aby

MaryoWin- cwiczneia dobieram tak aby z poprzedniego plan dwa cwiczenia zostaly i jedno dozucam i daje je w srodek. nastepnie te które najdluzej cwicze wywalam i wsadzam nowe i tak jade sobie i podobnie jkest z wszystkimi grupami miesni:) a to moj ostani plan: tric :sciaganie drazka górnego wyciagu(rurka prosta) 14,12,8 pompki na poreczy z [...]

Sylwetka wygląda estetycznie i poziom tkanki tłuszczowej jest niski. Niestety trzeba mieć świadomość tego, że dochodząc do pewnego poziomu, dalsze efekty są już dość trudne do obserwacji i wyciągnięcia, a co za tym idzie zachowania ich w dłuższej perspektywie. Nie da się niestety być stale w mega formie. Można być w określonym momencie. U Ciebie [...]

JA ćwiczę i co z tego ,że nie będę najleprzy ,ale trenuję i chce mieć świadomość ,że zrobiłem wszystko co w mojej mocy aby osiągnąć sukces.

OCZYWIŚCIE SOG WŻUCAJCIE DALEJ MOŻE JAKIŚ RED PODWIESI TEN POOST PRĘDZIEJ CZY PUŹNIEJ UZBIERA SIĘ ŁADNA KOLEKCJA Jak ci moja wypowiedz pomogła to poprosze o soga i wejdz na http://www.pajacyk.pl "sfd" to wspaniała rzecz. Czeba mieć wielkie marzenia aby , mieć wielkie osiągnięcia . Członek mafii STRONG MAN

[...] trochę bo nerki się chyba odzywają ,że zadużo białka w diecie tłuszcz około 40gr/45gr,węgle 350gr . Wiadomo ,że jak wylecze kontuzje to najpierw wejdę na redukcje aby zejść do tych 8% tłuszczu wejść na revers diet . I zacząć masować z głową od maja/czerwca . Ale chciałem sobie już ustalić mniej więcej jaki koszt wyniesie mnie wszystko [...]

no niestety wszystko sama nie mam wielkiego doswiadczenia i tak to jakos wyszlo:/ jesli chodzi o gorne partie glownie rece to mam sklonnosci do nabierania masy i tycia w tych rejonach a chcialabym tego uniknac i to bardzo. nie mam pojecia jak dobrze ulozyc plan aby zmierzyc do wyznaczonego celu

Wyszło mi tyle WSKAŹNIK BMR 1640 kcal ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 2829 kcal 15% białka: 424 kcal = 106 g 55% węglowodanów: 1556 kcal = 389 g 30% tłuszczu: 849 kcal = 94 g i mam dodać do nich 300 kcal czyli 2829+300=3129 tak ? i w czym mógłbym dodać te 300 kcal ? w tym kalkulatorze wyszło tylko 106g białka to może trochę w białku ? I ułożyłem trochę diet wg [...]

hehe klejcun dzieki lap soga... aha a moze ktos wie ile ma mg 1 kaps. Olimp beta karoten bo na sportatut nie ma podanej zawartosci szkoda... "Dużo poświęcisz aby osiągnąć swój cel, zdrowie nie powinno być jednak częścią poświeceń"

[...] samoopalacz - nie zagwarantuje efektu opalenizny jak po wakacjach na Dominikanie. Może jedynie sprawić, że koloryt skóry trochę się poprawi (skóra stanie się bardziej brzoskwiniowa). Poza tym różnie ludzie, różne efekty (skórne). Jednemu wystarczy picie "Kubusiów", aby stał się pomarańczowy jak marchewka na zagonie; drugiemu już nie.

jak jest w końcu z tą lecytyną gdy się bierze beta karoten? chciałabym poproawić kolor skóry, piłam jakiś czas temu dużo soków kubuś i nic mi nie dały. znalazłam właśnie beta karoten, bez dodatków, kiedyś kupiłam i nie zużyłam. jedna osoba pisała że aby zwiększyć 15 krotnie działanie nalezy przyjmować z lecytyną,a inna że jeśli chodzi o efekt [...]

W Polsce na Milion dzieci szczepionych w ostatnich latach w sądzie wygrało kilku rodziców. Powtórzę: w sądzie, a nie przed lekarzem czy sanepidem. Każdy może odmówić oczywiście, ale nie myśl że odmawiasz i jest po temacie, bo jak odmówiesz to jedyna drogra aby nie zaczepić do sprawa sądowa.

[...] który bardzo szybko mutuje, w związku z czym nie jest możliwe wyprodukowanie skutecznej szczepionki na grypę. Jak wytłumaczycie fakt, że dziecko, którego rodzice dbają, aby w zimę miało na sobie najlepiej kilka par ubrań i najlepiej nie wychodziło na dwór, siedziało w sterylnym pomieszczeniu, choruje dużo częściej, niż dziecko, o które [...]

[...] Przedramiona: 1 podstawowe Uda : 1 postawowe Uda : 1 izolowane Łydki: 1 podstawowe Brzuch: 1 na proste + 1 na skośne Barki: po 1 na każda głowę obciążenia dobieramy tak, aby w pierwszych seriach był zapas 3-5 powtórzeń,a w ostatniej 2-3. delikatna progresja, liczba serii - max 4! Zmieniony przez - fiacik w dniu 2005-06-01 16:37:52

postaraj się aby stosunek kw tł wynosił 1:2:1 na korzyś jednonienasyconych pozdr

[...] schudnąć poprzez zmieniejszenie kalorii dostarczanych do organizmu no i wykonywaniu jak lekkich ćwiczeń aerobicznych. Napisz jakie ćwiczenia możesz wykonywać oczywiście aby były bezpieczne dla Twojego zdrowia chodzi mi tutaj o ćwiczenia aerobiczne(skakanka,bieganie,pływanie i inne aktywności które powodują zwiększenie tętna) Nie jestem [...]

[...] zacznij od 20 min na jednej sesji treningowej a potem gdy się już przyzwyczaisz zwiększaj czas treningu aż dojdziesz do 50-60 min na jednym treningu.Odnośnie treningu siłowego to myślę że możesz sobie darować bo z dwoma hantlami z tak małym obciążeniem nie opłaci się go robić.Wszystkie ćwiczenia wykonuj tak aby nie uszkodzić swojego zdrowia;]

Super foty bierzesz z życia co tylko sie da...prawidłowo jestem młodszy od ciebie ale też bede dążył do tego aby brac z życia garsciami. PS Widze foty na Burdomelu :D:D Też tam byłem i zjeżdzałem na linach :) tylko z niższego pietra. Pozdro łap SOGa

[...] o rzeczywistosci, prawdziwej potedze, to Woody Allen. Mysle ze gdyby Woody chcial, to majac tyle wysoko postawionych wielbicieli jego talentu, bez problemu zalatwilby, aby dowolny z oponentow zniknal. W odwrotna strone, juz by ich chyba ochrona nie wpuscila. Do tego gdyby jakis Tyson probowal przypieprzyc Woodemu, to gdyby przezyl postrzal, [...]

Nie rozumiem idei brania się za doping z takim doświadczeniem, wiedzą i sylwetką. Podstawy (intensywny trening + racjonalne żywienie) to wszystko czego potrzebujesz aby rosnąć. Musisz stworzyć odpowiednie środowisko organizmowi żeby uzyskać należytą odpowiedź fizjologiczną.

Warto zredukować poziom tkanki tłuszczowej do około 12%, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Jednak nie warto zaczynać redukcji ze zbyt niskiego poziomu kcal. Wklej tutaj wyliczenia zapotrzebowania kcal ze wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html