adam

POLSKA - SŁOWENIA eliminacje do mistrzostw świata data: 6 wrzesień kadra Polski: Bramkarze: Łukasz Fabiański (Arsenal Londyn, 9A-0), Wojciech Kowalewski (Iraklis Saloniki, 10A-0), Łukasz Załuska (Dundee United, 0A). Obrońcy: Bartosz Bosacki (Lech Poznań, 13A-2), Seweryn Gancarczyk (Metalist Charków, 3A-0), Mariusz Jop (FK Moskwa, 25A-0), Marcin [...]

Leo Beenhakker ogłosił listę zawodników powołanych na najbliższe mecze eliminacji mistrzostw świata z Irlandią Płn. (28.03 w Belfaście) i San Marino (01.04 w Kielcach): Bramkarze: Artur Boruc, Łukasz Fabiański, Łukasz Załuska Obrońcy: Grzegorz Wojtkowiak, Marcin Wasilewski, Dariusz Dudka, Adam Kokoszka, Bartosz Bosacki, Michał Żewłakow, Jakub [...]

[...] - bieg na 1000m - bieg wahadłowy 10X10m - podciąganie nachwytem na drążku Chciałbym, sie dowiedzieć jak mam się przygotowywać do tego testu sprawnościowego... Zakładam codzienne bieganie, 2 razy dziennie (poranny rozruch i popoludniowe bieganie na dystansie 1000m i krótkie sprinty). Skorzystam również z treningów na siłowni, głównie [...]

Z pomocą aplikacji Jefit która polecam każdemu, ułożyłem plan który chciałbym poddać waszej ocenie, plan jest docelowo skierowany na bulking celem jest uzyskanie +10kg przy pomocy treningów z tym planem oraz odpowiedniego odżywiania 1.Male 2.25 lat 3.66kg 4.178cm 5.Masa 6.Wrzesień tego roku 7.Brak 8.full osprzęt 9.Wysoko Węglo/Białkowa 10.lekkie [...]

[...] do 5 % tłuszczu, ryby w galaretce, twaróg chudy-czasami półtłusty, szprotki w sosie pomidorowym, jogurty naturalne, piję wodę, herbatę, czasami wodę z sokiem w pracy. Jadam 5-6 razy dziennie co 2,5 3,5 godziny. Nie śpię w nocy, zazwyczaj od 6 do 14. Palę paczkę petów dziennie. Nigdy praktycznie nie piję i nigdy nie ćpałem/ćpam. Pracuje na [...]

Witam, nazywam się Adam, jestem typowym endomorfikiem i amatorsko sobie macham ciężarami z różnymi skutkami, które przedstawiam poniżej. Wiek - 21; Waga - ciągle się waha, od 70 do 80 kg; Wzrost - 172; Staż treningowy - 1,5 roku; Obwód ramienia - 40; Obwód klatki - 118; Obwód Pasa - 80; Wyciskanie leżąc - 1 x 120 kg; MC - nvm; Przysiad - nvm. [...]

[...] raz wręczał mi medal na jakichś zawodach, zdziwiłem się, jaki to drobny staruszek. Wiele o nim słyszałem, myślałem, że będzie duży, silny chłop, może i stary, siwy, ale ze śladami dawnej krzepy, w końcu wygrywał wielokrotnie mistrzostwo Polski w kategorii 80 kg i open.. A tu taki zasuszony świerszczyk. Potem przyjechał na judo camp w Elblągu, [...]

Po konsultacjach z zawodnikami, PZKFiTS ustala następujący skład reprezentacji Polski na Amatorską Olympię w Pradze: 1. Tobiasz Rusek Men’s Physique up to 178 cm 2. Marcin Dębkowski Men’s Physique +178 cm 3. Adam Nowacki Men’s Physique +178 cm 4. Jacek Kramek Men’s Physique +178 cm 5. Grzegorz Płaczkowski Men’s Physique +178 cm 6. Dorota Galińska [...]

Witam wszystkich serdecznie, jest to moj pierwszy post na tym forum ale mysle ze nie ostatni. Zwracam sie do was z prosba o ocene planu treningowego. Troche o mnie: lat 21 ektomorfik 176cm 66kg Cel: masa Staz ok 2,5 roku No wiec po kolei: PONIEDZIALEK: klatka+triceps wyciskanie na plaskiej 12/10/8/8 wyciskanie na skosie (ok 40%) 12/10/8/8 [...]

Do Mistrzostw Europy jeszcze około miesiąca, ale postanowilem juz założyc ten temat. ME: trener reprezentacji Polski odkrył karty Trener kadry narodowej piłkarzy ręcznych Bogdan Wenta powołał szeroką kadrę, która weźmie udział w przygotowaniach do startu w turnieju finałowym mistrzostw Europy 2008 (Norwegia, 16-28 stycznia). Przed mistrzostwami [...]

