act

3.Czy podczas regeneracji można zrobić sobie całkowitą przerwę w siłowni? Przez cały czerwieć nie ćwiczyłem na siłowni celem regeneracji. Wcześniej jako trening regeneracyjny stosowałem po dwa ćwiczenia (w sumie 6serii) na grupę mieśniową z lekkim obciążeniem, tak abym mógł wykonać spokojnie 15 powtórzeń i 2-3 były jeszcze w zapasie. Bardziej [...]

Ad.1 Wedlug mnie jezeli chcesz poprawic wyglad (wielkosc) przedramion to raczej wystarczy 5-6 serii po treningu bicepsu. Jezeli natomist chcesz wzmocnic uchwyt to sciskacz powinien byc dobrym rozwiazaniem i uzywanie go np. co drugi dzien powinno przynisc oczekiwane rezultaty (przynajmniej tak slyszalem - sam osobiscie nie stosuje). Mi takze [...]

Dobrze mówisz do mnie: "panie". Okey sługo mój wierny nie zaśmiecajmy postu głupią gadaną, tylko marudźmy o treningu!. Jutro mam kolejny trening z jutrzejszym jeszcze przede mną tylko 7 treningów!!! ACT, a potem masa! ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ...::Walka z wiatrakami::... "Piękni młodzieńcy krótko przystrzyżeni [...]

I uważasz, że rzeźba bedzie dla niego w sam raz?? Osobiście z takim stażem to polecam ACT + aeroby. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] shown only limited success as a treatment for osteoporosis, which affects one in three women over the age of 50. The synthetic modified hormonal form, known as 2MD, seems to act on genes directly involved in bone growth, says the team at the University of Wisconsin-Madison. "Based on our studies in animals, we believe it could be very [...]

Cześć kinnnn nie przejmuj się absolutnie - ważne, by ćwiczyć, ruszać się, wiedza przyjdzie z czasem. Na Twoim etapie nawet nie jest za specjalnie potrzebna. Musisz przyzwyczaić mięśnie i organizm do wysiłku Wiedza na temat diety, suplementacji, szczegółów treningu... na to wszystko przyjdzie czas Na razie ćwicz i ciesz się tym Każdy trening [...]

Cwiczę od 4 miesięcy - włąśnie kończę robić ACT Co mi pozostaje - bo masę już osiągnąłem i nie chcę więcej przybierać na wadze. 75 kg wysttarczy bo jestem koszykarzem i muszę dbać o linię -;) Wytrzymałość, siła ? CO dalej robić, a może masa, tylko tak by nie tyć ? Amatorskie ligi w kosza ---> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=99262 - WYPOWIEDZ [...]

w 4 miesiące osiągnąłeś już docelową masę ? :)))) Jakim treningiem , ACT ? Rzeczywiście w takim razie dobrym wyjściem będzie wytrzymałość , tradycyjnie dzielonym programem lub obwodowo. No i zejdż z diety masowej jeżeli takowa w ogóle była ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 [...]

Witaj- na początek polecam Trening ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Czytaj i pytaj Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

OK- więc nadal polecam 4 tyg. ACT-potem masa. Np.trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia [...]

Polecam ACT+aeroby+dieta Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Właśnie zacząłem pracować nad swoją "figurą" i po zapoznaniu sie z tematami dla początkujących przystapiłem do dzieła. Wszystko jest OK, tzn plany dla początkujących podobają mi się i myślę, że dam radę ciągnąć tak dalej. Problem mój polega jednak na tym, że nie wiem jakich powinienem używać ciężarów podczas poszczególnych ćwiczeń [...]

[...] albo bechanie but whatever. Jednak mógłbyś podac jakiś uproszczony wzór na tą rzeźbę choćby tak z mojej ciekawości, bo sam takiego nie potrafie ułożyć, na siłę, masę czy act to spox ale na rzeźbe nigdy nie układałem a fdajnie byłoby sie dokształcić, prosze wrzuć coś tak na chłopski rozum, powiedzmy jak dla gościa z półtorarocznym stażem (jak [...]

Konsek-TEN post jest DO CZYTANIA- a pytasz się raczej w SWOIM poście. Poczytaj wię Trening ACT i pytaj-TAM. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

3- co drugi dzien, jak ACT- te same zasady. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Wiem że dla większości forumowiczow wyda to sie glupie ale do konca wakacji(do września)robie przerwe w treningu. chce trenowac tylko barki i klatke piersiowa ale to tez tak jeszcze z 3moze 4 tygodnie. a pozniej robie calkowita przerwe. z tego powodu prosze o jakis dobry plan treningu tych partii miesniowych. (chce trenowac te partie poniewaz mam [...]

[...] So now royce you are really in trouble because i know that you are in barcelona right now and police will come pick you very soon. Robin you will pay this cowardless act very soon beleive me and you did well to got back immediatly in spain because all south of france is now preparing with myself for a war without honnor just like you did. [...]

Jeśli ćwiczysz każdą partię 3 razy w tygodniu, to wystarczy po jednym ćwiczeniu. Inne treningi - ACT, lub ze swojego poprzedniego planu wycinasz po 1-2 ćwiczeniach na grupę i wykonujesz 12-15 powtórzeń. Kreuj swoje ciało i umysł, masz taką możliwość. Więcej nie znaczy lepiej. Siłą jest technika. Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl

Polecam jako regenerację 2-3 obowdy Treningiem ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]