aby

pisałeś coś o tym aby złapać rytm i wyważyć ruch anie podnosić nogi w trakcie Pamiętam, ale zdaje się, że Annie(Ani), napisał z dużej litery i bez "e" ;-D

Dzień klaty i bicepsów. Zmieniłem rozpiętki na płaskiej na rozpiętki siedząc celem zwiększenia części podobojczykowej klatki aby wizualnie powiększyć całą klatkę i wyrównać symetrię z barkami bo jest wieeelka dziura w tym miejscu. Jest to pomysł Pana Jerzego Szumańskiego i zobaczymy czy działa - w co nie wątpię. Dzisiaj szału nie było ale udało [...]

Pozy trochę do poprawki. Najszerszy przodem i tyłem stopy powinny być złączone |Bicepsy przodem - nogę odstawiaj w bok a nie w tyły Dziękuję za ocenę. Pokelei wprowadzam zmiany. Na razie skupiłem się na brzuchu aby żeber nie było widać i nogach w bicepsie i tricepsie bokiem. Na następne pozowanie wprowadzenie uwagi od Pana :-)

[...] już pewnie w tonach by wyszło. Dlatego bujnięcie, sztanga okazała się mądrzejsza od Ciebie(albo nie, zadbała bardziej o Twoje zdrowie, niż Ty sam). Sztangą akurat bujam sam aby ją rozpędzić chociaż trochę i siłę najpierw wyciągnąć z nóg (coś na zasadzie przesuwania szafy plecami) a potem pleców. Z reguły zaczynam przy samych piszczelach. [...]

[...] już pewnie w tonach by wyszło. Dlatego bujnięcie, sztanga okazała się mądrzejsza od Ciebie(albo nie, zadbała bardziej o Twoje zdrowie, niż Ty sam). Sztangą akurat bujam sam aby ją rozpędzić chociaż trochę i siłę najpierw wyciągnąć z nóg (coś na zasadzie przesuwania szafy plecami) a potem pleców. Z reguły zaczynam przy samych piszczelach. [...]

O taka to paskuda :-( /SFD/2017/11/2/96c04707474f4d1f9341f5064b3c45ff.jpg Nie sądzę aby to był wielki problem na scenie.

Podobno łokcie mogą iść na boki przy tym francuzie - ważne jest czy czuje się pracę tych mięśni, które się chce trenować :-). W miarę możliwości można opuszczać gryf jak najniżej aby mięsień pracował w pełniejszym zakresie rozciągnięcia. Ostatnie 2 ruchy mogą być oszukiwane - Dorian tak trenował : 4p poprawne technicznie i 2p oszukane :-)

Niepotrzebnie to choróbsko się przypałętało. Nie mogło wytrzymać jeszcze 10 dni aby normalnie zakończyć masę. Dzisiaj miały być plecy ale będą tylko do smarowania maścią rozgrzewającą i pod kołdrę się wygrzewać :-( Zdrowiej chłopie, zdrowiej! A jak się pod kołdrą wygrzewać to nie samemu ;-D

Zdrowiej bo pompki czekają -zostało tyko 9 dni by otrzymac druga koszulkę-np dla żony . Zobaczymy jak długo mnie będzie trzymać bolesność. Na chwilę obecną środki przeciwbólowe działają i mogę chociaż trochę pochodzić po domu aby się nie zastać. Może z 50 zrobię. Z reguły robiłem je tylko dla rozgrzewki max 30 powt.

Ja się Drazekm nie wpitalam. Wie, że ma jeść na plusie aby przybierać na masie a jak robi to Jego sprawa :-) Tłuszczyku trochę musi być na masie jako zabezpieczenie energetyczne bo i siła idzie do tego a jak uszczuplona tkanka tłuszczowa to o spadki łatwo, siły mało i słabe samopoczucie.

Dziś już od rana wczorajsze dźwiganie dało się we znaki. Najpierw czułem bicepsy. Po południu załączyła się przepona i łydka a teraz wieczorem już czuję lędźwia i lewy bark. Rano pewnie będę sztywny jak stylisko od łopaty ;-) Jutro klata więc długa rozgrzewka przede mną aby się pozbyć odrętwienia.

fajne, ale pewnie za wysokie wyjdzie na potrzeby jezoo może od motocykla lub motoroweru by się nadały :) Przecież to pod ciężarem się obniża a u nas służy do tego aby nie walić o posadzkę ciężarem,są takie dwie i każda idzie pod krążki. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-12-12 15:30:18

Wystarczyłaby poprzeczna rurka dystansowa aby połączyć stojaki na jednym z końców stojaków. Mam tak zrobiony stojak na sztangi i się trzyma. Najlepsza bylaby taka krata w ktorej stoisz a z kazdej strony masz poprzeczki cos jak tu tylko ze nie na sztandze https://youtu.be/unsrhmivkH8

[...] - przedramię nie rośnie to i ramię nie rośnie. Ale to tylko spekulacje. Całe jedzenie świąteczne poszło w tyłek bo obwód zwiększył się o 2,5cm. Górne partie - klatka i barki - stanęły w miejscu. Pewnie przez zadania konkursowe. Musze z powrotem wejść na większe ciężary aby trochę to bujnąć. /SFD/2017/12/28/0c392451b0284e19a76f6fb6caade44d.jpg

Bicepsy i tricepsy. Wczorajsze wyciskania przeciążyły barki więc zrezygnowałem z klatki a wrzuciłem tricepsy. Na koniec aby dopompować triceps dodałem dwie serie "21" z kettlem 6kg. https://youtu.be/Iv0RCrTMjRo

[...] /SFD/2018/1/13/2b5133d61c624dc28dd986b2b2beecdf.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-01-13 21:42:57 Dokładnie te dwa miejsca mi dokuczają i to chyba wina obojczyka. Pisał Pan u siebie, że nauczył się Pan jakiś technik masażu/ucisku aby poprawić stan barków. Podzieli się Pan wiedzą?

Coraz ładniej to wygląda :-). Zazdroszczę {{:-( Nie ma jeszcze czego, jeszcze parę lat aby uformować w miarę dobrą sylwetkę. Weźmiesz udział w teście suplementów to zobaczysz jak się zmienisz :-)

Jsdolan może na filmie tak było widać ale rąk nie prostuję do końca. Bolą mnie później zgięcia w łokciach. Na pewno pompa przy wolnej fazie ekscentrycznej jest już ogromna ;-) Ja staram się robić pełny zakres ruchu :-) Ja uczyłem się tyle lat aby nie prostować do końca i trzymać stałe napięcie to teraz mi ciężko się przerzucić na pełny wyprost.

[...] powiększa zdjęcia i ziarnistość jest duża. Najlepiej widać na telefonie w mniejszym formacie.Zmniejszaj na komputerze a potem wrzucaj na sfd :-) Może i racja bo wrzucam z reguły z telefonu. Muszę trochę potestować więc jutro jeden post na to poświęcę aby zobaczyć, która wersja będzie najlepsza. Zmieniony przez - jezoo w dniu 2018-02-16 20:34:25

kawał giry ! Po treningu spompowana to wydaje się wielka. Nie ma reszty ciała więc i proporcje się zatraciły. Jak to się mówi: zobaczyliście to co Wam pokazałem ;-) W poniedziałek może nagram filmik albo zrobię foty w zestawieniu z pozowania aby obejrzeć czy są jakieś różnice i na co zwrócić uwagę przy masowaniu. Na pewno kaptury i tricepsy.