act

Trening masz napisany ACT Na silownie jak najbardziej tak, tyle ze najpierw priorytet zrzucić kg.

Zaproponuje ci ACT, o ktorym przeczytasz art na naszym forum (spis tematow) zdr.

staz prawie rok przemyslanych systematycznych treingow potem byla przerwa 6miesieczna(rekonstrukcja wiazadla kolana) teraz wracam do treningow robilem miesiac ACT.teraz zaczalem FBW i rozpisalem to sobie tak...(nogi robie bez obciazenia,z czasem po konsultacjach z lekarzem bede dokladal obciazenie,na rowerku jezdze 10min przed treningiem) 1 [...]

straszne zło. Poczytaj o kolejnosci ćwiczeń w splicie(bo mniemam ze miał to być klasyczny split),a jeśli zaczynasz dopiero przygodę z siłką to o ACT,lub jakimś lżejszym fbw,ze o diecie nie wspomne

Moje oczekiwania to przede wszystkim siła i rzeźba i jeszcze raz proszę o podanie przykładowego planu act który byłby dobry

adik123, czytałem i uważam, że jest to trening ACT ogólnorozwojowy całego ciała, jeśli nie to proszę mi pomóc co jest nie tak ? Trenuję na nim uda, łydki, plecy, biceps triceps, przedramiona, klatkę więc co jest nie tak ? Na brzuch nie robię nic na siłowni, ponieważ w domu wykonuję 6 Weidera. Każdy trening rozpoczynam rozgrzewką i rowerkiem. [...]

Dzięki za odpowiedź. Co do treningu nóg na SW to jest on nastawiony głównie na dynamikę i technikę, więc tak jak mówisz w domu lepiej robić ćwiczenia statyczne. Na siłowni normalnie nogi robiłem, ale myślałem, ze w domu mogę odpuścić za sprawą biegania i SW. Jednak chętnie w domu nogi też porobie tylko nie mam pomysłu na trening. Myślę, że byłoby [...]

Wtorek treningowy: czas trwania: 1h 40 min - ze względu na dużą liczbę ćwiczących i brak dostępu do pewnych maszyn/stanowisk. Plan: - 3 obwody (tak gdzie jeden ciężar to brak zmiany ćwiczenia) unoszenie nóg do poziomki w zwisie na drabinkach x15 przysiady ze sztangą x15-60kg/przysiady na maszynie x15-70kg/przysiady ze sztangą x15-60kg wyciskanie [...]

GrUbYgr Cel treningowy : masa bez tłuszczu oraz siła Dieta : dużo jem polowa twojego celu juz nie osiagalna, chyba ze masz dobrego gena i wiesz co i kiedy trzeba jesc. je klasyczne 3dniowe 3najwieksze grupy miesniowe oddzielnie na kazdym treningu + do kazdego dnia 1 partia pomocnicza. Plecy: . Martwy ciąg: 12,10,8 . Podciąganie na drążku: 3x10 [...]

Napiszę Wam parę słów o tym co się dzieje w sporcie i o tym co myślicie, że się dzieje. Jeśli myślicie, że osiąganie sukcesów sportowych w dzisiejszych czasach to tylko kwestia medycyny (czyt. koksu) to się bardzo mylicie. Jest on jednym ze środków w całym łańcuchu przygotowań sportowca do zawodów, jednak to czy odniesie sukces zależy od tego czy [...]

Plan treningowy ACT zwykle, art by georgu --> spis tematow w dziale/Weiderowskie, link w moim podpisie Dzial odzywainie tam ulozysz diete.

http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Obczaj to na początek. jakiś trening ACT i aeroby właśnie i mam podobne pytanie co autor tematu co z rowerkiem czy załóżmy 60 minut przejechane na nim oddaje 60 minut na rowerze zwykłym na przykład

http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html tu masz trening poczytaj o ACT I FBW polecam arty ,,by georgu,, :) Acha i widzę że jesteś kompletnie zielony w tym temacie , bo nie można cwiczyć tyle razy w ciągu dnia.. najlepiej jak byś cwiczył planem FBW 3 razy w tygodniu , zresztą poczytaj Co jeszcze mogę robić przy użyciu [...]

Odżywki - poki co schowaj. I weź się za ACT

dlaczego myślisz, że robię sobie jaja heh...? ćwiczę na razie treningiem act...

act co to jest?? Trening dla poczatkujacych. Znajdziesz w wyszukiwarce

Jesli zaczynasz to czytasz o ACt, jesli juz cos tam przecwiczyles porzadnie to czytasz o FBW. zdr.

ani to ani to powinienes na poczatku zaczac od ACT ale jesli juz splitem jedziesz to zmien na Fbw narazie za krotki staz na splita i technika slaba i dieta to podstawa

moim zdaniem ACT czy FBW na maszynach to lipa. ps edytuj posty

http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html weź się za act, później FBW