aby

[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam wszystkich. Zarejestrowałem się specjalnie po to, aby uzyskać pewne informacje o Winstrolu /Stanazolol/, który dopiero co zacząłem stosować jako pierwszy doping. Do tej pory wspomagałem się jedynie suplementami w postaci [...]

Wątpię aby było to w jakiejś biblotece, jak juz to jedynie na AWF można podbić i się zapytać, atak to pozostaje jedynie net i zagraniczne strony, jakaś księgarnia też pewnie moze sporowadzić tylko pytanie za jakie pieniądze.

A teraz mam kilka pytań do osób kompetentnych : 1. Czy serie rozgrzewkowe również wykonujemy powoli? 4s pozytywny 2s napięcie 4s negatywny 2. Czy serie rozgrzewkowe stosujemy przy każdej partii? Przed serią główną na biceps 1x6 stosujemy 2 serie rozgrzewkowe? Czy tyczy się to tylko większych partii? 1. Aby nabrać pewnego automatyzmu wszystkie [...]

[...] mnie jedno pytanie. Do tej pory ograniczyłem kcal za mocno, choć nie przez długi czas, przez co metabolizm mi zwolnił, ale lekko. Jadłem 2200kcal +-. Czy jest to możliwe, aby jednocześnie tracić tkankę tłuszczową i jednocześnie rozkręcać metabolizm? Zacząłbym od 2500-2600kcal i co tydzień dodawał 50-100 kcal i obserwował co się dzieje. Tzn i [...]

myślałem nad 'metą' ale czuje, że od tego mogę stać się po prostu gruby, a mi zależy aby mocno 'przypakować' w mięśniach.

moim zdaniem źle przyjmowałeś wit d, należało wcześniej witamine wziąć! wątpię aby wcześniejsze przyjęcie wpłynęło na cokolwiek... zresztą tak pisało w temacie to tak brałem...

http://potreningu.pl/diety/35/dieta-1000-kalorii Czy ta dieta będzie odpowiednia dla mnie? Chodzi mi o to, czy podczas cyklu, zakładając z kreatyną i białkiem nie jest to za mało kalorii aby przybyły mięśnie i siła?

Aby nabrać masy to raczej nadmiar kcal powinien być a z tego co widzę masz deficyt w diecie.

Wychudzony? Ja nie muszę mieć masy, chcę po prostu, aby mięśnie były dosyć widoczne, bo, za prawdziwe umięśnianie ciała wezmę się w późniejszym wieku. ;) Mógłby ktoś mi ułożyć jakąś dietkę, żebym mniej więcej wiedział, jak się odżywiać itd? Sam kompletnie się na tym nie znam...

[...] staż na siłowni.Chciałbym się Was poradzić więc tak: Od poniedziałku zaczynam swoje pierwsze treningi na siłowni,po przeczytaniu kilku lektur, skłaniam się ku treningowi ACT,aby móc powoli wprowadzić się do cięższych treningów.Tak jak pisałem wyżej jestem piłkarzem,celem moich treningów na siłowni ma być głownie poprawa dynamiki,oraz rekrutacja [...]

wszystko miałeś to w tym linku który Ci podałem.pamiętaj aby na początku ostrożnie,dobierz odpowiedni ciężar żeby zrobić wszystkie ćwiczenia,na początek nie szalej.

Maliny malinami, a ja sobie podygalem. Zly jestem jak osa, bo niepotrzebnie zmienialem rozklad, wlasnie sie okazalo ze integracja zdalna sie powiodla i wyjazd moj daleki zbedny jest. Znaczy, ciesze sie wielce, bo wcale nie jestem maniakiem podrozy po europie, takowoz umordowalem sie dzien po dniu, i na nic ;) Pompki po wczorajszej klacie ciezko [...]

25.06.2013 - Klatka 1. Chest dips 6xcc/6x5/3x10+3xnegatyw Siły jak na lekarstwo, ale nawet 3 serie z kijową techniką wystarczyły mi, aby wstępnie rozpruć klatkę. Zostawiam te pompki jako ćwiczenie, które zada klatce pierwszy cios i wyczuli klatkę na coraz mocniejsze bodźce w kolejnych. http://www.youtube.com/watch?v=6E-xwaV0egU&feature=youtu.be 2. [...]

[...] , przetrzyjcie twarz wacikiem i tonikiem (bez alkoholu) a później na dzień stosujcie krem do twarzy (również antybakteryjny) na noc najlepiej przejsc sie do dermatologa aby doradzil nam jakis krem ,mi pomógł krem o nazwie "duac" koszt takiego kremu to 40 zł,ale naprawde mi pomógł i kończe już 3cia tubke ;) wyłącznie na noc. Bądźcie wytrwali [...]

Bardzo fajny przepis. Nie trzeba jajca dawać aby wiązało wszystkie składniki? Próbował ktoś ograniczyć te płatki do mniejszych ilości a dodać więcej orzechów? Jak wtedy to wyjdzie? Pytam bo ograniczam węgle, choć nie usuwam ich całkowicie.

To raczej służy do tego aby woda lepiej smakowała, wchłanialność może 5%

wbrew pozorom ta z kranu ,ma ona najbardziej restrykcyjne wymogi aby zostać dopuszczona do obiegu

tyle aby odpowiednio podbic kcal, oliwe, lniany, orzechy, dodaj takie tłuszcze aby zachować mniej więcej proporcje kwasów tłuszczowych 1:1:1 lub 1:1:2 na kożyśc jednonienasyconych

Współczynnik BMR 1899.35 Aby utrzymać wagę Kalorie 3276.38 Węglowodany 55% 1802.01kcal = 450.5gram Białko 15%% 491.46kcal = 122.87gram Tluszcz 30% 982.91kcal = 109.21gram Procent tkanki tłuszczowej 2.49% Wskaźnk BMI 24.03

Witam. 2 msc temu zacząłem moją przygodę z siłką. Czas zacząć coś brać. :) Waga: 60kg/180/18lat. Chodzi mi o to aby przybrać na masie i mieć większą siłe. Co polecacie kupić? Mam do dyspozycji lekko ponad 100zł.