aby

...dlatego takich pełnych zakresów bym ci nie polecał, możesz- ostrożnie - próbowac zakresów małych aby sie przyswoić do tego typu ruchow wykonuj po conajmniej 10 powt. zaczynając od stosunkowo małych- nawet na poczatek symbolicznych.

[...] Nie dobrać tylko rozpisać. Przestrzegam przed dietkami z gazet. Zbilansowana albo low carb i będzie dobrze. Osobiście jestem na zbilansowanej spada powoli, ale tak ma być aby nie było jojo. Wszystko w dziale odchudzanie masz napisane jak rozpisać taką dietę. Zacznij od Dziennika Posiłków Vital Max. Podstawa to Dieta -> trening siłowy FBW [...]

[...] kończy się moja wiedza oczywiście starałem się coś więcej wywnioskować z przeczytanych postach podwieszonych oraz wypowiedzi innych użytkowników ale nadal rozpisanie dziennej diety to dla mnie "czarna magia" potrzebuję osoby która pomoże mi ułożyć dietę nie chcę aby ktoś mi ją układał bo nie od tego jest forum czekam na jakąś pomoc pozdro

Kazdy posilek powinien byc pelnowartosciowy wiec bialko + weglowodany + tluszcze, rozloz je tak aby byly mniej wiecej takie same proporcje w kazdym z posilkow, tylko posilek potreningowy ma skladac sie z weglowodanow i bialka, i drugi wyjatek - posilek przed snem - samo bialko + tluszcz. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-11-06 19:02:01

Dobrze że przypomniałeś bo mam za dużo roboty w Życiu Realnym właśnie udało mi sie wygospodarować troche czasu aby @. Ide Dalej Sprzątać bo Jutro Stypa Rodzinna Jakby ktoś nie widzial mam doła

BINGO :D:D czyli dietka ma byc bardziej na redukcje aby pozbys sie tluszczu czy na mase ?? i leciec narazie na tym FBW a potem po jakims czasie na splicie i bedzie ok ??:)

[...] robić inaczej tak i tak, ze obciążenia muszą być dodawane co trening itd. a to bzdura... Emes prosze Cie nie spieraj sie bo nie masz racji. Mowie Ci to szczerze. Nie po to aby za wszelka cene postawic na swoim. Po prostu... ten plan co podałes jest gorszy! Nowicjusz to jest taki osobnik dla , ktorego najlepszym rozwiazaniem jest dodawanie [...]

ja wątpie aby twoj staz raptem był dwuletni, chyba,że w tym okresie trenowałeś i nie mysląc nic o tym paln ogolnie rzecz biorąc jest dobry. I mam takie pytania: -czy jeżeli zamienie dni treningowe na dzień I, dzień II, dzień III, wolne, dzień IV, wolne, wolne, to będzie miało jakieś znaczenie? nie, nawet powiedziałbym że powinno byc tak w takim [...]

"Emes prosze Cie nie spieraj sie bo nie masz racji. Mowie Ci to szczerze. Nie po to aby za wszelka cene postawic na swoim. " na razie to wy chcecie postawić na swoim...ja nie udowadniam ze moja metoda jest lepsza czy gorsza tylko pokazuje że istnieje też inna metoda.... "Po prostu... ten plan co podałes jest gorszy! Nowicjusz to [...]

Mam teraz dylemat nad zakupem gainera / białka potrzebuje gainera aby uzypełnic 30g białka dziennie + podwyzszyc bilans kaloryczny whey mass gain jest w super cenie 9 kg za 160zł dobra cena ale białko tego gainera mieszane jest z białkiem pszennym :/wiec troche lipa:/ ale tez gainer 1 z vitala za 196zł 10kg:D ale zato ma mało g białka...:/ moze [...]

ja wątpie aby twoj staz raptem był dwuletni, chyba,że w tym okresie trenowałeś i nie mysląc nic o tymundefined Dlaczego tak uważasz? W czym jest różnica że będę trenował w 4ego dnia a nie 3ego?? Zawsze jak chce coś zmienić w treningu to odpowiadacie że nie ale nikt nie podaje powodów... Może mnie oświecisz dlaczego tak jest? To chyba nie Biblia że [...]

