[...] kolacji będę jadł na zmiane: Makrela/Tuniczyk Makaron/Ryż brązowy Nie jestem zawodowcem i nie chce żeby mnie jedzenie męczyło. Dlatego ułożyłem ją tak, chyba dobrze. Chce aby dieta oprócz swoich zalet była dla mnie smaczna i co do kasy żebym mógł sobie na nią pozwolić. Oprócz sprawdzenia diety mam jeszcze jedno pytanie: Czy jest jakaś różnica [...]
[...] potrzebuję rady fachowców, kogoś kto się na tym dobrze zna.... rodzaje ćwiczeń dla mnie, (jakie,ile powtórzeń,itp.), dieta odpowiednia dla mnie, wszystko na ten temat, aby stworzyć dobrze wyglądającą sylwetkę... ja będę odpisywał w tym temacie na wszystko o co potrzebujecie jeszcze wiedzieć na mój temat jeżeli potrzebne są jakieś informacje [...]
zasugerowałem się wcześniejszą wypowiedzią aby 170x3 a resztę lżej i odniosłem to równiez do kolejnych treningów. Czy to znaczy , że jutro, wtorek i czwartek iść wyżej a klatkę tak jak rozpisałeś? TAK-przeciez tak napisałem, tylko pilnuj zeby sie nie bawic w wyzyłowane rekordy w zadnym cwiczeniu w zadnym dniu
[...] 4x w tyg (każda partia 2 razy), ale póki co nie mam na to czasu. Moglibyście mi doradzić, jakim mniej więcej planem teraz jechać? I jak mam dobierać / zwiększać ciężary, aby nie stać w miejscu. Poniżej wklejam dotychczasowy plan z ew. komentarzami Wtorek Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max - w 2 i 3 serii podpórka pod nogi po kilku [...]
No to do 200 hmm to pewnie cos aby go oblało proponuje Gainer - Mutant Mass spokojnie ruszy waga . Obecnie zaczołem go stosowac ii bardzo ładnie działa:D
No to ja się też pochwalę co właśnie zjadłem Taki mały zamiennik z płatkami owsianymi na śniadanie, aby nudno nie było: - 2 małe śląskie cienkie kiełbaski zasmażane na smalcu - musztarda ketchup - 4 plastry sera żółtego - 4 duże kromki chlebka z soboty przesmarowane margaryną śniadaniową - herbatka saga owocowa No i nawet nawet czuję się pojedzony [...]
[...] keltona, ale jest ona duzo wyzsza niz ktore mialem na silowni HST i gdy leze na plaskiej to mi nogi nie dostaja do podlogi a co za tym idzie odcinek ledzwiowy jest znacznie uniesiony i robi ze mnie taka kolyske wypuklona do gory. czy to zle musze miec odcinek ledzwiowy w powietrzu? powinienem sobie cos podkladac pod nogi aby dostawac do podlogi?
[...] wszystkich! Po ostatnim cyklu zostało mi 16 amp wina depot Zambon,chciałbym przybrać trochę jednocześnie zgubić tłuszcz bo trochę go się odłożyło jednocześnie zależy mi aby wróciła moc,bo moje wyniki siłowe spadły.proszę o radę jakiego teścia dokupić?prosiłbym o konkretną nazwę ponieważ ogólnie prop.można różnie rozumieć,jest kilka rodzai [...]
[...] gratulację wszystkim zawodnikom, którzy brali udział w plebiscycie i życzę im jak najlepszych wyników sportowych w nadchodzącym sezonie. Najważniejsze to nie pozwolić, aby strach wyeliminował cię z dalszej walki o zwycięskie laury. Po zwycięstwie w Pucharze Polski Marlena Wawrzyniak zapowiada start w tegorocznej Lidze Mistrzów, w której [...]
