aby

[...] dla naszych miesni do regeneracji a po trzecie przy intensywnym treningu gdy miesnie staja sie silniejsze i twardsze traca swoja elastycznosc i dlatego trzeba sie rozciagac aby podtrzymywac ich poziom elastycznosci. Mam nadzieje ze przekonalem wszystkich ze to bardzo wazny element treningu A co do treningu to lap to: [...]

z witaminami branymi jako antyoksydanty sie nie zgodze . syntetyczne witaminy to nie to co natuturalne , o ile brane w niedoborach moga byc ok to nie ma szans aby spelnialy funkcje antyoksydacyjne tak jakby dostarczac taka sama ilosc naturalnych . takze dokladamy warzyw , a jak zalezy rowniez na innych antyoksydantach a nie tylko witaminach to [...]

Tylko ten deficyt kalori mi nie pasuje, nie za duzo obcioles na poczatek?? Stopniowo nalezy ograniczac kalorie aby przyzwyczaic organizm.

Nie u wszystkich to występowało, ale u jakichś 90%. Bloku jako takiego nie ma. Po 2-3 tygodniach wszystko wraca do normy. Aby stwierdzić spadek libido i chęci to badań robić nie trzeba, ale tak były robione badania. Gdzieś już o tym pisałem, nie wiem czy tu, czy gdzie indziej. Testosteron był poniżej normy.

Witam. Jacku, czy pomógłbyś mi w zmodyfikowaniu planu, zresztą Twojego autorstwa, tak aby priorytetem w tym planie był TRICEPS ? Nie wiem zupełnie jak się do tego zabrać, czy zmniejszyć intensywność ćwiczeń na inne partie, a dołożyć na trójgłowy, czy może zostawić bez zmian, a podokładać ćwiczeń na tą partię ? Liczę na Twoją pomoc. Trening: 1 [...]

ja nawet na wage nei staje, 3 tydzien choroby i jeszcze wczoraj sie sclalem jak pies to spadek wagi 5kg jak nic bedzie... dzis dopeiro 3 posilem jem ))))))) i to taki na odpier... jakie to poj... aby 5kg zlapac to sie musze meczyc nieraz 3 miechy.. a tak 3 tygodnei i zlecialem

śmiać z tego że nie wiesz nie będę się śmiał ale z tego że szukać nie umiesz i nie chcesz ... http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html ACT to trening dla początkujących aby się "rozgrzać przed ciężkimi bojami " Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-27 16:38:06

Maja bardzo duzo. Cios wychodzi od stop (skret stup), nastepnie biodra (skret bioder wraz z plecami) az do gornej czesci ciala Aby osiagnac dynamike uderzenia nie nalezy miec jedynie dynamicznych rak. Potrzebne takze dynamiczne nogi itd. pzdr

[...] pozwalało na dalsze kontynuowanie biegu,ostatnie minuty dosyć spokojnie na lekkie uspokojenie,czyli tak jak na początku,w końcowych ale nie całkowicie km biegłem tak aby zaliczyć kilka podbiegów,jeden miałem ok 500m ale mało stromy,jednak po jego koniec czułem jak nogi się zmęczyły,reszta to ok. 50m ale już dosyć strome,ciężkie,więc siła [...]

TO jaki proponujecie trening ktoś ma link do tego jak ławke zrobić? Chce ćwiczyć aby schudnąć i troche treningu na mięśnie.

[...] Twojego portfela. WYGODA. Opatentowane przez nas MEGA CAPS'y sprawią, że łyżeczki znów będziesz używał tylko do mieszania herbaty. SMAK. Od dawna panuje dziwny pogląd, że aby coś działało musi śmierdzieć, mdlić i wywoływać agonalne torsje. OLIMP składa wyrazy współczucia wszystkim ofiarom tej teorii. TECHNOLOGIA. Wiemy, że JAKOŚĆ to nie to [...]

[...] "dzień dobry" ? to praktycznie takie same działanie ćwiczenia co Martwy Ciąg tylko że w martwym ciągu idą też nogi, co do klatki rozpiętki wkładasz na koniec, aby wykończać mięśnie a nie w środku to tyle z uwag. DO AUTORA: Jak masz już 6miechów stażu to bierz się za Splita ew. FBW i masuj stary! i udaj się do działu dieta i ułóż [...]

a coz ci po masie niekoniecznie mięśniowej ? z twoich danych technicznych wynika, że możesz tego rodzaju gainer wprzęgnąc w dietę- ale pamietaj, jest to ważne aby to wlaściwie ustawić; inaczej albo tej masy niekoniecznie mięśniowej bedzie b. dużo, albo może nie byc żadnej Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-12-27 20:06:15

Widac poprawe, ale jeszcze troche pracy Cie czeka aby naprawde fajnie się prezentowac. Cisnij dalej powodzenia. PS. imo przez te włosy sylwetka traci na estetyce dużo.

Po ciężkiej serii przysiadów i MC opuszczam głowę w dół poniżej pasa aby szybciej dojść do siebie! Dłuższe przerwy - na masę i siłę, krótsze na gęstość i rzeźbę! Gratuluję genów!

Witam panie tomku,jestem na cyklu z nitrobolonem powder+bialko+anabolic BCAA,chcialbym po zakonczeniu cyklu z nitro przejsc na kolejny aby kontynuowac przyrosty tkanki miesniowej i sily, ale nie wiem jakie najlepiej zastosowac odzywki,moge miesiecznie przeznaczyc na ten cel 350-400zl,waga:90kg,pas 86cm,wzrost:173,klatka:122cm,biceps:42cm,prosze o [...]

[...] no i zauważyłem różnice. Na fiolce i na pudełku jest "2ML", a ja mam na swojej dece "2ml". Czy to możliwe, aby norma hellas zmieniła czcionkę na ampułkach i na pudełku... Wydawało mi się, że pudełka nie uległy zmianom po wprowadzeniu hologramów. A może po prostu jestem ślepy i [...]

76ers tat tak Duży wynik w przysiadzie - Ja właśnie tą droge wybrałem, aby poprawic wyskok i jestem berdzo zadowolony i namawiam do tego

[...] i gromadzic glikogen , bo wlasnie taki jest rytm dobowy watroby, rano wyrzuca glikogen do krwiobiegu a wieczorem go gromadzi , jedzac bialko na noc watroba meczy sie aby je przerobic jak wtedy spokojnie spac i sie regenerowac? jezeli ostatni posilek jest weglowodanowy i sa to wegle o n iskim IG to mamy wzrost serotoniny, watroba powoli [...]

[...] tego ze cos tam mogl bym osiagnac kiedys, nieobiecuje sobie z siebie wielkiego mistrza. Najwazniejsze zeby mi zdrowie dopisalo bo bez tego anirusz ;) ale bede sie starał, i aby ktos docenil kulturystow i wspomagał ich tak jak piłkazy który nic niepotrafia. Tego to ja nierozumiem mamy np piotrkowicza roberta mistrzowski swiatowy poziom kto o nim [...]