie znam :-> ? Młodyś :-D

Adzik - kupiliśmy jedną parę więc będziemy używać, myślałem na zwisaniem na drążku, dociąganiach i uginaniach nadgarstków z ich użyciem... MOC z Tobą

Adzik: Tyle że Twoje ostatnie siady były na lajcie, a moje ze sraką w gaciach %-)%-) Marian: Kiedyś dogonisz napewno, będę robił redukcje to mi spadnie wszędzie po 20kg %-) Matju: Spoko spoko, od dzisiaj przestaję }:-(

Dzięki Autopsy, rzuciłem okiem na artykuł i chyba się skuszę na zamianę. Adzik- to już trzeba by zapytać Knife'a ;) Nie jestem fanem, ani antyfanem tego ćwiczenia, także jestem otwarty na propozycje. Plan mam na stronie 20, ale nie zaszkodzi przekopiować go. Jeżeli miałbyś jakieś sugestie odnośnie tego czy innych ćwiczeń, to wal śmiało. [...]