aby

[...] jeść jeszcze więcej ,zwikszyla się masa ciala zwiększylo się zapotrzebowanie na poszczególne skladniki trening - kazda partia raz w tygodniu dodatkowo z dochodzeniem do zalamania mięsniowego to szybka droga do tego aby zajechać uklad nerwowy i zabrać sobie potencjal do liniowego wzrostu, trening calościowy lub każda partia dwa razy w tygodniu

[...] mi z trudem. 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata: 115 -Przysiad:130 (od nie dawna ćwicze nogi :( -Martwy ciąg: 180 13. CZY MASZ DIETĘ; ? mam diete (jeszcze dzisiaj założe temat aby dowiedzieć się czy dobrą) 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY bak Mój trening: Poniedziałek Klata: rozpiętki 4x10 ławka [...]

może być , jednak potrzebne byłoby drugie opakowanie Hyperfusion aby zrobic wystarczający długi cykl

Czy aby napewno wszystkie...? Co do stezenia to sie zgodze, poprostu duzo klucia

ankieta jest po to aby wypełnić ją całą a nie po łepkach

ułozyłem sobie diete i chciałbym abyscie mi powiedzieli co zmienic a czego brakuje, nie uwzglednilem tu gainera, bo nie wiem jak sie go dokladnie stosujea chciałbym aby wypełnil moja diete, dąłem go po treningu. czy taka dieta moze byc na dluzszy okres czy musze co dziennie cos innego jadac, zatanawiam sie jeszcze nad witaminami i tu pytanie czy [...]

Po ważeniu będę miał ok. 1 godz. co mam w tym czasie jeść i pić aby jak najszybciej odzyskać siły

mi sie podoba twoja gra aktorska szczegolnie na koncu,jaka mine strzeliles,mozna z niej odczytac polska bute i nienawisc do niemcow,pewnie dlatego ja wrzucili do swojej bibloteki aby sie ostrzegac nawzajem:-d pozatym to mina mowi,ze spokojnie jeszcze ze dwa bys pociagnol

Czorny_Kor : Drążek do sufitu HD9 montuje się na 4 śrubach, na pewno aby na nim bezpiecznie ćwiczyć, musi być zamontowany do solidnego sufitu, tak jak odpisał kolego DaNieLcoK tylko Ty możesz ocenić czy sufit do którego masz zamiar zamontować HD9 wytrzyma Twój ciężar. Serdecznie pozdrawiam BOK Kelton

denwerek: Tulejka to mały element, który mógł wypaść z paczki podczas transportu, wyśle ją priorytetem, aby jak najszybciej do Ciebie dotarła. Jeśli chodzi o kolor tapicerki jak tylko sobie życzysz wymienimy na czarny, oczywiście bez żadnych kosztów z Twojej strony. Przepraszam. Serdecznie pozdrawiam BOK Kelton

1. Czy w trakcie choroby powinienem unikać jakichś wysiłków/działań, aby dojść do formy (generalnie nie ruszam się z domu, nie ćwiczę itp. od czasu do czasu jakieś prace domowe). Powinienes unikac jak narazie 2. Czy po chorobie powinienem zacząć od ACT jakiś tydzień, a potem dopiero dzielony 3-dniowy w celu regeneracji... jak wyzejFBW 3. ... czy [...]

to naprawde te worki z firmy 10 dan to takie g**** nawet do domowego treningu ma ktoś aby jakieś dobre opinie tego worka http://www.allegro.pl/item570271301_worek_bokserski_130x45_z_lancuchami_stabilny.html

tu ZADEN produkt nie jest odpowiednim zrodlem bialka , wlasnie chodzi aby te bialko skleic z niczego. __ no i wczesniej nie dodalem zeby nie szalec ze slonecznikiem bo omega 6 w duzych ilosciach nie bedzie zbyt dobry dla zdrowia, w normalych ilosciach krzywdy nie zrobi, a wrecz odwrotnie jesli ktos bilansuje stosunek tluszczy Zmieniony przez - [...]

Czyli nie ma sensu cwiczenie na maxymalnych ciezarach jesli nie zalezy nam na budowaniu sily?Skoro mamy pobudzic 3 rodzaje wlokien wystarczy 60% ciezaru maxymalnego i skrocenie odpoczynku miedzy seriami tak aby nie zdazyly odpudowac sie ATP i PC ?

I moje ostatnie pytanie: Moim priorytetem jest to, żeby wycisnąć jak najwięcej. I tutaj kieruję pytanie: Do jakich ćwiczeń oprócz wyciskania na prostej/skośnej się przykładać aby taki wycisk poprawić?

[...] podstawowe cwiczenia,zwiekszysz sile. pozdrawiam. ....i oczywiscie proponuje lekture moich postow.na dobry poczatek tych,ktore znalazly sie w tematach ponizej: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,jak powinien wygladac plan,aby mialo to rece i nogi...) http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak zwiekszac obciazenia)

[...] dupereli, jeśli się nie myle przez moderatora/ów tego działu, że takie posty nie mają miejsca bytu tutaj(a6w bylo przeniesnione do początkujących, a am chyba skasowane,aby zakończyć te głupoty), bo po prostu te metody do niczego, są lepsze prostsze metody, bez ograniczeń, sztywnych schematów. Co do artów, jak piszesz to napisz SAM a będzie [...]

to nie usprawiedliwia faktu że polecili mu tylko to aby wydał dużo hajsu bo przecież hmb powinno się brać przez długi okres czasu, a tanie to ono takie nie jest jako np antykatabolik są lepsze środki (chociaż antykataboliczne działanie hmb również nie jest udowodnione) choćby bcaa. białko jak białko-mógł lepsze kupić, ale to zależy od diety.

brolly112 Dieta : brak jakiejś konkretnej diety, staram się jeść często i w miarę dużo -TO POPRAW ABY BYŁO POPROSTU WŁAŚCIWIE, CZYLI WEDLE POTRZEB ORGANIZMU. PLAN TRENINGOWY NA MASĘ PONIEDZIAŁEK KLATA 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 12/10/10/8 3. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 12/10/10/8 4. [...]

[...] bo w końcu trzeba z czegoś zbudować mięsnie, mniej tłuszczu troche ponieważ pod tkanką tłuszczową nie widac mięśni brzucha KLatka 2 razy w tygodniu to za dużo? nie chcialem aby mi ktos wklejał linki Jak sie komus nie chce poswiecic 1-2 minut zeby mi doradzic napisac dokladnie tylko wkleic link do podwieszonego tematu to takiej pomocy nie chce [...]