act

Ekipa widzisz, zawsze znajdziemy kompromis Co do podpisu to mi też się podoba Yarek te białko na 100% jest za******e, ale pamiętaj że to tylko uzupełnienie diety, a nie jakieś koksy nie spodziewaj sie magicznych efektów, tylko dobrych Danio proponuje zamiast top massa (bo powinno się zmieniać odżywki) protein 80 hi teca to samo co Yarek [...]

Liam--ZANIM ZŁAPIESZ SIE ZA ODZYWKI CONAJMNIEJ PRZEZ 6 TYGODNI RÓB SOBIE TRENING ACT ZAJRZALEM W TWOJ PROFIL I....IDZ NA SILKE I SPRUBUJ WZIASC ZA BARY 40KG A NIE SCIEMNIASZ ZE PODNIESIESZ TYLE Z TAKIMI WYMIARAMI NAWET JAKBYS BYL SILNY NIEDASZ RADY--TAKIE MOJE ZDANIE A CO ODZYWEK HMM ROB TO ACT NA SUCHO POTEM UPOMNI SIE O TRENING NA MASE [...]

[...] chyba nie robie poprawnie technicznie.Po drugie mam pytanie bo wszyscy mowi za po treningach na silowni sie nie urosnie w gore oczywiscie i teraz.. mam 167 cm. wzrostu i czy act w niczym ine przeszkodzi ?.Czyli c7y jeszcze urosne.Po trze ie mam pytanie o saune. Kiedy na nia chodzic po treningach czy natepnego dnia i co doklanide daje./Przypomne [...]

Sauna oki.Ale czy moglbys bvardziej sprecyzowac kiedy ? czy zaraz po treningu ? czy np. na nastepny dzien kiedy mam przerwe ? i Czy ACt mozna robic codziennie czy nie jest to wskazane ? HATTRICK NEVER ENDS-www.hattrick.org You'll never wlak alone!-www.fcliverpool.pl

Czytalem rady tyki i verony , KAINa i nortona i nic probowalem ulozyc diete i nic mi nie wychodzilo , kompletnie . Potrzebuje diety redukcyjnej ktora nie zabije miesni i przy okazji zdobede sile Mam 15 lat , 73 kg i 171 cm Moj trening - Poniedzialek - sroda - czwartek - niedziela pon - 1h intesywna jazda na rowerze , pozniej 45-50 minut worek [...]

Oki to wiecie co zdecydowalem ze najlepszym rozwiazaniem bedzie chyba jak zrobie sobie teraz od wrzesnia trening ACT...mam nadzieje ze mnie za to nie skrytykujecie:D To teraz chyba ostatnia narazie proźba zeby ktos zarzucil mi jakims treningiem ACT i mgolaby byc jakas dietka do tego...noi co proponujecie kupic (i czy wogole cos kupowac - czy sie [...]

słuchaj z tą dietą to nie wiem co rozumiesz przez wchodzenie ale trening regeneracyjny to proponuje act lub body building weidrera poszukaj w wyszukiwarce a znajdziesz

aha jeszcze jedno pytanie czy podczas dwoch miesiecy kiedy bede stosowal te ACT mam miec diete masowa czy jak? rozumiem ze suplementy i inne narazie odlozyc? Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

Oki spokojnie:D Dzieki Magik, plan mam, chociaz nie wszystkie cwiczenia rozumiem na czym polegaja, chociaz mam jeszcze czas takze sie nim zajme, ale chodzi mi jeszcze o 2 czesc pytania! Tzn pytalem jakie byscie proponowali odzywki do tego treningu ACT - Do 150zl (+- 10zl) dzieX <--- - D - ] D ! --->

Hmm.... jednak nie znalazlem tych cwiczen w atlasie... ale nie wazne jakos sobie poradze bez opisu mam nadzieje, ale mam prosbe czy mozecie mi cos dac na 8 pkt (Podciąganie na drążku do klatki )bo nie mam drazka w chacie !!! Tylko tak zeby to pasowalo do tego act... Pozdrawiam!!

