act

zacznij od niej arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening lub mozna sproobowac takiego : grupa 1x tydzien ZAŁOŻENIA: OBCINAMY TEŻ ILOŚĆ ĆWICZEŃ: Klatka-2 postawowe [...]

na początek zrob regerację! arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening lub mozna sproobowac takiego : grupa 1x tydzien ZAŁOŻENIA: OBCINAMY TEŻ ILOŚĆ ĆWICZEŃ: Klatka-2 [...]

Pare miesiecy temu w domu (jestem poczatkujacym) cwiczylem seriami. Tzn. 3 serie pompek robilem jedna po drugiej i wtedy czulem, ze sa efekty treningu, czulem nawet spora satysfakcje:) Jako poczatkujacy jednak przerzucilem sie na ACT (malo obciaza stawy). Tylko, ze cwiczac obwodowo jakos ciezko jest mi zameczyc miesnie. Testosteron tez nie jest [...]

jesli jak sam piszesz , zaczynasz- to co ty oczekujesz ? act ma przygotowac miesnie sciegna, na wieksze obciazenia ew. dac miesnia odpoczac (cykl regeracyjny ) aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/

a robiles cykl regeracyjny ? jesli nie od niego zacznij arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening lub mozna sproobowac takiego : grupa 1x tydzien ZAŁOŻENIA: OBCINAMY TEŻ [...]

ee no to stary za duzo .. i niegdy nie robiles cykli regeracyjnych ??? arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening lub mozna sproobowac takiego : grupa 1x tydzien ZAŁOŻENIA: [...]

[...] convert to estrogen!! You guessed it! It can't cause gyno, water retention, or body fat elevations...or any other nasty side-effects associated with estrogen. Another huge factor that places 5-alpha androstanediol on a completely different level is its equally impressive ability to free testosterone levels by also competing with serum binding [...]

no cykl regeracyjny zroob bo pewnie nie robiles arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening lub mozna sproobowac takiego : grupa 1x tydzien ZAŁOŻENIA: OBCINAMY TEŻ ILOŚĆ [...]

CZAS NA REGERACJE !! arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening lub mozna sproobowac takiego : grupa 1x tydzien ZAŁOŻENIA: OBCINAMY TEŻ ILOŚĆ ĆWICZEŃ: Klatka-2 postawowe [...]

Witam od jutra mam zamiar zacząć dietke redukcyjna i pytanie: JAki najlepiej trening do tego sobie ułożyć rozważam nad ACT bo masowy to oczywiście odpada? Co radzicie?

...mianowicie zaczynam robić rzeźbę i chciałbym się dowiedzieć czy jeśli mj trening jest o godz. 18 - kończy się ok 19 30 to czy po tym treningu powinienem jeszcze dostarczyć sobie wegli czy jest to zbyt późna godzina? a jeśli już mam dostarczyć węgli to ile? waże obecnie 80 kg..... i ile białka? ja osobiście myślałem aby zrobić tak: zaczynam [...]

HMB weź przed ACT Węgle musisz uwzględnić w posiłku potreningowym - tym bardziej że jest to Twój ostatni posiłek dnia jeśli tego nie zrobisz - zgadnij co będą zużywać Twoje mięśnie podczas snu??? ok 70-100g węgli będzie ok dobrze byłoby również dać po treningu ok 50 g węgli w formie płynnej (Carbo lub sok) jesli dasz te 50g wegli po treningu - [...]

Jeżeli robiłbyś mase to rada Byka byłaby ok. Jednak chcesz się rzeżbić ,dwa obwody ACT i aeroby to nie jest taka ciążka sprawa dla mięśni, w większości wysiłek arobowy. 50g węgli w postaci płynnej (carbo) to wg mnie maximum.

widze Kermit ze Ty tu najczęściej odpisujesz na pytania więc Ciebie sie spytam: jak robie całe ciało na 1 treningu 3x w tygodniu, po 3 serie, 10 ćwiczeń to nie jest to ani HST (bo robie po więcej serii) ani ACT (bo nie robie obwodów), więc co to jest? ma to jakąś specyficzną nazwe? dzieki za odpowiedź

Wyrzeźbisz się na pewno. Spróbuj zrobić w domu trening ACT i będzie git. Moim zdaniem najlepszy na rzeźbę do wykonania w domu.

Poczytaj sobie o ACT : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening , Zamień ćwiczenia na maszynach na ćwiczenia w warunkach domowych Z Twoim wyposażeniem i kłopotami trening dzielony nie ma sensu przez pierwszych parę tygodni

tak zaczniij od act. mozesz aerobowac a czy to preszkodzi w budowaniu masy ? no jesli robisz to ajko zciezkie biegi, masz slaba diete.. hmm tak.

Tyka nie bardzo mi o to chodzi. W sumie odstepy miedzy seriami faktycznie jakby wziete a ACT, ale nie po to zeby utrzymywac aerobowy charakter, po prostu lepiej mnie pompuje przy takich odstepach. Gdybym mogl to wybralbym tez wieksze obciazenia (chyba ze dorwe skads uzywany gryf i obciazenia). No i nie jestem "Jest to propozycja treningu dla [...]

Trening ACT jest dobry dla każdego powracającego po długiej przerwie, ale wybór należy do ciebie.

Dzieki wam za odpowiedzi zastanowilem sie, w sumie 6 tygoni to nie jest duzo wiec nie przestane cyklu. Pozniej dam ostra ACT na redukcje 5 razy w tygodniu i zobaczymy jak bedzie szlo. Dzienki wszystkim Pozdrawiam Danny Zmieniony przez - Danny_V w dniu 2004-04-27 16:09:25