adaptogeny

Możesz postarać się zwiększyć ilość snu, zmniejszyć aeroby a dać interwały, dorzucić adaptogeny, np różeniec górski/ashwagandha. Przede wszystkim jednak przeanalizować Twóją dietę. Nic o niej nie wiemy. Po zmianach i 1-2 miesiącach można będzie wykonać badanie ponownie i zobaczymy na ile wyniki się poprawiły.

[...] wg mnie głupotą jest zwiększać dawki, bo są inne substancje które wtedy powinien zastosować (w zależności od celu, czyli pobudzenie np. geranium, koncentracja, czujność np. adaptogeny). Co do kortyzolu, spalacze brane z głową cyklicznie na pewno nie wyrządzą jakiś tam większych szkód, bo wg badań nawet dieta low carb podnosi kortyzol dość [...]

[...] widze tutaj miejsce na kofeine lub przedtreningowki oparte na solidnej dawce stymulantów. niestety pozostale dodatki, jak chocby argi, cytru kreatyna, l-karnityna, czy adaptogeny, ktore również wspomagają budowanie wytrzymałości mięśniowej. ntomiast stymulanty nieco oszukają uklad nerwowy i dadza pozorne uczucie, ze faktyczie miesnie maja [...]

możesz spróbować z pomocą adaptogenów ashwaganda, różeniec, żeń szeń, np.: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Ashwagandha_Forte-opis37732.html https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Rhodiola_Rosea-opis38341.html trochę do poczytania o tym, tutaj: https://potreningu.pl/articles/5738/adaptogeny-na-stres-i-zmeczenie

Ogólnie adaptogeny wykazują różne działanie na człowieka i każdy z nas na swój sposób będzie reagował indywidualnie na ich zastosowanie. Dlatego nie jest wykluczone że mogłeś czuć jakieś działanie negatywne po danym środku, bo nie każdy z nas powinien rshowak na suplement tak jak przewiduje tego etykieta. Jednak zazwyczaj większość z nas będzie [...]

- dobrze zjeść - dobrze wypocząć - zadbać o jakąś odskocznie od problemów (kino, sauna, spacer, piwko z ziomkami) - z suplementacji to adaptogeny świetnie się sprawdzają

[...] bazujesz na nisko przetworzonej żywności, to zazwyczaj brakuje nam witaminy d3, magnezu, kwasów tłuszczowych omega 3 i w sumnie tyle w podstaw./ Oczywiscie reszta supli jak adaptogeny, czy typowe produkty wspomagajace wysilek fizyczny to juz inna bajka. Jezeli np. sporo pracujesz umyslowo, masz problemy ze snem, to taki b-compleks moze sie [...]

[...] OK. Spróbowałbym wrzucić na początek właśnie rhodiolę na czczo, a np. Ashwę ze Stress Controlem 3x przed spaniem i sprawdzać reakcję, ew. jakoś kombinować. ogólnie adaptogeny mają to do siebie, że działają w zależności od potrzeb, także na jednych rhodiolka może działać uspokajająca - sprzyjać zasypianiu, a innym wręcz przeciwnie ;-) [...]

Ja bym zamiast boostera poszedł w jakieś adaptogeny jak Maca, Ashwaganda, Tongkat Ali, najlepiej zrobić wolny i całkowity, będziesz miał pełne odniesienie do poprzednich wyników Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2021-08-19 22:20:06

Ja bym zamiast boostera poszedł w jakieś adaptogeny jak Maca, Ashwaganda, Tongkat Ali, też bym bardziej w te strone szedł + wiatmina d3+k2 i cynk :-) Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2021-08-20 06:16:09

Witaj. Tak połączenie ma jak najbardziej sens i można taki miks sobie zapodać. Adaptogeny nie działają doraźnie jak stymulanty czy suplementy przedtreningowe. Tutaj musisz uzbroić się w cierpliwość i dać sobie około 2 tygodni na to, aby suplementacja w pełni sobie działała. Jeżeli chodzi i libido fajnie sprawdzają się też tutaj maca. Co do [...]

[...] do działania, chęci podejmowania ryzyka, śmiałości, tzw. „męskiej energii", lepszemu samopoczuciu, byciu stanowczym itp. itd., także raczej w to celuję. Dziękuję wszystkim ekspertom tutaj za pomoc i wniosek z tej dyskusji jest taki, że na poziom testa lepiej od Tribulusa jest kupić Ashwagandę i adaptogeny na regeneracje i jakość snu po treningu?

[...] trening siłowy czy na odwrót :) to tylko marketing , te linie pod 'sw' , 'cf' itd Oczywiście składy są bardziej ukierunkowane i np. przedtreningówki pod 'SW" stawiają na adaptogeny, srodki pobudzajace, energetyczne , a nie prekursowy tlenku azotu - bo wiekszosci fighterom przeszkadza zwiekszona pompa miesniowa, ale to nie są jakieś mega [...]

Niestety nie wkleiłeś poprawnej wersji diety. Odnośnie suplementacji to sporo kompletnie zbędnych. Glutamina, boostery testosteronu, aminokwasy proste, gainer to strata pieniędzy. Przeznaczyć je powinieneś na istotne suplementy: omega 3, wit. D3, adaptogeny, magnez, cynk, kreatyna.

[...] próbuje nas zmusić do poszukiwania pokarmu i "ratowania się". Ja bym na pewno próbowała niezbyt dużych cięć kalorycznych i co kilka tygodni wychodziła na zero. Sprawdziłabym również czy łagodzą to adaptogeny. I przede wszystkim dałabym sobie dużo czasu. Być może z biegiem czasu wszystko się pomału wyreguluje w miarę jak organizm będzie zdrowiał.

Ktoś tutaj polecał glukozaminę? Bez wątpienia witamina D3, omega 3, magnez. Reszta już dość indywidualnie. Masz sporą aktywność, więc np. adaptogeny: różeniec górski. http://potreningu.pl/articles/4922/rozeniec-gorski---rhodiola-rosea--hit-czy-kit Zmieniony przez - domer w dniu 2017-06-13 15:41:52

[...] Zmieniony przez - wieszak11 w dniu 2019-05-20 00:06:08 dla mnie podstawa niezaleznie od pory roku to witamina d3, wasy tluszczowe omega 3, witamina k2, cynk, magnez i ewentualne adaptogeny w razie potrzeby A jakieś zma czy bez sensu;? I czy dałoby radę ze c.d witamin bym kupił np w jednym wszystko czy lepiej jednak kupować oddzielnie witaminy

adaptogeny to nie cukierki wiec nazley robic przerwy po nich moze wystąpic zespół serotoninowy poczytaj o tym Zmieniony przez - p8288 w dniu 2018-04-06 20:33:01

adaptogeny to nie cukierki wiec nazley robic przerwy po nich moze wystąpic zespół serotoninowy poczytaj o tym zespół serotoninowy po ashwie? no way %-) Możesz próbować z 3 kapsami, po prostu obserwuj jak reagujesz. Ashwę można, a i nawet raczej zaleca się brać przez dłuższy okres czasu, nie konieczne robić przerwę po 2-3 miesiącach.

[...] tak jak na opakowaniu 2 razy dziennie 1 tabletka? żeń szeń lepszy ten https://www.sfd.pl/sklep/Now_American_Ginseng-opis36976.html czy ten? https://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_%C5%BBe%C5%84-sze%C5%84_Complex_-opis33027.html W jakich porach przyjmować te adaptogeny i razem czy odzielnie? Zmieniony przez - obcy666. w dniu 2018-04-09 00:50:06