act

Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

Wafel, masz racje, ale teraz po co mu witaminy(oczywiście nie zawadzą) on potrzebuje czegoś mocnego. Natomiast ACT chyba będzie odpowiednie. Może faktycznie kretyna na te 2 tygodnie. Gdzie są experci?

A co powiecie na ACT... na kreatynie i aminokwasach(wiem że to beznadziejne, ale tonący brzytwy się chwyta). Experci come on...

Hehe, ale jesteś podobny wagowo i wzrostem, zaledwie jeden centymetr i kilogram różnicy i na dodatek też miałeś teraz przerwe przez maturę :). Ja zrobiłem tak, że przez pierwszy tydzień ćwiczyłem sobie ACT z małym obciążeniem, w następnym tygodniu juz trening dzielony na masę ale też z mniejszym obciążeniem (regeneracja) no i teraz od następnej [...]

act przez 2tygodnie nawet nie zacznie dzialac...za krotki czas aby cokolwiek wskurac...

[...] on jest bezsensu. W postach podwieszonych (tych na gorze z czerownym znakiem po lewej) znajdz PODSTAWY TRENING - POLECAM (autor Michail) i tam wejdz i znajdz trening "act" to drugi link od gory, wejdz w ten trening i zapoznaj sie z nim (jest znakomity) do tego aeroby by ci sie przydaly na czczo najlepiej (czyli ze wstajesz rano i [...]

Oka dzienki. NO ja juz zaczolem dzisiaj mam 5 trening. Waze 90kg, zobaczymy co sie bedzie dzialo. Mam do tego BCAA ktore biore zaraz rano zanim jade na trening naczo. DO tego mam Fat Burnera. Fajna jazda jest po masie zawsze cos innego. Tylko zastanawiam sie czy do redukcji nie byl by lepszy ACT. Pozdrawiam Zmieniony przez - Danny_V w dniu [...]

act dobry na wprowadzenie ale niewiem czy na redukcje

Jeśli to początek to proponuje ok 6 tygodni treningu ACT

nie ćwicz 6 razy w tygodniu bo sie przetrenujesz , na początek polecam ok 6 tygodni treningu ACT, po co odrazu walić w odżywy. Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-06-05 22:53:47

Malina zajrzyj do dzialu trenig i poczytaj o Act w twojm przypaku bedzie to najlepsze a taki trening jest najlepszy na wakacjie(i tak pewnikiem beda zimne) ,sluchaj podaj tu swoja diete skorygujemy .Zycze powodzenia bo poczatki sa zawsze najtruniejsze

[...] do pracy. Na forum strony Streetball.co.uk znalazłem topic gdzie jest link do nowego clipu który znajduje się na polskiej stronie http://streetball.ipbhost.com/index.php?act=ST&f=1&t=10644&s=357b085b24c13e676036422bcd551971 neostrada jak widać następny link do videos http://www.streetballonline.com/videos.php Zmieniony przez - [...]

Najwazniejsza jest motywacja Zacznij od treningu ACt 6 tyg a potem sie pomysli.

arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening (2) grupa 1x tydzien ZAŁOŻENIA: Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS) grzbiet góra- postawowe+ 1 na [...]

proponuje abyś zmienił dni treowanych grup treningowych na : 4 dni pon: barki tric bic wt: nogi (Brzuch) s- cz: klata (brzuch) pt: plecy ______________ nogi barki (brzuch) - - plecy bic klata tric i regeneracja powinna wyglądać tak: arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ [...]

Eska - nie znam Cie i nie wiem jak dobrze znasz sie na budowaniu sylwetki, oraz pracowaniu nad ogolna sprawnoscia fizyczna wiec nie wdaje sie w szczegolowa polemike. Trenuje w metodologi ACT/HST z wykozystaniem ciezaru swojego ciala, a na tym "sznurku" da sie przecwiczyc wszystkie partie miesniowe gornej czesci ciala - do tego drazek i [...]

Proponuje Ci teraz około 6 tygodni treningu ACT Arty: Jak ułożyć własny plan treningowy: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 "Atlas Ćwiczeń": http://www.kulturystyka.pl/atlas/

ogólnorozwojowy ACT znajdziesz w wyszukiwarce

dobre jest w treningu na rzeźbę,między poszczególnymi "stacjami" w ACT ,ale przy masie i sile taka przerwa raczej odpada Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-06-09 15:40:16

No ACT by sie przydał. A później to Cykliczny Grupa I, i jakaś dietka. A jesli plan juz koniecznie to ja proponuje: Poniedziałek - plecy, triceps Wtorek - wolne Środa - klatka, barki, biceps Czwartek - wolne Piątek - nogi Sobota - wolne Niedziela - klata, barki, biceps I niech sie zapisze na basen.