adzik

To będę chyba robił tak, że na 15 i 10 będę starał się nie odkładać, jedynie na 5 będę odkładał, może być tak? ;) http://www.youtube.com/watch?v=KA8014tnimY Młotki, wycisk francuski, mc do sprawdzenia, nie wiem czy coś tam widać wgl. Będę wdzięczny jak mi ktoś obeznany wytknie błędy. Adzik, Hubert, Wuchta, anyone? :)

Boksero co byś np zmienił? :) Meju - ten trening to prawie to samo co dał mi Adzik pod koniec grudnia:) zmieniły się tylko 2 ćwiczenia i doszły 2. Tak że chyba nie ma sensu zakładać nowego tematu, tu raczej o drobne zmiany chodzi:) Wiosło zmieniłem na podciąganie bo "żeby zwiększyć ilość podciągnięć to trzeba się podciągać":) Nie wiem [...]

adzik - obczajalem to hp na yt i rozne osoby roznie wykonuja... to ma byc cwiczenie na wzor podciagania sztangi wzdluz tulowia tylko bardziej dynamicznie (dynamika nadana z ud) i z wiekszym ciezarem? we wczorajszym treningu zaczalem od ppress, a pozniej zrobilem unoszenie bokiem w opadzie jednoracz i rzeczywiscie mozna wiecej kg doyebac [...]

[...] Jakbyś tyle czasu zmarnował też byś się w****ił. Nie ma lipy po prostu, czekam tylko na hajs i kupuję kreatynę, białko, trening zmieniam na splita 2x/tydz (mam nadzieję, że adzik mi pomoże), bo ten 15-10-5 mi nie leży i tylko się męczę - lubię jedynie dzień 5tek, bo takimi ciężarami nie ćwiczyłem jeszcze, całą kasę wydaję na jedzenie i w 2 [...]

no kociak jest, ale niech adzik wpadnie i poradzi co dalej a ile jeszcze zamierzasz ten plan ciagnac?

Oooo, cześć Adzik

Adzik wchodzisz na moje miejsce?? Dzieki za pamiec chlopcy W planach mam powrot do dzialu, bo ostatnio bywam rzadko no i przedewszystkim powrot na silownie od konca lutego jak zdrowie dopisze i wylecze kontuzje Niech moc bedzie z wami zdr.

[...] w oparciu o kolano (supinacja) 18 x 8 18 x 8 18 x 6,5 poprzednio 17 x 10 +dropset 8 x 10p 6. Maszynka 2s x max koment do treningu: pompki - Zrobiłem zgodnie z zaleceniami adzika. Trudno mi było dać nogi przed siebie, kiedy te talerze tak ciągną w dół. Ogólnie miłe zaskoczenie, robiąc w ten sposób czułem mocniej dół klatki, chyba nigdy dolnej [...]

Adzik... ...ty chvju. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-02-03 21:37:26

Brawo maxowanie-warto je robić tylko na zawodach lub przez przypadek w seriach ciągi -widać że z dociąganiem nie masz problemu mimo ze dupa coraz wyżej hmmm Acha jeżeli chcecie robić w ciagach tyle co Adzik to odpalcie jeszcze raz filmik z martwego ciagu i wysłuchajcie 11sekunde!!! SIŁA:]

i jak oceniasz działanie mono? wody troche "naciagło" ? ty masz mono z vitalmaxa? a co do techniki adzik pewno wleci i oceni Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-02-03 22:58:56

[...] dlugo, w sumie im dluzej cwicze po zeszlorocznej przerwie tym bardziej sie wczuwam w organizm i widze co moge zmienic zeby bylo lepiej, glownie w diecie tkwia problemy... adzik - dzieki ogolnie zauwazylem ze biceps strasznie maly w porownaniu do dawnej formy i chyba bede musial zaczac go cwiczyc. no i trzeba bedzie zrobic coz z tymi nogami, [...]

no SQ juz ciezar spoko ale tak jak adzik ze kolana uciekaja troche, powiem ci ze ja tez tak miałem, teraz jak to zauwazyłem staram sie nie popełniac tego błedu ale pewno jakbym podszedł pod jakis wiekszy ciezar problem mógłby sie powtórzyc

Wuchta, a co na to Adzik? Jajca mu od ust odbierasz

[...] cwiczenie w dwóch planach i w jednym miałem na plecy a w drugim na rozciaganie ud, to zalezy jak sie "wykonuje" to cwiczenie i wtedy działa chyba na to albo na to adzik albo hubert na pewno lepiej to wytłumacza Stajemy w rozkroku nieco większym niż szerokość barków. Sztangę kładziemy na górnej części mięsni czworobocznych grzbietu. [...]

Matth3w Dzięki za doping Wysu No poszło do góry, prawą ręką nawet całe x5 adzik Eeee zayebalem sie Nie do końca rozumiem ? Znowu piłeś Cokta Dziękuję serdecznie, zdrowie zawsze i wszędzie się przyda No tylko mi bez tego pana tytułuj kolego Damianie Boksero Prawdziwą moc znajdziesz w innych dziennikach, tej z duzej litery ciągle u mnie brakuje [...]

Adzik się w tańcu nie perdoli :D:D

Chłopaki- Solaros i Adzik- byliście bardzo pomocni dla Radka i Kacpra w tym teście. Bezinteresownie słuzyliście im swoja wiedżą, doświadczeniem, słowami wsparcia Was także chcemy nagrodzić- otrzymacie od firmy Progress nie tylko po KOSZULCE,ale również nowego IRONTESTA Standard do przetestowania. Mam nadzieję,że to miła niespodzianka :)

09.02.2011 - ŚRODA nibyMASA KORYTO 1. 25g WPC + 90g owsianych + jabłko + 100g twarogu + 10g oliwy + marchewka 2. 100g ryżu brąz. + 150g kuraka + 20g orzechów + warzywa Aero 3. 100g ryżu brąz. + 150g kuraka + 15g oliwy + warzywa 4. (Połowa tego : 400g karkówki + 50g kuraka + cebula, papryka, pekińska, warzywa gotowane) + 20g orzechów 5. 3 jajka + [...]

w sumie adzik dobrze radzi, tak jak ty miche trzymasz wzorowo to rekomp by sie pewno sprawdził a moze cos miecha by jeszcze wpadło no dawaj te "ozylone" łapki i barki mi tez po treningu na bicu widac jedna zyłezrobiłem tam dzis jakies zdj po trenie, ale na forum nie ma co dawac, bo na nim tak zył nie widac Zmieniony przez - MARIAN 17 w [...]