Stoję w miejscu

chyba tak zrobie.Zmienie plan.Będe robił progresje.Progresje powinno się robić na wszystkie mięśnie.Dużo osób robi progresje tylko na klatke i barki.Jak jest lepiej?

ten brak postępów w sile może wynikac własnie z braku progresji
stosuj ją w cwiczeniach podstawowych na każdą grupe, izolowane rób stałym
ciężarem

Pozdrawiam

Kilop

Doradca w dziale Trening

No i oczywiście poprzedż to okresem regeneracji

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

Trzeba zastosować tzw.powrót do korzeni.Czyli ACT 3-4 tyg. zwracaj duzą uwagę na technikę , a potem spokojnie powracaj do starych ciężarów i treningów dzielonych.
POWODZENIA!!!

NIe będe już wracał do ACT to tak jak bym zaczynąl od początku.Zastosuje progresje dzięki za odpowiedz.Sogi dla was

Ja tam robię ACT kilka razy w roku.Bardzo dobra sprawa na regenerację.
Decyzję pozostawiam tobie.
POZDROWIENIA!!!

Kolega patrzy bardzo linearnie na temat ACT- to program, kóry po niewielkich modyfikacjach może być i jest stosowany na każdym etapie zaawansowania-prawda TOPOR?

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

Czy zamiast robienia ACT nie mógł bym po prostu zrobić 10 dni przerwy od trenngu to też jest chyba dobry sposób na regeneracje(nowy numer MUSCLE)?

Czemu nie-jeśli czujesz, że potrzeba Ci tego.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=31845&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

Przeczytaj to ,a zrozumiesz o co mnie i Michailowi codzi.
POZDROWKA!!!