act

od polowy pazdziernika do teraz skoczylo mi z 29cm na 35cm dieta kulawa(niezawsze sie stosuje - wlasciwie zadko)dotego ta dieta to wogole pozbawiona ww praktycznie(mniej ww niz bialka) 3kg SMP 3kgMASS GAINA 250gkrety ULTIMATA ponad dwa kilo glukozy 300kapsow AAPQ - to wszystko a najwiekszy skok mialem po pierwszym treningu masowym kiedy zrobilem [...]

Na siłę i wytrzymałość jednocześnie nie można ćwiczyć. Najpierw proponuję ogólnorozwojówkę ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening a potem plan na siłę, jeśli masz odpowiedni staż. Elizabeth Haydon "PRZEZNACZENIE"

Jak jestes zupelnie poczatkujacy to tylko i wylacznie act . Jak masz juz doswiadczenie conajmnie 2 miesieczne to mozesz sprbowac cos takiego wyciskanie na plaskiej 12,10,8,8 pompki na poreczach 12,10,8,8 rozpietki na skosie glowa w gore 4x10 albo wyciskanie sztangi na plaskiej 12,10,8,8 wyciskanie hantelek na skosie glowa w gore 12,10,8,8 [...]

ekipa to moze masz racje moze ja najpierw pocwicze to act z 8 tyg :) to juz 3 cwicze w tym tyg bedzie 4 :P + jeszcze miech i cos sie pozniej wymisli ok papa hyhy :] (gg 2837776, mail [email protected])

Jejka, ludzie, tak ostatnio zaczynam cwiczyc juz tak z 3 tygodnie i od razu czlek sie lepiej czuje - wszystkim tutaj polecam ten trening ACT czy jak mu tam: Jesli jestes po dluzszej przerwie albo wiekszej regeneracji i chcesz wrocic do formy to to jest super sprawa! Ja akurat zaaplikowalem sobie taka intensywniejsza troszeczke odmiane, ale za to [...]

flaber - "Chodze z chlopakiem" no to widać, że homoseksualizm się szerzy A tak na poważnie to coś dużo masz w łapie w porównaniu do klaty. Mój kumpel nie ćwiczył i miał tyle samo z tą różnicą, że w klacie miał ze 100 na 100% w pasie ok. 90cm... Flaber polecam trening ACT znajdziesz go na mojej stronie (link masz podany w wypowiedzi...). [...]

tu masz przykładowy plan po ACT poniedziałek a)klata - ławka płaska, normalny chwyt 12 10 8 6 - lawka skosna glową do góry 12-10-8 -rozpietki: 3x10 b)triceps -wyciskanei francuskie sztangi w siadzie 12 10 8 6 -franceskie sztangielka w siadzie 3x10 c)brzuch- spięcia 4 x 25 unoszenie nog do klatki 3x 15 sroda a)plecy -podciaganie [...]

Hooligans: "poniedziałek-klata(12 serii) + triceps(6 serii) DOBRZE środa-PLECY (12serii) biceps(6 serii) + przedramie(3-4 serii) piątek-NOGI (UDA 12SERII, ŁYDKI 6-8SERII + barki(12 serii)+kaptury (3-4serii) brzuch w domu ćwicze Oceńci czy ten plan jest dobry i czy trening na klate raz w tygodniu to nie za mało" TO TYLKO ROZPISKA NIE [...]

Vox ja gorąco Ci polecam mass gain (hi-teca), ponieważ widzę, że jesteś początkującym kulturystą. Jest on tani a kg starcza na miesiąc, jeśli będziesz miał dobrą dietę to nawed do 3kg jeśli ćwiczesz nie więcej niż 6 miesięcy. Przynajmniej ja miałem 3 kg w miesiąc jak brałem go w 3 miesiacu ćwiczeń. Takie moje spostrzeżenie nie jedz więcej niż 6kg [...]

Mam proźbę do was wszystkich może ktośmi napisać link do treningu ACT, bo nie mogę tego znaleść?? Z góry dziękuje!

ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::..

Boss pytałeś o źródła glikogenu, a więc jest to cukier złożony, który odkładany jest w wątrobie. Otrzymywany jest on z nadmiaru cukrów w Twoim organiźmie, a więc strawione cukry wszelkiego rodzaju zostają rozłożone do glkozy, zużuwane, a to co zostanie odkłada się w wątrobie w postaci wielocukru. To chyba wystarczająca odpowiedź. Odpowiedź na [...]

mottor na regenercje wystarcz co 6-8 tyg. ciezkiego treningu 2 tyg ACT Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::..

joker- calkiem calkiem masz wymiary jak na poczatek, ale pamietaj ze liczy sie to co osiagniesz cwiczac, wiec zycze powodzenia masz tutaj link do ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening "Pan Mordu zginie, ale przed śmiercia Spłodzi legion śmiertelnych potomków A ślady ich [...]

Solim: "wy sobie zalozcie forum podtytulem zycie codzienne bo to co wy tu wypisujecuie za c***a niema nic z kulturystyka" przeczytałeś ostatnią stronę, że tak ******lisz?!. Przeczytaj cały post, a potem gadaj! "i powiedcie jak wy z doswiadczeniem naprzyklad 1 miesiaca czy nawet 1 roku mowicie jak ktos ma cwiczyc i co brac???" [...]

Siemano. Ekipa --> zaglosowano. SCD --> kurde, mlody jestes chlopie, rosniesz, to normalne. Pozatym powinienes brac sie za ciezary z rozwaga i dostosowane do TWOICH warunkow, bo innaczej moze ci cus strzelic 'po raz ostatni'. Powinienes od poczatku zaczac od ACT. Zreszta polecam wpierw wzmocnienie stawow i ogolne przyzwyczajenie sie do [...]

Joker - d-ryboza nie jest niebezpieczna, ale patrzac na twoje wymiary i staz to polecalbym ci raczej gainerka np Mass Gain hiteca i np protein do tego i leciec wpierw z 2/3 tygodnie na samym gainerku ACT a potem na mase, poprosic o ulozenie planu i dodac bialko. Serio - teraz zmarnujesz ino poklady kreatyny w swoim organizmie! Pozatym nie katuj [...]

Siudek co do zlotu to bardzo dobry pomysł!. Najlepiej gdybyśmy jeszcze byli z panienkami, bo sami to takie "gey party" by wyszło Do tego nowego polecam trening ACT jest bardzo dobry (poszukaj na forum, a znajdziesz) Siudek dobrze, że się nie spaliłeś, bo w końcu brakowalo by nam osoby z wybrzeża i tej twojej gęby Ktoś mi dał sog'a [...]

Bajk na kreatyne za wcześnie!!!! Lepiej gainera sobie kup. Co do zakwasów to jak dla pracy magisterskiej kolesia wyciskałem jedną nogą to do teraz mi trudno biegać takie mam zakwasy! Nie wiem jak będę jutro biegał Wszyscy sobie tutaj pierzecie brudy, a nikt nawet nie wypowiedział się o moich osiągnięciach z dietką. Ktoś pytał o trening na [...]

Therme odradzam przy takiej nadwadze. Nie wiadomo w jakim stanie jest serducho. Duza ta nadwaga. Mysle, ze dojscie do prawidlowej powinienes rozlozyc na ok. rok. Nigdy nie stosowalem ale slyszalem, ze Montignac jest OK, uczy dobrych nawykow zywieniowych. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=32949 dieta Montignac Dobra alternatywa moze byc dieta [...]