act

Powitac! SOrki zapomnialem o jak ze waznych sczegolach:)! A wiec cwicze łacznie z jakies 8 miesiecy mialem 2 miesiace przerwy. No ale 6 miechow juz regularnie. Cwiczylem i cwicze 3 razy w tygodni, celem byla sila i tak mniej wiecej cwiczylem jak na sile(zaluje ze nie zaczalem od razu od masy) teraz zaczalem sobie ACT(katowalem klate 3 razy w [...]

FBW/ACT. Suple sprzedaj/daj komuś, tobie nie będą potrzebne szczególnie bez dobrego odżywiania. Pzdro

Jak pewnie większość wie w Stanach można jeździć pod wpływem alkoholu. Co Ty pleciesz ? 8-O Pierwsze zdanie z wikipedii: Drunken driving is the act of operating or driving a motor vehicle while under the influence of alcohol or drugs to the degree that mental and motor skills are impaired. It is illegal in all jurisdictions within the United [...]

nie, ACT jest dla tych którzy zaczynaja

EDIT: robie jednak normanlne FBW, ciezko miec tyle stanowisk do roznych cwiczen wolnych jedno po drugim przy publicznej silowni. 5 - 10 minut rozgrzewki na biezni 1. Skłony tułowia siedząc na maszynie http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp GIF 7a - tylko na maszynie nie mam blokady na rekach tylko na klatce - pcham klatka piersiową taka [...]

Pierw ACT,FBW potem można coś myśleć poważnie, 15lat to nie tak strasznie mało,lepiej 15niż 14czy13

Załątw drązek. Trening nóg odpada, musisz mieć decyzje lekarza odnośnie tego czy możesz ćwiczyć i jakie ćwiczenia możesz robić. Zrób sobie jakieś FBW/ACT bez nóg do czasu wyjaśnienia problemów z nogą.

jak to act?

jak dla mnie plan na mase oki tylko przydało by sie przynajmniej 4 tyg ACT

Ale jestes poczatkujacy totalnie wiec polecal bym najpierw zbudowanie podstaw i solidnej bazy do cwiczen silowych czyli najpierw ACT/FBW.

Grrand- w układaniu tego planu sugerowałem się tym: http://www.sfd.pl/Jak_podzielic_partie_miesni_przy_treningu_-t160072.html (PRZECZYTAJCIE WYPOWIEDZI PAWEŁ 1975). Jeśli chodzi oto kiedy, to wtorek/czwartek/sobota sixstus- myślałem, że te zestawy są dla osób kompletnie początkujących a ja chodziłem na siatkówkę przez ostatni rok i w ogóle myślę, [...]

Oczywiscie ze są :) Ukladasz po prostu taki plan ktory bedziesz mogl wykonac w domu. ACT bardzo latwo przerobic, poza tym da sie go cwiczyc nawet nie majac zadnego sprzetu, tylko to co w domu. Jesli jestes zainteresowany to cos ulozymy :)

1. Jeśli nie ma przeciw wskazań konkretnych to przysiad w przyszłości bym umieścił , mniejszy ciężar , większa ilość powtórzeń , skupienie się na technice , to podstawowe i niezastąpione ćwiczenie . 2. Na ten moment , zero filozofii , bierzesz prosty ACT i 4 tygodnie zabawy na maszynach po tym czasie na bazie relacji , można coś sugerować dalej .

Na czym polega to ACT ?

OK czyli biorę się za ACT i co dalej po tych 4 tygodniach ?

leyus wrzuce ci nawet soga za taki przyrost masy sam jak zaczynalem cwiczyc mialem pewnie niedowage przy stanie 59kg i ok180cm wzrostu, trenowalem rok muay thai i przy pierwszej wizycie na silowni wycisnelem jednak swoja wage, w niecaly rok przytylem 15kg i poszlo 35kg sily, opinie co do skutecznosci treningow calosciowych niejako podzielam bo [...]

SOG-a odbijam :) Sam wiec wiesz ze ciezko budowac sile przy uderzanych sztuklach walki (koniecznosc ciaglego utrzymywania wytrzymalosci na wysokim poziomie) z tad moje wyniki silowe, nad ktorymi dopiero ostatnio moge popracowac :) Co do HST to nie jestem pochlebca , wole HIT :D to moja dzialka. ACT to swietny tening przy Sztukach walki, mzoan go [...]

dokładnie ja act robiłem na początku mojej kariery z siłownią i trening trwał ponad ok 1,5h-2h Zależ ile ludzi było

Trening ok, jak miałeś już styczność z treningiem i masz 5 miesięcy stażu to ACT jest zbędne nawet jeśli twój trening nie był intensywny to jesteś gotowy teraz na coś konkretnego. Teraz popularny FBW więc zajrzyj do odpowiedniego tematu, poczytaj jak on wygląda, przeanalizuj główne zasady treningowe. Jak ci odpowiadać będzie przykładowy plan [...]

Uwazam ze ACT bedzie odpowiednim treningiem ze wzgledu na to ze mam rok przerwy i musze pobudzic miesnie do pracy stopniowo bez wysilania zeby kontuzji sie nie nabawic, poza tym taki trening pomoze mi w jakims stopniu powrucic do formy i pobudzic a nie katowac na starcie miesnie.