Chciałbym popracować ogólnie nad górą, tzn. klatką, brzuchem i ramionami. Typowa wypowiedz sezonowca ;/ Ewentualnie jakieś dodatki do żarcia, żeby góra urosła? Albo cwiczysz wszystko albo nic. Cwiczenia to masz od tego atlas cwiczen link nawet dostales. co o reszty to sprzedaj ten bubel atlas i kup lawke hantle sztange i obciazenie.I zaczynaj od [...]
Zgadzam się z bery'm. ACT, dieta i wolne ciężary. I czytaj! Jak ułożysz już jakiś plan daj go do oceny. Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-05-18 11:24:15
Mnie tez dieta okreslona grupa krwi nie przekonuje. Dlaczego? Musialbym chodzic z podreczna sciaga co mozna a czego nie moge jesc. A jest to tak rozdrobnione ze glowa mala. Mieso takie mozna , takiego nie , rybe taka mozna , takiej nie itp. Pozatym warto wspomniec o roztrenowaniu sie przed wejsciem na splita/FBW chociazby planem typu ACT. Reszta [...]
Witam serdecznie. Mam 17 lat i mieszkam kolo Krakowa. Cwicze od jakiegoś roku jednakże przez ostatnie 4 miesiące był to jedynie trening karate i sportów takich jak koszykowka i siatkowka. w ostatnim tygodniu zacząłem coś cwiczyc w domu ale mi to cos nie idzie, nie wiem co i jak cwiczyc. Polecam posty podwieszone. Tam są propozycję treningowe. [...]
danieltr Widzę po Twoich wypowiedziach, że chcesz ćwiczyć. Dlatego w razie jakichkolwiek pytań ładuj tu do tematu. Jak już wspomnieli - ACT na początek. Masz jeszcze sianko na sprzęt? Bo jeżeli coś jest to fajnie byłoby zadbać o ławeczkę i sztangę. DO tego para regulowanych sztangielek i byłoby si. Cięzary możesz sobie gdzieś na złomie załatwić. [...]
Ja zaczynałem od ACT i mysle , że Tobie tez przydałoby sie zacząc od tego.... tak na wszelki wypadek warto od tego zacząc .....poczytaj na forum tu uwszystko jest!!!!!!:) wystarczy poszukać
Pewnie ACT jest na poczatek najlepsze, gotowca masz w dziale Fitness watek Michail, trening cykliczny dla pan grupa B. Jak ci sie spodoba silownia to bedzie sie wtedy cos dalej wymyslalo. I tak w tej chwili nic innego bym ci nie proponowala. Ja sie juz nie mieszam, bo tyle watkow porobilas, ze nie wiadomo gdzie sie wcinac i komu skup sie na [...]
Coś na pewno zrobi - ale lepiej byłoby mieć wolne cięzary. Chociaż jakieś hantle... :) Ja Ci polecam, żebyś ułożył jakiś trening obwodowy. 3x w tyg zestaw ćwiczen całosiowy i git. Poczytaj o ACT/FBW.
Jesli w innych dniach bede robic cwiczenia na brzuch to z obecnego ACT lepiej wywalic pierwsze cwiczenie czy patrzac na ogolny obwod to takiego znaczanie nie ma?
Zobacz post podwieszony http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html ćwiczenia możesz robić swoje ale luknij tam na kolejność i rób zasadą ACT czyli tak jak tam, obwodami, nie ma co robić splita Aerobic Circuit Training rulez na początek Miło zobaczyć mój rocznik heh...sentymenty... aha i [...]
1. Lepiej biegac przed sniadaniem, czy po? 2. Bardziej liczy sie dystans czy czas biegu? 3. Co ile metrow/ po jakim czasie najlepiej robic przerwy? 4. jak dlugie powinny byc te przerwy? 5. Ile czasu powinien trwac srednio trening? rozumiem że skoro napisałeś że jesteś endo to bieganie chcesz stosować do spalenia tkanki tłuszczowej. Uwielbiam [...]
[...] i powiem w podwieszonych linkach pisze co i jak Lub zarzucić jakiegoś gotowca? Głównie chciałbym prosić aby ktoś powiedział jaki typ ćwiczeń stosować wpisz w wyszukiwarce act - nie chce stracić swojej szyi itp. ;) nie chce mi sie tego komentować Przeczytałem regulamin i chyba post nie łamie jakiegoś ptk. jeśli czegoś zapomniałem to proszę o [...]
Za to Ty kolego Bery wiesz wszystko najlepiej i ogolnie jestes za***isty. To dla mnie zaszczyt czytac twoje posty o jakze wielkiej wartosci merytorycznej. Tak serio to twoja ignorancja przekracza wszystkie mi znane skale, a odzywki typu "gowno wiecie", "nie masz o tym zielonego pojecia" pozostaw dla siebie, bo zal ich czytac [...]