Jak dla mnie ten plan przekombinowany po całości, nawalone ćwiczeń chyba wszystkie które znasz aby tylko się pojawiły. To FBW bardzo dziwne - za duża objętość, biceps tym samym ciężarem co wiosłowanie? Dziwnie podobierałeś te obciążenia. Ja bym wziął jakiś sprawdzony gotowiec i nie kombinował po swojemu. Poza tym, masz w pracy dużo ruchu i [...]
[...] (starcia)”. W klatce zaraz po zwycięstwie, Figueiredo pozytywnie wypowiedział się o Moreno, meksykańskich kibicach i oznajmił, że byłby skłonny udać się na terytorium wroga, aby obronić tytuł przeciwko Moreno w Meksyku. Jednak później Figueiredo zmienił zdanie. „Tak, początkowo powiedziałem Meksyk. Ale myślę, że jeśli pojedziemy do Meksyku, [...]
Wyliczenia wydają się raczej prawidłowe ale dla bezpieczeństwa można zaczać od niższych i obserwować aby poznac lepiej swoje ciało , sam mam 72kg aktualnie ale wzrost niższy ( 164cm) 5 treningów silowych i spora aktywnosć codzienna i mase kończę po 6 miesiacach na 3500 ale zaczynam od 3000. Co do makro to daj sobie białka 2g i w zupełnosci [...]
[...] i normalny stan dla naszego organizmu więc w pewnym momencie zaczyna nam szkodzić szczególnie jeśli trwa za długo i deficyt zbyt duży wiec co jakiś okres czasu pasuje odpoczac i wejsć na zero kaloryczne na 3-4 ty. Zregenerujesz się i dalej kolejna redukcja , tutaj nic nie przyspieszysz jeśli chcesz aby było zdrowo i z w miarę trwałym skutkiem
[...] UFC) po bardzo zaciętej i wyrównanej walce. Moreno powiedział na konferencji prasowej po gali, że jest rozczarowany stratą tytułu i uważa, że zrobił wystarczająco dużo, aby go zachować. „To jest dziwne. To dziwne uczucie, bo po raz pierwszy w życiu przegrałem decyzją, ale czułem się jakbym wygrał” – powiedział Moreno. „Pamiętam moje dwie [...]
Ta sama zasada dotyczy tłuszczów i węglowodanów. Jeżeli z ich źródeł w ciągu dnia dostarczysz ich zbyt mało, czy zbyt dużo, to skoryguj ilości innego dnia/inne dni, tak aby ogólnie przyjęte założenia były spełnione. Jeżeli chodzi o produkty w Twojej diecie, to należy wrzucać je przed ich obróbką, a nie po niej. Nie ma to być pierś z kurczaka [...]
[...] zostać rozwiązane. „Taka jest rzeczywistość” – powiedział Gane. „To mnie bardzo boli, ale taka jest prawda. Mam nadzieję, że jutro się poprawię. Zamierzam zrobić więcej, aby być lepszą wersją siebie. (…) Jeśli on tak po prostu odejdzie, nie chciałbym tego. Chcę rewanżu. Chcę stoczyć tę walkę po raz drugi. Chcę tej walki. Chcę tego rewanżu.” [...]
Po prostu to jest dla mnie dziwne, że bcaa gdzie jest 4,5g bcaa na 5 g produktu z przewagą leucyny, jest o wiele słodsze od bcaa gdzie w 5g produktu masz tylko 3 g bcaa o stosunku 2:1:1. Przecież ten słodzik gdzieś trzeba upchać, aby wagowo się zgadzało wszystko. Taka ludzka ciekawość jak to jest możliwe do wyprodukowania.
[...] na regeneracje wiec to juz wydłuża proces odchudzania . Na masę ( nadwyżkę ) nie ma sensu wchodzić jesli poziom BF jest większy niż 15% wieć pasuje zejsc nizej z BF aby myślec o masie . Tak jest , im więcej ktoś ma masy mieśniowej tym więcej energi wydtakuje i łatwiej robic redukcje osobie umięsnionej niz osobie zatłuszczonej ale żeby [...]
[...] spadek również w obwodach to teraz mam problem bo, od 16 stycznia weszło mi 0.8kg na plus i od tej pory nie chce spaść, obwody również stanęły w miejscu, czy to czas aby zmienić kaloryczność diety? Ogólnie miesiąc zamyka się 3,4kg na minusie. Co jest pocieszające to pomimo spadku wagi nie spadły mięśnie a nawet trochę urosło. Czekam na [...]
[...] poczatkujacych robi sobie krzywdę uzywajac kółka , pozornie łatwe cwiczenie jest bardzo cieżkim ćwiczeniem i trzeba mieć już dośc dobrze wzmocnione mieśnie głębokie aby brać się za kółko , nie mówie o ćwiczeniu ze stójki ale nawet w klęku jest to cięzkie ćwiczenie i można sobie dość łatwo przeciążyć odcinek lędźwiowy przy ab wheel .
[...] latka przybrałem jakieś 20kg. Czuję się dobrze w swoim ciele, ale jest jedno ale - troszkę podlałem się na brzuchu w okresie beztreningowym i chciałbym parę cm z niego spaść aby jakoś fajnie to wyglądało, reszta ciała jest git. Trenuję FBW ( 3 razy w tygodniu) i 5 razy w tyg program na brzuch na apce na tel. + dorzucam teraz bieganie w jakimś [...]
Niestety na podstawie takiego zdjecia nie da się prawidłowo ocenić sylwetki , aby tego dokonac daj zdjecia z zachowaniem pewnych zasad , zdjecia z dlaszej perspektywy ( przód tył bok) samowyzwalacz albo niech ktoś ci zrobi , luźna postawa , ręce wzdłuż tułowia , naturalne światło . Mając takie zdjecia można konkretnie ocenić nie tylko kompozycje [...]
[...] one na rozmiar penisa poprzez jego jakościowe wypełnienie krwią. Jednak, jeśli mówimy o rozbudowie tkanek, z których zbudowane jest prącie, to nie ma takiej możliwości, aby trening, np. z obciążeniem, wpływał na powiększenie penisa. Niestety nadal istnieje wiele mitów, które podtrzymywane są na potrzeby sprzedaży wymyślnych poradników, [...]
[...] nóg do klatki piersiowej. Robię od ok. 6 tygodni serie po 20 powtórzeń z obciążnikami 2x4 kg na nogi (mdleją... ręce), w przyszłym tygodniu będę miał kolejne 2x4 kg. Tak aby robić kilka powtórzeń. Nie mam przez to ćwiczenie żadnych kontuzji a miałem robiąc "normalne" brzuszki leżąc które już prawie żadnego rezultatu nie przynosiły a ćwicząc [...]
[...] odzwierzecej. Kazda kreatyna w wersji proszkowanej bedzie kreatyna weganska, wiec smialo mozesz suplementowac np: https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html wybierajac wersje smakowa naturalna. Uwage musisz jedynie zwrocic w przypadku wersji kapsulkowanej, aby kapsulki nie byly produkowane z zelatyny wieprzowej, a np. celulozy.
[...] kupiłem sobie raczej pod kątem pracy. W pracy pomagają, poważnie, ma się respekt, to co szef innym nakazuje zrobić to ciebie o to prosi, dobre relacje z osobnikami tej samej płci, nie tylko kobietami. Warto spróbować aby zobaczyć czy to działa. Jak dla mnie dziala. To ciekawe a zawsze sceptycznie podchodziłem do tego i wydawało mi się ściema:p
[...] na efekty kształtowania sylwetki. