act

NIe będe już wracał do ACT to tak jak bym zaczynąl od początku.Zastosuje progresje dzięki za odpowiedz.Sogi dla was

Ja tam robię ACT kilka razy w roku.Bardzo dobra sprawa na regenerację. Decyzję pozostawiam tobie. POZDROWIENIA!!!

Kolega patrzy bardzo linearnie na temat ACT- to program, kóry po niewielkich modyfikacjach może być i jest stosowany na każdym etapie zaawansowania-prawda TOPOR? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & [...]

Czy zamiast robienia ACT nie mógł bym po prostu zrobić 10 dni przerwy od trenngu to też jest chyba dobry sposób na regeneracje(nowy numer MUSCLE)?

zastosowałem i również polecam BTW: dziwna sprawa niektórzy jakoś tak wstydliwie podchodza do tematu ACT i wszelkich jego odmian ,tak jakby pakerowi ze stażem nie wypadało czasem zafundować mięsniom czegoś innego ,tylko dlatego że taki plan sie poleca poczatkującym to trzeba sie trzymać od niego z daleka ? to nieporozumienie !!! Pozdrawiam [...]

jak masz odporny organizm to proponuje ACT jako okres regeneracyjny po powrocie do normalnych cwiczen napewno wszystko skoczy do gory "Jeśli doping to tylko forma najczystsza, bo to trening czyni mistrza"

po takiej chorobie tylko ACT ci pozostaje ,zresztą po powrocie na siłke sam sie przekonasz ,że poczatkowo bedziesz słaby jak barszcz, wiec nie ma sensu dawać od razu intensywnego programu musisz teraz powoli odbudowac straty Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

Mówiąc o intensywnyw treningu miałem na myśli ACT

Dlatego miałem wątpliwości bo w artykule topora pisze:"Jest bardzo ciężki w realizacji,ponieważ jest intensywny przez co wymaga dobrej kondycji,wytrzymałości i samozaparcia"88-0.Teraz widze że jest to tylko jedna z modyfikacji ACT

Teraz 4 tygodnie ACT potem progresja.Dzięki za pomoc.

Boże co to za trening.to ci go ułożył?Chyba ,że cwiczysz tylko 2 razy w tyg tzw.ACT. Ja na zakwasach trenuje tylko poświęcam duzo czasu na rozgrzewkę i po treningu na saunę.

właśnie, taki układ jest bez sensu - a ACT wygląda trochę inaczej z tego co pamiętam Kliknij, przeczytaj, jeśli masz coś ciekawego wklej : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=57405&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

Miałem na myśli nie sam trening ACT tylko sposób ćwiczenia tzn.Małe ciężary duza liczba powtórzeń.Wtedy taki podział ma sens jak ktoś lubi.

Dobra koniec tego wypełnij profil i podaj więcej danych o sobie. Proponuje 3 razy w tyg ACT przez 3-4 tyg. Potem ułożymy coś mocniejszego i konkretniejszego np. na masę 4 razy w tyg. Zmieniony przez - TOPOR w dniu 2003-02-19 14:23:35

tak ... masz racje brutus to jest ten plan ... nie rozumiem co w nim jest takiego smiesznego ? w kazdym razie ja go sam nie wymyslilem poprostu takie cos polecila mi osoba prowadzaca silownie ... mowila mi ze plan(kazda partia oddzielnie tak jak wy stosujecie) powiniennem robic dopiero po jakims roku stosowania tego wyzej wymienionego planu ... w [...]

teraz miałeś miesiąc przerwy ?To w takim razie 6 tyg. ACT lub jego modyfikację ,którą ci dałem. POZDRAWIAM!!!

Hi, Temat ten pewnie juz byl poruszany.... Chodzi o to, ze mam za male lapy. Cwicze od okolo pol roku. Nogi, klatka, plecy wszystko rosnie jak nalezy podczas gdy w bicepsie jak 33cm mialem tak mam. Poprawil sie jedynie wyglad. Obecnie na biceps robie 5-4 serie co piec dni(podobnie na inne partie miesni). Zastanawiam sie nad takim 4 tyg. programem: [...]

[...] muscle mass, also called 'double-muscling'. Myostatin, the protein that the gene encodes, is a member of a superfamily of related molecules called transforming growth factors beta (TGF-b ). It is also referred to as growth and differentiation factor-8 (GDF-8). By knocking out the gene for myostatin in mice, they were able to show that the [...]

[...] -czwartek-sobota-niedziela. (wtorek jako dzien wolny od cwiczen) (tak btw to w sobote/niedziel mam trening capoeiry jeszcze :P ) Ale glownie interesi mnie czy mozna do act dolaczyc aeorby, a jak tak to czy w ten sam dzien co trening czy w pozostale dni. Ps.3razy silka+3-4aeroby-2basen-2trening= czy to nie zaduzo? (basen, capo to sie zamocno [...]

Po 6 tyogdniach masy daj sobie 2 tygodnie regeneracji-np. ACT. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/