[...] moze zanim je wyeliminujesz wykorzystasz wszystkie, albo przynajmniej wiekszość możliwości z ich uzyciem, wykonaniem wlaśnie, jeśli chodzi o zamiane ćwiczen to trzeba tak zmieniac aby angażowac podobne rejony lecz przy ćw. ktore lepiej wykorzystuja indywidualne mozliwości, dlatego więc taka banalna odpowiedx byla na tamto z kolei pytanie.

[...] uswiadomilismy sobie to ze nasz organizm za wszelka cene stara sie (oczywiscie sa wyjatki)zachowac jak najwiecej energii na pozniej, to potrzeba nam silnej woli i dyscypliny aby poddac sie rygorowii usowania fatu. Ktory przciez, dzisiaj to juz wiemy, nie jest ani oznaka zdrowia(wrecz przeciwnie)ani urody. Jezeli dana Pani/Pan chce zaczac [...]

[...] materi jest u mnie stosunkowo bardzo szybka dlatego szukam masówki kalorycznej . Obecnie brałem mass gain z treca ale pora zmienić . Szukam typowej dobrej masówki aby szybko przybrać na masie napewno mam sporo niedoboru wszyscy będą gadać , że za malo jem minimum z 5,6 posiłków dziennie i specjalne potrawy ale żyjemy w 21 wieku [...]

mase zdobywasz dodatnim bilansem kalorycznym, a bialko potrzebne jest do budowy miecha i tu jak juz wyczytales 2-2,5 starczy reszta aby ilans byl na plusie to wegle z malym indexem i wegle zdrowe - to jest dieta do tego dodajesz trening i regeneracje i robisz mase ;]

[...] kalorii, a one sa do umniejszenia najlepsze. jeśli zauważysz juz spadki tluszczu z utrzymywaniem sie masy mięśniowej to dołoz wtedy spalacz, inaczej jest to trochu na slepo z znowu nie pomoże. innymi slowy; dodajesz go aby dodatkowo wspomóc spalanie bo przy nietrafionej diecie nie jest on w stanie przechylic szale na korzyśc wlaśnie spalania

Juz 17 listopada znana wszystkim adeptom sportow walki firma Masters otwiera sklep firmowy w centrum Warszawy! To swietna mozliwosc aby nie kupowac w ciemno, a dokladnie przymierzyc i wybrac najbardziej odpowiedni dla nas sprzet. ul. Okólnik 11A (róg Okólnik i Ordynackiej) Godziny otwarcia: Poniedziałek- piątek: 11-19:00 Sobota- 11-15:00 Telefon: [...]

Kop na taka wysokosc aby nie bolalo , Oyama kiedys powiedzial , ze glupota jest uzywac technik ktorych sie do konca nie opanowalo , lepiej uzywac podstaw. Jesli kopiecie w powietrze to nie staraj sie kopac jak najwyzej bo robienie czegos na sile nie przynosi dlugotrwalych efektow , z czasem napewno bedzie lepiej.

aha, czyli aby mieszać dekę z testą w takich ilościach ile mam tej testy to nie ma sensu, a co do testy to ile bym musiał jej dokupić? 5 ampułek czy jeszcze więcej? teste wbijałbym co 4-5 dni, dekę tak samo

Dla mnie Mutant Mass truskawka-banan rozpuszczalność dobra trzeba się trochę namachać szejkerem aby się dobrze rozpuścił ale smak ma okropny dla mnie zbyt mdły gdy wypije to od razu chce mi się rzygać nie polecam smaku truskawka - banan ale składkowo gainer wymiata