[...] wykonać multum ćwiczeń a na takim urządzeniu wykonamy 1 max 2 ćwiczenia. Z tego przez większość czasu będzie stała w kącie przy zmianie ćwiczeń ponieważ nie wyobrażam sobie aby przez cały rok robić dane ćwiczenie Ja kupując sprzęt patrze aby był jak najbardziej eksploatowany bo nie sztuką jest kupić coś za 2000 a później używać go raz na jakiś [...]
[...] równać, lecz zawsze jest to coś nowego dla mięśni :) Wnioskując teraz z tego co pisaliśmy nie było by warte dla normalnego użytkownika kupowanie tego sprzętu za taką cenę aby raz na 2 miesiące lub tylko na dobicie klatki ją kupić. Patrząc od drugiej strony jest to sprzęt warty by go mieć u siebie aby wdrążyć coś nowego do treningu ale jak to [...]
[...] moich odczuć (czyli parter gdzie ruchy łatwiej się kontroluje i nie boisz się o bark). Aby przemóc się do boksu potrzebowałem jakieś 6-7 tyg aż odblokuje się psychicznie. Nawet jeżeli Ty takiej blokady nie będziesz miał radze przez pierwsze treningi robić wszystko powoli i dokładnie kontrolując ruchy aby wybadać "nowy" staw. Pozdr.
Więc w pierwszej kolejności odp na Twoje pytanie Tomek-timi Odnośnie kurczaka... Jeżeli chodzi o tematykę mięsa aby powiedzieć jakieś wnikliwe bądź zagadkowe rzeczy to musiałbym się wczytać w lekturę W weekend akurat będę miał okazję porozmawiać z technologiem mięsa to może zarzuci mnie czymś ciekawym i wtedy z pewnością takowe informacje przekażę [...]
[...] dolną część kręgosłupa, a to już nie jest zabawne. Zbyt mało czasu na odpoczynek, również nie jest czymś co przyciąga ludzi do ćwiczeń tą metodą. Mięśnie muszą mieć czas aby się zregenerować, bez tego nie ma ani efektów, a jeszcze można nabawić się kontuzji. ABS jest z pewnością lepszym treningiem, chociaż uważam że oba te plany można [...]
[...] z efektu superkompensacji po-treningowej wykonując kolejny trening pleców (nawet lekki), zostawiasz dodatkowy czas na "regenerację", co przyczynia się do słabych wyników (mięśnie i układ nerwowy nie dostają przez kolejne dni żadnych bodźców; czyli stosując analogię z początku tego podpunktu: najpierw jesz gigantyczny posiłek, a [...]
Nie ma perfekcyjnego sposobu, każdy jest inny.. a podstawa to ćwiczenia ! Wszystko zależy od odległości, twojej siły oraz złożenia się do strzału. Bierzesz rozpęd, obciągasz palce w nodze (tak aby czubki prawie rysowały murawy),walisz z całej pepy a wysokość regulujesz pochyleniem się.. Nie zapomnij aby lewa noga była tóż przy piłce.. pzdr
[...] 16 lat teoretycznie tyle ile ja. Ale toteż napisałem na pierwszej stronie że dwie tabletki to ostre jazdy. Nie wiem jaką masz tolerancję na kofeinę. Ja wiem ile mogę wziąć aby mnie to pobudziło a nie robiło jazd. Poczytaj też co nieco o takich pobudzaczach aby nabrać nieco wiedzy. Jeżeli już to ja bym na twoim miejscu inaczej to zrobił. [...]
[...] Niektórzy nawet twierdzą że efekt jest podobny do denaturacji "wstępnej" z użyciem kwasu solnego w żołądku (chociaż ten kwas nie jest w tak dużym stężeniu aby poradzić sobie z białkami całkowicie Uaktywnia on natomiast pepsynę z pepsynogenu (nieaktywnego enzymu) która to wraz z późniejszymi enzymami może rozłożyć białka do [...]