27 luty, Ełk. Walki otwarcia Kickboxing Full contact (3 x 2 min) 1. 57 kg.: Rafał Karcz ( Fight Zone Wejcherowo) vs. Damian Kowalczyk (Politechnika Lublin) Kickboxing Lowick 2. 74 kg.: Jakubowski Jakub ( Akrobata Tarczyn ) vs. Mateusz Zawadzki (Semiramida Pułtusk) Kickboxing Lowick 3. 81 kg.: Zdrojewski Patryk ( Akrobata Tarczyn ) vs. Krzysztof [...]

Mam problem z prawidłowym doborem aminikwasów. Jakie jest optymalna konfiguracja aminokwasów bcaa, eaa i glutaminy? kiedy ile czego przyjmować? waga 92kg ( po rocznej redukcji fatu ze 129kg),wzrost 202cm, 5 treningow po 2h tygodniowo więc zalezy mi na odpowiedniej suplementacji anabolicznej i antykatabolicznej -glutaminę przyjmuję 2 razy [...]

Witam :-D Nazywam się Filip i postanowiłem założyć dziennik treningowy w dziele UNS ponieważ Adam S obiecał mi shaker %-) A tak na poważnie to zakładam tutaj dziennik ponieważ panuje miła atmosfera i są konkretne osoby które udzielą pewnie dobrych rad :-D A wieć zaczynamy CEL: Aktualnie redukcja (jeszcze koło 3ty DIETA: System żywieniowy IF z [...]

Robert Łysik, 2009-06-07 20:47 Nage Waza, Shime Waza, Te Waza to tylko kilka nazw technik w Judo, które kibice mogli zobaczyć w Gliwicach w ramach Międzynarodowego Turnieju Mistrzów o nagrodę Prezydenta Gliwic i "Złoto Shoguna" O nagrodę Prezydenta Gliwic i "Złoto Shoguna rywalizowała "śmietanka" Polskiego judo. W sumie w zawodach wzięło udział 16 [...]

Witam! Chciałbym założyć post, w którym będziemy wypisywać najśmieszniejsze i najgłupsze powiedzenia naszych komentatorów. 1.Rozbawiło mnie jak w przerwie meczu Chelsea-Porto na PolsacieSport w studiu siedział Grzegorz Mielcarski. Zapytany przez Borka o jakąś tam opinię odpowiedział nie na temat i w jednej wypowiedzi chyba z 10 razy podkreślił że [...]

Znalazłem w sieci trailery oraz video z walk pierwszej gali Karate Combat (Full Contact Karate League), która odbyła się 3 lutego w Budapeszcie (kolejne gale w Miami 26.04, Dubaju 12.05 i Atenach koniec maja) do sprawdzenia na stronie https://www.karate.com/ To, co mnie zainteresowało to połączenie karate, kickboxingu i walki w parterze z [...]

Witam, Na wstępie - nazywam się Adam i jestem na forum nowy. Jeśli temat powstał w złym dziale, to z góry przepraszam, błąd był niezamierzony. Mam 23 lata i ważę około 83 kilo. Przez siedzący tryb pracy mam dość mało ruchu a mieszkam kawałek od miasta więc mój czas przed i po pracą jest dość ograniczony. Niemniej jednak jakiś czas temu [...]

Beenhakker powoła ponad 30 piłkarzy, brak Jelenia! Otrzymają powołania od Beenhakkera: Bramkarze: Łukasz Fabiański (Legia Warszawa), Mariusz Pawełek (Wisła Kraków), Maciej Mielcarz (Korona Kielce), Artur Boruc (Celtic Glasgow), Wojciech Kowalewski (Spartak Moskwa). Obrońcy: Marcin Wasilewski (Lech Poznań), Grzegorz Bronowicki (Legia Warszawa), [...]

Ciekawe zawody na Malcie,okazja do zdobycia dobrej pozycji na arenie miedzynarodowej a u nas cisza. Pojechała dość liczna polska ekipa Przed weryfilacjami /SFD/2017/4/15/131868889cd5462ea5dde36c1a91693f.jpg Żaneta Szlęzak, Daria Józefczak, Magda Koral, Wojciech Jablonski, Pawel Jablonski, Norbert Jan Tymczak, Ewelina Szala. Krzysztof Jarocki, [...]

Od jakiegoś czasu leci u mnie w pracy bolero do wody jako jakieś urozmaicenie. Dzisiaj usłyszałem informację, że stewia powoduje większy wyrzut insuliny niż słodziki typu aspartam, cyklaminian sodu itd. Sam gdzieś na sobie sprawdzając poziom cukru rano na czczo doświadczyłem sporą różnicę kiedy wypijałem w nocy herbatę ze słodzikiem, a samą wodę. [...]