[...] sa obrazenia do tych 7 dni, jak limo nie to co?? p1t pisze, ze limo to do 7 dni a Ncro zaprzecza temu, wiec moze to sformulowanie obrazenia ponizej 7 dni to tylko fikcja aby wiecej w kk bylo zapisane kartek?? bo na dobra sprawe, idac gdzies i przewracajac sie na droge(asfaltowa) mozna sobie obedrzec reke i tez bedzie to leczyc sie dluzej niz [...]
[...] wyglądać w ten sposób. (Zapotrzebowanie dzienne 85g): - 35 - 5 - 5 - 2 - 3 -39 chce je gównie jeść na śniadanie i kolacje, źle znosze węgle i tłuszcze w jednym posiłku. Czy aby była właściwa produkcja testosteronu musi być odpowiednia dobowa podaż tłuszczy czy systematyczne ich dostarczanie. Chyba to pierwsze co? Tylko białko nie potrafimy [...]
[...] co co Wam chodzi - chociaz zgodnie z przyslowiem : "jezeli nei wiadomo o co chodzi to chodzi o pieniadze" mozna sie wszystkiego domyslec skupcie sie na tym aby Wasz styl byl najlepszy - a nie atakowanie innych co ciezko trenuja - w ten sposob nie zdzialacie nic! zreszta trudno dziwic sie Wam tez bym mial kompleks nizszosci gdyby [...]
[...] 57 barki 23 30 przysiadem i martwym ciągiem nie będę sie chwalił bo wykonuje te ćwiczenia od niedawna tzn musiałem odpowiednio wzmocnić nogi aby te ćwiczenia miały sens;) Takze widzicie szału nie ma ... Szfarcenegera ze mnie nie da;) Trening mam ułożony z naciskiem na rozwój mięśni klatki i barków. Wspomnieć musze [...]
[...] powinno zależeć... Ale skoro jesteś leniwy to mam Cię w nosie... Jest tu setki takich jak Ty którzy dziękują choćby za okazanie zainteresowania, i takim nalezy pomagać. Ktoś Ci tu pewnie i tak pomoże, ja Cię żegnam... Po to są posty podwieszone aby nie odpowiadać na setki tych samych pytań.. Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2009-02-23 12:22:10
[...] Jaki plan poradzicie? Mogę kupić sobie jakieś suplementy, jednak na siłownię nie mogę chodzić bo takiej u mnie nie ma. Generalnie jestem bezrobotny więc mam dużo czasu aby poświęcić się treningom. Robię teraz maksymalnie 20 pompek, po czym padam na ziemie i nie mam siły na żadne więcej. Podciągam się 3 razy do pełnego wyprostu rąk. Moje [...]
to tylko pokazuje glupote ludzi ktorzy wierzyli ze 17 latek co wyglada na filmach na 100kg 45 w lapie (nie 120 i 50) wyciska 220 kg trzeba nie miec wogule wyobrazni ani wiedzy, aby nie zobaczyc klarownej i czystej sciemy pozdro bialczan i 7
mogę wpaść ale uważaj ja się szybko zadamawiam a co to za choróbsko? czy to aby nie zaraźliwe ? dzionek znośnie, jem jak zwykle siema slawle Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-02-23 13:55:11
[...] proszę o pomoc !!! mam sprzęcik EC tj 3 amp po 10 ml czyli 1500 mg mleczka i jeszcze do tego paczuszke tabletek z tej samej firmy prosze o rozpiskę!!! i moje pytanie czy aby nie przesadzilem z ilością na jeden cykl???mam zamiar wziąsc sam winstrol bez żadnego propianatu czy innego !!!i jeszcze jedno oceńcie realnośc produktu jak ktoś miał [...]
[...] jest 5x5 tzn że stosuję piramidę płaską, zwiekszam cięzar nie zmniejszając il.powtórzen.(oprocz drążka) Chciałbym sie dowiedziec czy takie połączenie beda ok? Myslalem, aby w tygodniu, w ktorym cwiczę daną partię tylko raz(np 1 tydzień A1, B1, A2) dodac w dzień treningu B po 1 cwiczeniu na kazdy miesień czyli po 3 cwiczenia na kazdy, [...]
Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010