[...] dla zblizajacej sie stagnacji, otoz jesli nie czujesz kompletnie nic w partiach docelowych, ktore cwiczyles tzn ze nie doprowadziles do znaczacych mikrouszkodzen tkanki, aby ta mogla sie nadbudowac co oznacza nic innego jak to ze organizm odczytal to jako aktywny odpoczynek a nie hipertrofie. Dlatego tak wazne jest aby sluchac wlasnego ciala.
jeśli chcesz wykonywać tego typu progresję- czego nie neguję- to musisz dość starannie dobierać obciążenie, tak aby owa progresja była prawdziwa i w miarę równomierna, no i możliwe jest, że poprzez wykonywanie dużej ilości powt. we wcześniejszych seriach zbyt szybko i zbyt dużo stracisz na sile w kluczowych, końcowych seriach... dlatego ja uważam, [...]
[...] o podobnej porze, ja np wagę od jakiegoś czasu w sumie mam taka samą ale zauważyłem poprawę sylwetki. Często na wprowadzone zmiany trzeba trochę poczekać ok 2 tygodni aby organizm się przyzwyczaił, bo sa pewni i tacy c zobaczą że nic nie idzie i tną dalej, a nie zastanowią się że może być zły rozkałd BTW albo źle zbilansowane posiłki. [...]
[...] 26-30, robisz dwie serie po 27, a więc maxymalne na jednym treningu!) -moim zdaniem zbyt mało czasu na regenerację -sprawdzanie maxa co dwa tygodnie -zbyt krótki okres aby dojść do 100 (6 tygodni czy 10, dla osoby zaczynającej z poziomu nawet 19-25, to zdecydowanie za mało aby osiągnąc cel, może dobić 90 ale setki nie zrobi) A tu żeby nie [...]
Musisz mieć naprawdę mocną psychikę, aby te 16 tygodni wytrzymać Mnie w ostatnim tygodniu dopadło takie zmęczenie, nie tyle fizyczne co właśnie psychiczne, że ledwo do ćwiczeń podchodziłem, a jedyną motywacją do tego aby odbyć trening, było to, że przecież muszę umieścić rozpiskę na SFD
[...] osłabienie ogólnej kondycji psycho-fizycznej organizmu. Nasze pożywienie w skutek obróbki technologicznej pozbawiane jest cennych składników mineralnych. Dlatego też, aby zapowiedz niedoborom magnezu warto sięgnąć po wysokiej jakości preparat taki jak MAGNE-100 Sport. Zawiera on kompleks czterech łatwo przyswajalnych form magnezu [...]
[...] dobrze i Mariusz został poskładany w całość i bardzo szybko wróci do zdrowia oraz sportu. Jednak nie obejdzie się bez chwilowej przerwy w treningach i rekonwalescencji, aby przyspieszyć powrót do zdrowia MARIO już zaczął spożywać nowy produkt Trec -a : COLLAGEN RENOVER http://trec.com.pl/esklep/collagen-renover-nowosc-p-529.html (którym [...]
Wątpię aby traktor71 dał ściąganie na wyciągu oraz suwnice Smith'a. Treningiem Ćw dopóki dopóty będziesz widział efekty potem kilka dni przerwy. Sam kiedyś lecz tylko w ciężkich ćw gdy miałem FBW A/B Przysiad/MC stosowałem wstępne rozgrzanie bodajże pytałem o to w temacie rion10 "Rozgrzewka w treningu siłowym". Przykład na własnym ciele: [...]
[...] Staż treningowy na słowni : 1 rok ZARCIE lezy na calej linii,wiec zmiana z treningu calosciowego na dzielony nic tutaj nie zmieni. odzywki. najpierw ogarniasz trening tak,aby byl progresywny,czyli dawal staly,systematyczny wzrost sily w podstawowych cwiczeniach. do tego ogarniasz zarcie,aby nareszcie waga poszla w gore,do tego dochodzi czas na [...]
[...] - ale musi spelniac szereg wympgo -> tzn. przejsc drogie testy,czy wsyztskie procedury a malej firemki ktora wypuszcza kilka suplementow w kilku tysiacach sztuk na to aby wydac kilkaset tysiecy $$$ aby fda zgodzilo sie wypiscic ich 1 produkt i tak dla kazdego produktu 'As the FDA has proven time and time again, it can simply refuse to [...]
Erwinoos/poprawa sylwetki - masa!
