act

Jak rozumiem Twoim celem jest krata na brzuchu. Przy redukcji i rzeźbieniu najważniejsa jest dieta. I to jest decydującym czynnikiem na drodze do sukcesu. Polecam postudiować dział Odżywianie oraz Odchudzanie. A6W może być. Twój miniplan - całkowicie do bani. Ilości są śmieszne i Twoje mięśnie tego nie odczują. Co powienineś zrobić? Na początek [...]

Po takim czasie zawsze efekty beda dobre ze wzgledu na to, ze miesnie sie odzwyczaily od treningu, a i jest cos takiego jak pamiec miesniowa... Co by zaobiec kontuzjom, to polecam ci 4 tygodnie ACT, po tym czasie mozesz sie brac za ciezkie skrocone FBW zdr.

poszukaj sobie treningi ACT ułożone przez michaila, dopasuj jakiś do siebie, wklej, my ocenimy

no zainwestowalbym w cos inneg- jako ze poczatkujacy jestes polecam ci lekture z wyszukiawrki - FBW , i ACT - poczytaj tematy a wytluaczy ci to ze trening partii lzej a czesciej bedzie wartosciowszy. Zmieniony przez - f***master w dniu 2009-02-22 14:55:18

Najlepiej by było: 1. ACT 2.Split 2*partia 3.Split klasyczny

myslalem nad tygodniowym act w ostatecznosci a potem fbw dwa razy w tygodniu?

aha, w takim razie przepraszam za moja pomylke. moje ostatnie treningi byly nieregularne ze wzgledu na wyjazdy. staralam sie przede wszystkim zbic nieco tluszczu, wiec 3x w tygodniu ACT + 2-3x w tygodniu trening interwalowy (bieganie). teoretycznie zaczelam w pierwszym tygodniu lipca, ale juz pod koniec wyjechalam na dwa tygodnie, wiec treningow [...]

Jesli to byla przerwa wakacyjna wiec ponad 2 miechy to powinienes zaczac od ACT, wiekszosc osob to poleca a pozniej zajmij sie budowaniem masy czy tez rzezby() Mysle ze 5 razy to jednak zbyt duzo 3-4 razy wystarczy,do daj do tego jakies aeroby i dietke a bedziesz rosl jak na drozdzach Pozdro

[...] wagi po 4 pelnych miesiacach jako takiego trenigu lapa z 28 spuchla mi do 35cm a waze teraz tyle, ile Ty chcesz docelowo takze nie licz na te 40cm przy wadze 70k ach i swoja droga, zapisz się na normalną siłownię, trening w domu niewiele Ci da act, dieta, po jakims czasie fbw i dieta powodzenia Zmieniony przez - TeGej w dniu 2009-08-03 22:22:23

Co do aktywności fizycznej to ćwiczę 4 razy w tygodniu Trening ACT Grupa II Cykl IV. Kurczak to 100g Na śniadanie mogę jeszcze dodać ze 2 jajka chyba dobrze by było. Zmieniony przez - Masterice w dniu 2004-03-31 13:37:29

System MASS Michaila, to jest jako zastapienie ACT a nie plan rozwojowy po roku.Kilku moich znajomych testowalo ten plan i efekty byly takie sobie... Juz lepiej jechac na ciezkim FBW niz na massie, i bedzie i przyrost masy i sly.

System MASS Michaila, to jest jako zastapienie ACT a nie plan rozwojowy po roku Bery System MASS przewiduje treningi dla trenujących o różnych stażach... Co do treningu, po dietę skieruj się do działu odżywianie. Trening, no cóż tak jak pisałem system MASS lub tak jak napisał Bery ciężkie FBW. Jeżeli zdecydujesz sie na FBW to poczytaj posty [...]

j/w jeśli dopiero zaczynasz z treningiem to bierz podwieszony trening act dla początkujących Mawashiego. Plan sprawdzony przez wielu uzytkowników tego forum w tym i przeze mnie. Pozwoli Ci on zwiększyc wytrzymałość, podnieść kondycję, schudnąć i podrzeźbić co nieco mięśnie(musisz trzymać się jako tako zasad żywieniowych). Polecam ten plan. Aha i [...]

http://zapodaj.net/images/ce49fd156a6a.jpg Tzn tak do wakacji no aby schudnąć. Czyli proponujecie ten act ? No dobrzę zaraz go zobaczę. A o fajerwerki mi nie chodzi aby troche spaść z wagi potem przyjdzie rzeźba

po kolei tak jak masz w tym linku ACT pozniej FBW itd. ! podciaganie na drazku jest nie zastapione ale rob wiosłowanie w opadzie. co do wyciskania sztangi płasko mozesz wyciskac skosna albo hantle płasko. podstawy to wyciskanie płasko i skos sztangi ewentualnie hantlami. pozniej dodaje sie rozpietki, przenoszenia itd Zmieniony przez - buakaw w [...]

Wybrałem program na w pełni wyposażoną siłownię. Ale mam problem bo będę chodził na nią wtorek-środa-sobota. dżien po dniu nie ćwiczymy, gdyż mięśnie nie zdążą się zregenerować Basen:pon-czawrtek. Czy to jest dobre. zrób tak wtore, czwartek- basen; po niedziałek, środa, piątek- trening ACT Ile potrzeba dnia odpoczynku? sobota i niedziela [...]

Watpie,ale jak juz to na poczatek ACT,trening obwodowy.nara

1. Czy w trakcie choroby powinienem unikać jakichś wysiłków/działań, aby dojść do formy (generalnie nie ruszam się z domu, nie ćwiczę itp. od czasu do czasu jakieś prace domowe). Powinienes unikac jak narazie 2. Czy po chorobie powinienem zacząć od ACT jakiś tydzień, a potem dopiero dzielony 3-dniowy w celu regeneracji... jak wyzejFBW 3. ... czy [...]

Act Mawashiego będzie lepszy. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html Jak chcesz zdobyć masę to dieta z dodatnim bilansem kcal dział odżywianie. Zmieniony przez - Zieluch_16 w dniu 2010-01-15 17:14:22

jesli zaczynasz po dlużezj przerwie to proponowąle bym raczej wdrożenie w postaci ACT. potem możesz wejśc na plan Wodyna a nastepnie gdy juz bedziesz gotow możesz -już w caleś ścisłości- powtorzyc E4 Pumy. taki widziałbym tor ewolucji twojego treningu