aby

[...] 2. Klękasz z zablokowanymi stopami. Opuszasz tułów pracując tylko w stawach kolanowych. 3. Masz do wyboru: a) położyć kij na krzesłach i złapać go na tyle szeroko, aby nawet ta mała wysokość zapewniła rozciagnięcie, b) wykorzystać wysoki mebel (szafka, komoda, etc.) a z drugiej strony coś przenośnego (np. rozkładana drabina) c) zrobić [...]

jest gej - 3 litery pedał - 5 liter a ten kolo z obrazka to może być pierwszy lepszy model, więc wątpię, aby ktoś znał jego nazwisko...

DARNOK35 - piszesz, że założyłeś ten temat, aby inni mogli Tobie pomóc, oraz chcesz się dzielić doświadczeniem. dlatego mam pytanie. Widziałem Twoje fotki, i nieźle przyredukowałeś, wiem, że miałeś problem z brzuchem. Mam pytanie, czy masz jakiś sposób/plan na efektywne ćwiczenia dolnej części brzucha (tej pod pępkiem)? Wykonywałem a6w, tylko 2 [...]

[...] 17 podwieczorek 19-20 kolacja.Ograniczyć slodycze, ciastka itp. w zamian owoce, albo jogurt. Proponuję zakup chociaż dwoch hantelków każdy po 10 kg, tylko takie z talerzami, aby można było różnicować ciężar, to powinno ci w zupelności wystarczyć, jest to koszt od 80 - 100zl.Kup też pas neoprenowy na brzuch i zakladaj go jak ćwiczysz i biegasz, [...]

tez nie najgorszy wybor :D w mojej ocenie KO jest ciut lepszy od Crevolution jakos nie widze uzsadnienia aby w cyklu na sile brac ester a na mase juz nie w koncu zwiazki kreatyny to wlasnie to kreatyna plus nosnik skladnik aktywny dziala analogicznie magna power swietny zakup chyba jako jedyna wylazala w BADANIACH wyzszosc nad monohydratem [...]

[...] trudne jest lub niemozliwe do pogodzenia podczas budowania masy, ale mozna zastosowac trening interwalowy z dobrze dobrana dieta weglowodanowa przed i po treningu tak aby nie powodowac spalania tkanku miesniowej podczas aerobow, a jedynie tkanke tluszczowa. Tutaj ktos kto sie bardziej na ukladaniu diet zna powinien sie wypowiedziec. W [...]

[...] lepiej zastąpi posiłek. Posiłek przed treningowy, jesz go o godz.15 stej a trening zaczynasz o 18stej,dla mnie to zdecydowanie za wcześnie i powinieneś poprzesuwać to tak aby zjeść na ok. 1,5 godziny przed treningiem.Źródłem węgli powinny być ww złożone np.brązowy ryż i do tego pierś z kurczaka. Po treningu, mimo późnej pory zastosowałbym [...]

[...] 77 tylko na jej spadku/wzroście będę się skupiał ****CEL************************************************* REDUKCJA AGRESYWNA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 2 (aby sprawdzić skuteczność metody) POPRZEDNIO ROBIŁEM : FBW ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: Operacja [...]

niestety takie geny lapa wypas - klaty brak popracuj nad zmiana treningu nie wnikalem jaki mas zteraz - ale wez ustaw /poszukaj co aby klata byla priorytetem poszukaj calkiem co innego niz teraz robiles - widocznie robiles zle

[...] podwieszone, za 2 lata, ponad 2 lata wróc ;D genetyki nie zmienisz a co do budowy to chyba tez zalezy od genetyki, jak masz waskie bary to musisz wlozyc duuuuzo pracy aby miec szersze-> taki przyklad, a co do pogrubiania kosci, obreczy, to oczywiscie da sie, ale to są lata pracy, glownie silowo sie robi takie cwiczenia... Zmieniony [...]

Ostatnio na treningu podsłuchałem u kilju młodych,ze aby lepiej metka kopała to trzeba pod kaloryferem spac.Jak to usłyszałem to aż sie przewróciłem .

Wiem! :) Też sprawdzałem i o tym samym pomyślałem! :P Mam zamiar robić masę/siłę, ale bardziej stawiając na masę tak do lutego przyszłego roku, aby przez 4-5 miesięcy zrobić porządną rzeźbę na wakacje 2010. :D

Tylko mieszaj drewnianą łyżką, aby się nie zdarło

Na stronie teamu Wanda jest mail do niego. Sam nawet w wywiadach prosił, aby przesyłać tam wsparcie ;]

[...] to zdanie?? "żądane przez ciebie pytanie jest..." przecież to nie ma sensu, zadane nie żądane l-karnityna jest imo przereklamowana i osobiście nie widzę sensu jej stosowania, a białko to uzupełnienie diety(czytaj kura/ser w prochu) a więc nie ma przeciwwskazań aby stosować je razem Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-07-03 15:16:54

[...] ciala dziennie to nie low carb? W mojej diecie nie ma zadnych bezposrednich zrodel wegli, tylko warzywa i owoce, czasem owies. Wiec jak powinienem zmodyfikowac jadlospis, aby to byl low carb? Co do kalorycznosci - tu tez nie potrafie znalezc odpowiedzi. Trzymajac sie 2,5g bialka na kg masy ciala mam 250g bialka dziennie, czyli 1000kcal. Do [...]

[...] Jedz zdrowo i dużo się ruszaj. Tłuszcze tylko zdrowe (omega3, omega6 nawet pomagają spalać zbędny tłuszcz). http://slawomirambroziak.pl/odchudzajace-lakocie/jak-smakolyki-spalaja-tluszcz-czesc-2/ co jeść aby spalać to może być też ciekawe http://slawomirambroziak.pl/termogeniki-i-inne-spalacze/opalanie-%E2%80%93-odchudza/#more-94 opalanie

jeśli wykonujesz wyprosty jako rozgrzewke przed mc to rob to tak aby miesnie nie zmeczyć mc wykonuj albo na samym początku albo na końcu treningu plecow raczej błędem jest tak jak rozpisales bo po wiosłowaniu jest niedobrze je wykonywać. mogloby byc tak wyprosty 1-2s mc 4-5s podciaganie 4-5s wiosłowanie 4s

Czorcia7 SoG oczywiście, świetna stronka, powinna być bardziej wypromowana aby w innych szkołach mogli zobaczyć jak powinno się dbać o tężyzne fizyczną i w jaki sposób zaszczepiać młodzieży pasje do sportów silowych!

Osoba która pierwsza skończy spam w dziale Activi dostaje plakaty. Czytajcie ze zrozumeniem albo poproście rodziców aby wam przeczytali....