Rozumiem ze sie wkurzacie ale ja tak duzo niechce...porady, pomocy:/ Wkleje wam co pisalem wczesniej... Sluchajcie wiec mam 16lat, cwiczylem przed wakacjami 4miechy, bez zadnych odzywek, przez wakacje mialem przerwe, gdzies za 2tyg zaczynam treningi i bede zaczynal od treningu ACT i mam problem zebyscie mi doradzili jakies odzywki do 150zl ktore [...]

witam skonczylem robic ACT, od wrzesnia planuje mase. ponizej przedstawiam zmodyfikowany (ze wzgledu na warunki i sprzet) plan Michaila. jak zwykle - prosze o ocene i poprawienie mnie :) WIEM O AKCJI TRENUJ Z NAMI CYKLICZNIE, ALE ZE WZGLEDU NA MOZLIWOSCI SPRZETOWE, NIE CHCE W POLOWIE TEJ AKCJI WYPASC, JESLI OKAZE SIE ZE NIE MAM JAKIEGOS [...]

Ok, to teraz pewnie Cie (stara ekipa) doprowadze do szalu:D plan juz mam, teraz tylko ta dieta:D moglbys mi podac albo powiedziec gdzie jest? bo zebym przez przypadek nie wziol sobie jakiejs diety np do treingow na mase zamiast na ACT:] Pleaseeeeeeeeeeeeeee:D <--- - D - ] D ! --->

Widzisz Ekipa ja nie potrzebuje snu SCDriver jak na Ciebie to mało 0,5 kg. Zresztą ja po wyjściu z toalety mam takie wachanie wagi Macciel chcesz plan na mase i na siłe (razem żeby szło?) to się nie da. Inne zasady są przy jednym, a inne przy drugim treningu! Liam16 jestem cierpliwy i nie wiem czy wiesz ale trening ACT jest treningiem [...]

Polecam 2 tyg ACT- pasuje tutaj jak ulał Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" [...]

Witam Jestem w trakcie treningu ACT juz 4 tydzien, 2obwody . Nie wiem czy zwiększyc ciezar i robic dalej 2 obwody czy dolozyc 3 obwud i potem w miate czasu dolozyc do tego wieksze obciazenia. Dodam ze jestem po kontuzji nadgarstka i niechce go dobijac . Prosze o pomoc kogos kto ma pojęcie thx

[...] znalazlem cos takiego: Thats pretty much it. There is no real benefit for someone looking to build bigger muscles. That 10% of dietary glutamine that gets past the GI tract is taken up by the liver where it is converted into sugar (gluconeogenesis) and stored as glycogen in the liver. Don't let in-vitro research fool you into thinking oral [...]

poczytaj o ogólnorozwojowym treningu ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Jesli przejrzysz cały temat znajdziesz tam również zestawy ćwiczeń dla "domatorów"(na samą sztange/sztangielki...) Nie wiem czy słyszałeś a akcji "TRENUJ Z NAMI CYKLICZNIE" ? jeśli nie to [...]

[...] cwicze 3 razy w tyg. a chcial bym cwiczyc 4 razy jak jest to wskazane przy robieniu masy.tak wogole to mam 17 lat waze bardzo malo bo 52kgi 172 cm wzrostu .Skonczylem plan act a teraz moim celem jest masa (sila przy okazji)podam wam jeszcze moj plan 3 dniowy A JAKBY KTOS MOGL to pomogl by mi z czwartym dniem bo chcialbym moze 2 razy robic [...]

o kurcze :/ Michail - zle doczytalem chyba i jednak po okolo 2 miesiacach ACT bede musial wejsc w grupe I tak? nie chce znowu robic ACT... juz meczy mnie to i chcialbym zaczac mase. moge wskoczyc do II grupy, czy zajade sie na smierc? PS: czy mi sie zdaje czy napoczatku II grupa byla dla osob po ACT i po kilku tygodniach przemyslanego treningu? [...]