10 miesięcy.Co do diety właśnie pracuje nad nią aby było dużo weglowodanów i biąłka oraz aby była z nadwyżka kaloryczna.Ogólnie mam problem z przytyciem mam strasznie szybką przemiane materi potrafię jeść dużo i stać w miejscu :P
[...] od 10tygodnia. na 700-800mg week. Symex na estrogen pod ręką , alternatywnie arimidex cabaser 0,5mg tygodniowo alternatywnie norprolac 25mg na dobę w drugim przypadku aby ograniczyć koszta bierzesz od 6 tyg po winie aby ograniczyć progesteron wrzuć tabletkę lub dwie provironu w dawkach podzielonych hcg 500iu rozbite na mniejsze dozy co [...]
[...] 1-14 deka 400mg 1-19EQI 750mg po DD podbijasz do 1grama. 1-20 test mix /cypio /enan 250e3d W 7-14 tyg , podczas cyklu bierzesz hcg rozbite na małe dozy 500iu eod aby jak najdłużej pobudzać jadra , stąd małe dozy. Inhibitor prolaktyny jak cabaser czy bromergon na prolaktynę na dece , możesz też na dece od 6-7 tyg czyli połowy cyklu [...]
[...] stanie wyrwać 250-270 kg z podłogi ( martwy ciąg ) Oczywiście tacy ludzie trenują odpowiednio pod swój cel. I trenują na pewno LATA, to bardzo istotny czynnik. Jest możliwe aby osoba chuda miała większą siłę od osoby bardziej umięśnionej - wymaga to jednak odpowiednio dostosowanego treningu i przygotowań. Praktyczniejsze z punktu widzenia [...]
Spróbuj dobić pompkami z rękami na podwyższeniu np na stepie. Nie ma znaczenia ile posiłków, ważne aby BTW się zgadzało, pamiętając też o tym aby były zbilansowane.
[...] Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3 = 2165 kcal 5. + NEAT (200kcal) = 2365 6. 2365 + TEF (10% z 2365 = 236,5) = 2365 + 236,5 = 2601,5 Wyszło mi 2600 kalorii (do tego odjąć z 300, aby powstał deficyt) a jak to najlepiej z makroskładnikami? Wydaje mi się, czy to nie aby za dużo kcal, a wybierałem raczej niższe granice. Zmieniony przez - Gracjan98 w dniu [...]
Beta sie kumuluje tzn trzeba brac dlugo aby podniesc poziom karnozyny, ona nie dziala na zasadzie "wypijesz i ogien" tylko trzeba brac z miesiac, dwa aby poczuc poprawe w treningach
[...] tam Tobie pomogą, bez tego rezutataty będą nie wielkie. Teraz obalimy mity na redu wystarczy najmniejsza dawka saa , chodzi o efekty antykataboliczny, dokładnie o proces aby mięśnie nie były spalane w pierwszej kolejności, miry o działaniu winka czy oxandrolonu na redukcje to mity powielane od 1996r, co prawda oxa moze pomóż np na wydolność, [...]
Dee biorąc Twoje dane które podałeś, dla wieku 27 lat ( nie podałeś wieku ) i dla treningu FBW 3 x Tydzień ( średnia aktywność fizyczna ) - patrząc na to aby chudnąc około 1 kg tygodniowo ( wg zaleceń od 1 kg do 2.5 kg tygodniowo powinno się chudnąć, większa dawna nie zdrowa dla organizmu ) wyszło mnie , mniej więcej tak : Podstawowe tempo [...]
[...] szybko wrócisz do stanu pierwotnego a jesteś w najlepszym wieku na naukę bo masz już, przynajmniej mam taką nadzieję, pewną świadomość, że nie robisz tego bez powodu i warto aby takie nawyki raz wyuczone weszły w krew i zostały na całe życie aby czerpać z nich cały czas profity. Cele krótkoterminowe takie jak twój na zdobycie trochę masy czy [...]
[...] cykl : Najpierw chciałbym usłyszeć propozycje, a potem bym się określił co do wyboru jak i ceny. Uwagi i sugestie: Moim głównym celem jest zwiększenie masy mięśniowej, ale aby nie przybyło przy tym tłuszczu. Powiększenie całej ręki jest również dla mnie ważne, co za tym idzie zwiększenie siły. Przepraszam, ale u mnie w tabelce wychodziło [...]
