aby

Jako białko dzienne proponujemy Bx ULTRA WHEY zaś na noc odżywkę Bx PRO LONGATUM , która została specjalnie zaprojektowana tak aby dostarczać aminokwasy w sposób ciągły na przestrzeni kilku godzin. Bx Pro Longatum zawiera kilka komponent białkowych w tym ponad 30 % micellar casein(kazeinę micelarną)-białko,ktore stało sie przebojem w USA i [...]

tydzien dwa to za mało (skoro bierzesz sie za ten sport, cwiczysz aby cos osiagnac to nie mozesz sobie pojechac na diecie 2 tygodnie a potem sobie szamac co bedziesz chcial, bo z takim podejsciem to nie ma w ogole sensu.. diete powinienes trzymac praktycznie caly czas.. wiadomo zawodowcem nie jestes, czasami mozna sobie pozwolic na jakis [...]

[...] ani nie tyjesz. Wówczas rozpisujesz dietkę, przy ujemnym bilansie ok. 500 kcal (jak za dużo to zmniejszasz itp.). Dzięki ujemnemu bilansowi organizm będzie spalał tłuszczyk, aby pokryć dzienne zapotrzebowanie na kalorie. Tylko nie można ustalić ujemnego bilansu zbyt dużego (tzn. nie powinno się ciąć więcej niż 500), bo organizm może przejść [...]

Jeden trening w tygodniu to trochę mało aby były jakieś efekty duże. Chyba, zę będzie to np. trening FBW 3x w tygodniu.

[...] jest optymalne, za dużo martwych punktów. Lepsze o wiele lepszy jest push press (czyli wyciskopodrzut). Dlaczego lepszy? Bo ciężary o 30% większe Żołnierskie z użyciem nóg to NIE JEST WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE. To właśnie wyciskopodrzut. Łokcie należy blokować - aby kontrolować ciężar nad głową. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-16 11:49:17

[...] 10.Należy spożywać większe ilości węglowodanów tylko w okolicach treningowych (przed i po treningu) , posiłki te powinny być ubogie w tłuszcz. W innych posiłkach powinna występować przewaga tłuszczy nad węglowodanami pochodzącymi z warzyw i owoców Czy aby dostarczyć odpowiedniej ilości białka przed treningiem wystarczy zjeść np. 3 jajka całe ?

Z tym, że z tego co wiem i co widzę po składzie Tight jest o wiele lepszy, skuteczniejszy.. Więc może po prostu zacznę brać Tighta, a drugi specyfik poleży w szafce? Jak najlepiej dawkować aby efekty były zadowalające? (dieta jest)

[...] Węgle nie są wcale złe,jedynie muszą pochodzić z nieprzetworzonych źródeł i być stosowane w odpowiednim czasie(np okołotreningowo) i ilości. Ser biały możesz spokojnie jeść-kulturyści go ograniczają przed zawodami,żeby zmniejszyć ilość wody podskórnej(aby być jeszcze bardziej odwodnionymi),ale Ty się na razie raczej nie wybierasz na zawody:-)

o.k dziękuje :) a może wiecie do kogo się zgłosić, albo gdzie napisać post, aby ktoś pomógł mi ułożyć plan ćwiczeń...? wiem, że przez internet, nie mając zdjęcia ciężko pomóc, ale nie wiem co robić... zależy mi na tych ramionach. przeglądam tylko filmiki na youtube, i ćwiczę według tych. Problem polega na tym, że nie wiem jakie dokładnie mam [...]

[...] zdecydowanie zbyt wysoko. Wszystkie składniki odżywcze są źle dobrane. Jeżeli chcesz low carb, to białko daj 2 gramy na kilogram masy ciała, węglowodany 100-150 gramów i reszta kalorii pochodząca z tłuszczów. Poza tym, skoro masz dietę low carb to dawaj tłuste mięsa, tłuste ryby, a nie chudą pierś z kurczaka, po to, aby dodać do niej tłuszcze.

[...] artykuł o sposobach poszerzenia barków autorstwa Krzych666 - http://www.sfd.pl/Jak_być_szerokim_bez_noszenia_10_bluz_Barki_by_KOniu_%3B_D-t284202.html - tu Koniu151 dokładnie opisał jak, kiedy, ile (serii i powt.) należy robic aby barki rosły Na przyszłosc polecam również wyszukiwarkę, bo takich tematów było pełno. Mam nadzieję, że pomogłem.

Czy robiac tak rozwine ta partie miesniowa? Tak Czy nie jest to za krutki zakres ruchu? Troszke krÓÓÓÓÓtki , ale jak nie masz innego wyjscia... Czy to dobry pomysl aby wykonywac to cwiczenie ze sztangielka na karku? Jak dasz rade to owszem Zmieniony przez - brutus w dniu 2004-03-12 18:32:14

zalecamy przyjrzenie forum, czy aby takie tematy nie były już poruszane

wolno je podnosic aby cwiczyc na mase bo od masy to jest dieta, ytrening jest tylko bodzcem. jak jest dieta to jest i masa.

Cyryl to w środku przedramienia jest. Może masz taką głupią kontuzję jak ja miałem. Nie rób modlitewnika, ćwicz aby nie bolało a po pół-całym roku weź mały kg na modlitewnik i spróbuj ćwiczyć.

Trenować należy całe ciało harmonijnie, aby nie było żadnych dysproporcji 6 weidera to porażka, na dalszych etapach mięśnie brzucha się nie regenerują, bo nie mają kiedy i efektów nie będzie. Poza tym mięśnie brzucha odsłonimy jedynie trzymając diete '' sześciopaka wyrabiamy w kuchni '' Artykuł co do diety, miłego czytania : [...]

1-5 clen 1-5 prop 100mg eod 6-9 oxa 60mg ed 6-13 npp 100mg eod 6-13 prop 150mg eod 9-14 wins 50mg ed kumpel wspominał mi coś nt wbicia enana w 12 tyg cyklu i ciągnięcia go ok 6-7tyg tak aby łagodnie zejść

No proszę jak panowie sobie ładnie radzą! artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca w dziale Suplementacja<< Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

nogi : dam rade...(mały cięzar) che aby byly troche chudsze bo sa duze i to troche zle wyglada, od pasa po kolana jestem zalany za bardzo i chce to zrzucić ;) a co do plecó nie dam rady sie podciagac na drazku tz zrobie jedynie serie 8/6/4 i pozniej po 2 nie ma sensu i moze by tak zostawil sciaganie drazka :D ?i dlaczego mam wywalic Przyciąganie [...]

Taki jogurt to nie jest dobr wyjście, przed treningiem to zjedz posiłek a nie będziesz jakiś jogurcik pił. Aby progresować trzeba zadabać całkowicie o odzywianie a nie żeby spożyć coś tam przed treningiem, ja nigdu 1g węgli na kg amsy ciała przed trenigiem nie spozywałem, no i odpowiednio zaplanowany trening, bo mzoesz być wszytsko super a jak [...]