aby

2 dni w tygodniu na bicepsy/tricepsy/barki/przedramiona to za dużo?(biorąc uwagę jako cel masę). Układając 3 dniowy plan ułożyć go tak aby ćwiczyć jedną partie mięśni raz w tygodniu tylko? Zmieniony przez - czarku9 w dniu 2013-11-02 21:11:39

możliwe, że uda ci sie i tracic tłuszcz i budować masę- jednak obydwa procesy będą niejako spowolnione- trzeba miec także duże doświadczenia aby każdy element treningu, diety, suplementacji i regeneracji ulozyc w sposób do tego wlaściwy- a tylko wtedy można osiągać taki efekt/ja taki model ogólnie preferuję/. ustal więc zapotrzebowanie kaloryczne [...]

1. Jeśli masz BMI 22 i chcesz się odchudzać - znak, że brak Ci masy mięśniowej, co z resztą waga potwierdza. Aby miec ładnasylwestkę potrzeba mięśni + małego poziomu tłuszczu. Brak mięśni i mało tłuszczu = patyczak. 2. Kto Ci powiedział, ze Twoje zapotrzebowanie na białko to 46g? :o 3. Lato przeszło, idealny czas - biegiem do działu odżywianie [...]

od razu po treningu ww proste aby uzupełnic zapasy glikogenu w mieśniach,a bałko 45-60 min. po treningu Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd- wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Melanżowcy z sfd-wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352

A do tego co powyżej opisali chłopacy to też jest ważne aby myć ręce po powrocie ze skupisk ludzkich(markety,kina,komunikacja miejska),pilnować żeby się nie przegrzewać i regularnie wietrzyć pomieszczenia w ,których się mieszka i śpi.

Rozumiem że pytasz o dobry trening atakujący wszystkie głowy.Ćwiczeń jest multum i tak naprawdę nie potrzeba izolacji aby zbudować ładny i masywny triceps. Chociażby: 1.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci po 12 2.Francuz podchwytem po 15 3a Przenoszenie na zgiętych po 15 3b Pompki w podporze po max rep Każda głowa po równo.

Wiesz niektórzy z moich rówieśników już spożywają suple. typu BCAA bądź Kreatynę, więc dalej nie wiem jak by mi zaszkodziła 1 dawka BCAA w proszku jedynie przed treningiem siłowym, w sumie 35% wzrost przy masie mięśniowej to nieźle, czy mógłbym spożywać BCAA nawet w 1/2 min. dawki? Wyniki zapotrzebowania: (dodam że jestem ektomorfikiem :/) Z [...]

cytuję: Jeżeli osiągniesz odpowiedni poziom kreatyny w tkance mięśniowej, to 2-3 g kreatyny dziennie wystarczą na to, aby mięśnie były już nią nasycone. Często można przeczytać, że zaleca się stosowanie dawki 5 gram dziennie - uważam, że jest to więcej, niż potrzeba mięśniom do osiągnięcia efektu nasycenia, a już dawki większe, niż pięć gram są na [...]

Jesli zalezy mu na sile to niech zmieni trening na typowo silowy, poza tym sadzac po wyniku w wyciskaniu na lawce nie jest jeszcze na tyle zaawansowany aby rozpoczac przygode z saa(no chyba ze wazy 50 kg)

HAHAdobre.nie o to mi chodziło.krótko- wypuscicie niedlugo wieksze opakowanie tak aby starczyło na pełny cykl???tak czy nie???

jak boczny obrońca ma piłke to bądź szeroko przy lini bocznej (ustaw się tyłem do lini tak abyś mial dobry przegląd sytuacji) gdy dostaniesz piłkę: jeśli przeciwny obrońca Cię zaatakuje to klepnij do środka, skręc go po linii, albo po prostu ustaw sie bokiem do linii w kieunku własnej bramki i zastaw piłkę. Mozesz tez zerwać po lini i liczyć na [...]

Koledzy mają absolutna racje stare kontuzje to dziadostwo i takie rzeczy należy skonsultować. Niemniej generalna zasada jest taka aby ruszać tym co ma się ruszać np barkiem. Proponuje do czasu konsultacji zmniejszyć ciężar do poziomu kiedy nie będzie boli niech to będzie nawet sama sztanga. Ew robić te ćwiczenia gdzie bark pracuje a nie ma [...]

Nie bede zakładał nowego posta aby zadać to pytanie : który gainer by był najlepszy jakosciowo który byscie wybrali ***Mass Active ***Profi Whey Mass ***mega mass 4000 ?????????????????????????

a profil aktualny:P mam problem od samego poczatku aby nabrac mase, sila, wytrzymalosc jest ok, tylko problem bo tego nie widac "na gole oko" w DNT mozna tez wziasc intersize czy sobie darowac? kupno kreatyny jest niezbedne mam rozumiec

[...] wymienionych powyżej syplementów rano do śniadanka polecem preparat wtaminowo-minerałowy. Należy pamiętać, że dawka musi być odpowiednia dla sporowców a nie dla " wyczynowców kanapowych " ( a więc jakieć CENTRUM odpada ). Jeżeli ktoś ma ochotę aby rozpisać wspomaganie suplementami przy treningu to prosze o informację na skrzynkę.

[...] też jest w trakcie robienia masy, bo przecież, w moim mniemaniu, mając na uwadze rozwój masy, chcemy byc nie tyle rozpakowani, co wysportowani. Oczywiśćie w tym przypadku aeroby muszą być odpowiednio ograniczone (myślę, że max. 2 razy w tyg. po max. 30min-choć nie jestem w tej sprawie ekspertem), aby utrzymać dodatni bilans kaloryczny. Pozdro.

Dlaczego namawiacie go aby zrezygnował z martwego ciągu? przecież to najlepsze cwiczenie na rozwój pleców, i nie tyle, nie ma chyba drugiego cwiczenia angażującego tyle mięśni. To cw nie przeszkadza w rośnieciu, przecież w trakcie jego wykonywania wydziela się hormon wzrostu, czyż nie? Co do tematu, zacznij cwiczyc planem fbw, na poczatek będzie [...]

było by lepsze, ponieważ nie obciąża kręgosłupa tylko też nie szalej na początku z ciężarami aby kolana Ci nie poszły, jednak ryzyko kontuzji jest w porównaniu do przysiadów minimalne

Dokładnie j/w ćwicz hantlami. Dodatkowym plusem stosowania hantli jest to ze mięśnie są bardziej rozciągane bo w przypadku sztangi niema możliwości opuszczania niżej bo gryf blokuje się o klatkę, a hantle można opuszczać poniżej lini klatki, ale też bez przesady aby nie nabawić się kontuzji

[...] na noc...loob jako stymoolacja ukl.odpornosciowego dibencozide - http://www.kulturystyka.pl/artykul.html?id=55 aczkolwiek zadne soople nie przyniosa zadowalajacych efektoow bez diety "jaki trening stosowac na brzuch aby uzyskac jak najleszy efekt!! " pytanie zamiesc w odpowiedni dziale Zmieniony przez - Grasik w dniu 2004-02-08 13:41:09