[...] co rodzina dała". Nie może być wymówek. Bez zdrowej diety nic nie zrobisz. 2. Trzymaj się z dala od diety Ducana. g**** niszczy tylko zdrowie, a i tak po jej odstawieniu będzie jojo. 3. Co do badań, to idź do lekarza i mu powiedz, aby zrobił badania ogólne. Tak naprawdę, to aby zacząć zdrowo żyć, to żadne badania nie są potrzebne. Powodzenia.
[...] ciężar, gdyż wiele osób kaleczy technikę między innymi dlatego, że dobierając zbyt mały ciężar wykonują większość pracy siłą ramion. Dopiero gdy sztanga jest zbyt ciężka aby przyciągać ją do tułowia rękami łatwiej jest nauczyć się prawidłowego wykonania. Gdy już technika jest opanowana to nic nie stoi na przeszkodzie aby wykonać wersję [...]
Super na to liczyłem ! :) a powiedz mi na co wymienić najlepiej oraz po dzisiejszym dniu nasuwają się pytania: * z czym jesc awokado aby było jadalne (okropnie mi nie smakuje) * z czym jesc tunczyka aby było lepsze (bo zjeść zjem ale męczy mnie) - obiad zamiast kurczaka dać co ? Indyk ? Jakaś ryba ? Zmieniony przez - RafalRudaSl w dniu 2015-12-30 [...]
[...] na myśli całą społeczność sfd - niefortunne sformułowanie :) Bardzo dziękuję za cenne rady! Wyeliminuję więc białko z 1 śniadania, zaś z 2 płatki owsiane przytnę o połowę aby dostarczyć więcej węgli na noc. Co mogę dołożyć do kolacji aby ją podbić pod kątem tego składnika? Czym oprócz orzechów mogę zwiększyć ilość tłuszczy? Ps. z miednicą [...]
Niestety przegapiłeś czas aby zostać sprinterem. W tym wieku ponad połowę biegaczy kończy karierę uświadamiając sobie że nie da się z tego wyżyć. Gdybyś jednak chciał spróbować a namawiam cie do tego, to przede wszystkim trzeba zgubić nieco kg, zapisać się do klubu lekkoatletycznego i trenować 6 razy w tygodniu. Samemu nic nie osiągniesz. Siła [...]
[...] Pytanie tylko ile serii i jak? szerokim uchwytem do klatki (przed głową) czy do karku (za głową)? Co do klatki to odpowiedź jest banalna - nie potrafię dobrać ciężaru tak aby "skatować" fajnie mięsień. Minusem też jest, że ćwiczę sam i muszę dobierać ciężary aby mieć siły na ich odłożenie. Normalna seria dla mnie na klatkę to 6 serii po: 40kg, [...]
[...] szeroki chwyt. Do klatki. 4 serie po 10 powtórzeń, jak będzie za lekko to dodawaj obciążenie. Co do klatki to odpowiedź jest banalna - nie potrafię dobrać ciężaru tak aby "skatować" fajnie mięsień. Minusem też jest, że ćwiczę sam i muszę dobierać ciężary aby mieć siły na ich odłożenie. Normalna seria dla mnie na klatkę to 6 serii po: [...]
Sorki miało być napisane po 1 h , tak jak pokazane w wyniku badania. Jest to krzywa cukru i insuliny po podaniu 75 g glukozy. Diabetolog doradza jeść węglowodany złożone aby nie było tego wystrzału. Z tym się zgadzam. Do tego staram bilansować do posiłku białko+ tłuscze aby zmniejszyc skoki insuliny. Ale czy ktoś wie coś na temat tego, że u [...]
Nie ma żadnego powodu aby badać igf 1 dopiero po 3 tyg stosowania Gh. Jednakże, igf1 powinno zbadać się ok 12h po podaniu Gh Aby mieć pewność. Igf1 wzrasta stopniowo przez ok 16h do maksymalnego poziomu. Choc Faktem jest, że regularna i długotrwała suplementacja Gh powoduje stabilizację igf1. Ze względu na w/ww do testu po podaniu Gh Badamy po [...]
