Nie chcę Cię dołować, ale gdybyś zamiast atlasu kupił sztangę, ławeczkę, sztangielki i trochę obciążenia miałbyś porządniejszy trening. m.in. mógłbyś wykonywać przysiady ze sztangą, martwy ciąg etc... No ale nie jest źle. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Dobierz sobie ćwiczenia. Na duże partie mięśniowe (klata, plecy..) łącznie 12 serii, 4 [...]
raczej ACT bo FBW chyba nie bedzie mial dobrych efektow gdy cwicze juz 7 miesiecy ??
Robisz przez 7 miesięcy ACT, nie zmieniając ćwiczeń w planie co 6 - 8 tyg? Jak przyrosty? Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-03-29 17:18:59
Jak chcesz schudnąć, to bilans kaloryczny w diecie na minus, aeroby po treningu. Trening masowy (czyt. 1 partia mięśniowa trenowana raz w tygodniu, lub FBW / ACT). pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-03-29 18:14:51
raczej ACT bo FBW chyba nie bedzie mial dobrych efektow gdy cwicze juz 7 miesiecy ?? haha dobre. Jakbyś przed przystąpieniem do ćwiczeń poczytał troszkę artykułów to być może nie zmarnowałbyś tych 7 miesięcy, nie kupiłbyś atlasu i nie zadawał tak głupich pytań.
dzięki :P a jeszce zapytam w tym linku są plany zarówno act fbw jak i split, moge wybrać splita czy raczej fbw ?? <lol>
ogolnorozwojowka musi byc ! bez niej ani rusz, nie cwiczac dolnych partii ciala duzo stracisz, uloz ACT i daj do spradzenia
Piotras przy 61 kg rzezba ?? Pomysl czasem Trening ACT na poczatek ( i mozliwe ze na zawsze ) bedzie odpowiedni dla Ciebie. Jest to trenining ogolnorozwojowy czyli na szybkosci itp nie stracisz napewno. Do tego dieta konieczna w Twoim przypadku
No przeciez napisalem dietan z + bilansem kalorycznym i ACT
przecież ACT może być stosowany jako trening regeneracyjny, lub wytrzymałościowy.
idealny tyłek (;
Droga koleżanko, jeśli chodzi o moje zdanie z punktu widzenia chłopaka, którego fetyszem jest właśnie tyłek:D to masz bardzo dobry;) Z punktu widzenia dążenia do perfekcji moje zdanie: -odpuść sobie aerobiki i te inne co robisz -kup karnet na siłownie -1 miech ACT -FBW z priorytetem na nogi- m.in. pośladki- stosując wykroki, głębokie przysiady, a [...]
Ok -j a doradzam trening w domowych warunkach - po prostu w najbliższym czasie zwykłe pompki, drążek, ćwiczenia z ekspanderem dadzą podobne rezultaty jak siłka, a zdecydowanie mniej obciążą kręgosłup. Jak chcesz koniecznie ćwiczyć na siłowni - poszukaj informacji o treningach FBW i ACT. Pozdro
Split, HST, FBW na mase czy coś innego?
darekk, normalne ACT. Jak najprostsze, może być coś jak ten plan dla początkujących.
dlaczego napisales 3 serie przeciez to act robie sie ze robisz tylko 12 cwiczen przez 1/2 tygodnie pozniej juz 3/4 tydzien 12 cwiczen i jescze raz 12 cwiczen
Jednak to za wcześnie. Ogólnorozwojowy czyli domyślam sie że ACT. FBW to zupełnie inna sprawa. Wejdź w spis tematów i tam będzie o FBW, poczytaj o tym
Maciek737, nie mozna cwiczyc tak jak on napisal bo: 1. Trening jest zle podzielony. 2. Trening nie angazuje wszystkich miesni Co do wagi, pobierz dziennik posilkow vitalmax i zobaczysz czy dostarczasz odpowiednia ilosc kcal. Jezeli nie, to wiesz co robic. Na poczatek zrob trening ACT/FBW lub trening dla poczatkujacych Mawashiego. EDIT: Slowik.thl [...]
ciężar musisz wyczuć tak by robić około 6-14 powtórzeń w kilku seriach np. progresja 12powt/10p./8p./6p. To zależy od treningu, ale widzę, że dopiero zaczynasz więc poczytaj o ACT
Przy ACT 1 cwiczenie na bary Ci wystarczy, a pozatym ok. Tylko czemu chcesz robic az miesieczna przerwe? Tygodniowa CI wystarczy...
ACT nie jest ogolnorozwojowka ??
Trening ACT/FBW wyszukiwarka sie klania. W razie pytan pisz:P.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
