act

Dzieki chlopaki,plan juz zmienilem,zaczne od ACT..na silowni i wyprobuje hiita. Pozdrawiam. Temat mozna zamknac.

Kuro dzieki za slowa otuchy biore sie za ACT i mojego "flaka" na pasiejak beda jakies efekty dam znac. Pozdrawiam Boholt p.s zmodyfikowalem trening z pod linka,zastapilem cw w kotrych mam braki w sprzecie,pytanie czy to sie nadaje. 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.przysiady z obciazeniem. 3.przysiady [...]

czyli cos z tego tematu? Ja bym tak zrobił. po jakim czasie moge przejsc do tego ciezszego treningu? Masz rozpisane cykle. Po 5 tyg. Generalnie ACT to jest na jakieś 2 miesiące. Ale co jak co Michaił to prawdziwy spec i wiem co mówi. i jeszcze co brac? jakie odzywki? Tu generalnie są dwie opinie. Teraz jest trend kreatynowy. Byle [...]

nie spodziewalem sie ze mozna na tym tyle cwiczyc, hmm zobaczymy czy uda mi sie ACT ulozyc dostosowane do tego;) a co do geinera chyba sie zdecyduję... będę robil wszystko by jesc zdrowo i by byly to 5posilkow dziennie bez przekąsek bo wyczytalem ze to zle

Skończyłem ACT i dlatego robie podsumowanie:D było jest Wzrost 182cm 182cm Waga 62-63kg 63-64kg +1kg Klatka napięta 90cm 93-94cm +3-4cm Klatka nienapięta nie mierzyłem, teraz 91cm Bic 27cm 29cm po treningu 30cm +2cm Udo 48cm 49cm +1cm Łydka 35cm 35,5 [...]

biliwiget mam do ciebie pytanko act czyli ciagle robie to samo ? moglbys mi dac przyklad treningu ktory ja bym mogl robic i np. jakimi ceizarami zebym kontuzji nie mial prosze z gory dziekuje...

Nie przekreslajcie kolegi odrazu niech cwiczy tylko z umiarem !! Tylko nie bierz przykladu ze mnie 13 lat zaczelem cwiczyc na sile max ciezary itd. mam szczescie ze jeszcze mi sie nic nie stalo :D ale czlowiek uczy sie na bledach :) pamietaj o rozgrzewce tak j/w rozciaganie.. i jedziesz malymi ciezarami w sumie narazie pewnie takie bedziesz [...]

ok spoko bede z rozwaga moj ciezar najwiekszy co wycisne na klate to 43 kg 1 raz a 40 kg 3 razy :P a masz ty mzoe jakis trening act bo zabardzo nie wiem gdzieszukac nie wiem zabardoz co gdzie szukac :PP

przzeciez milo pochodzilem,a ty i tak swoje,sorki za ten takst moze fakt pprzesadzilem,a jak chcesz juz cwiczyc to rob to z glowa,dam ci przyklad.. moj kolega zaczol cwiczyc w wieku 14-15lat i nieurosl,teraz jest malym,zbitym,kulastym gosciem,ktorego idzie przeskoczyc,malo tego tak mlode osoby maja powiedzmy troszke inne "podejscie do [...]

ok teraz jest git tez cie przepraszam za zal ale trzeba było odrazu ja sobie juz zaplanuje jakies rozgrzewki i poszukam treningu act i najwyzej wam tutaj wystawie a wy skomentujecie

a jeszcze mam pytanko czy jak juz zaczne cwiczyc to act to moge sobie brac bialko ostwoie wpc ? bo juz zakupilem tylko nierozpakowalemn

Sam sobie stwórz ;P http://kulturystyka.pl/atlas/ Poszukaj: http://www.sfd.pl/search.asp nikt za ciebie nie zrobi :p Jak zaczynasz to rób ACT

Ja ******le. Tutaj sie nie układa treningów. Poczytaj podwieszone posty, ułuż sobie sam plan (ACT). Udaj się do działu odżywianie, tam tez poczytaj. Za suple się narazie nie bierz bo nie są ci potrzebne

To jeszcze nie baw sie w splita jak zaczynasz dopiero zabawę. Wpisz w wyszkukiwarce ACT i zacznij od tego daje dobre rezultaty i podstawy do treningu dzielonego pozdro

Wyszukiwarka...Trening ACT.

TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: PIERWSZY TRENING: Trening ACT Zacznij od właściwego odżywiania - jesteś TYM CO JADASZ. ODŻYWIANIE: PODSTAWY: I: Więcej w Dziale "Odżywianie" SUPLEMENTACJA: zapoznaj sie z tym...

Jestem juz po czwartym tygodniu ACT i nie wiem czy są postępy? Sorki za fote jedna troche mniejsza ale chyba idzie porównać. btw. qmpel ma do sprzedania bardzo tanio http://www.nicemuscle.com/mass-fuel-79406.htm opłaca sie to brać?

ACT zostało mi jeszcze 2 tygodnie, a po tym chyba cykl 2 z 'ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006' czyli . Doradźcie. Btw. na jeden tydzień odstąpiłem od diety :/ (miałem doła) Ale od jutra znowu wraca dieta. Ale za to nie opuściłem ani jednego treningu.

na poczatku Twoj trening bedzie bardzo prosty od poniedzialku do piatku: czytanie SFD :D co do diety to poczytaj w dziale odzywianie co do treningu poczytaj posty podwieszone. potem uloz swoj plan albo skorzystaj z juz ulozonego. proponuje ' robimy forme na lato ' Michaila Narazie trening ACT. [...]

zwykle na poczatku poleca sie obwodowke ACT (wyszukiwarka), potem zrobilbym albo klasyczny full body workout (cale cialo na kazdym treningu 3x w tygodniu, podstawowe ruchy) albo dzielony ale na zasadzie kazda partia 2 x w tygodniu, mniej serii, a potem myslal dalej.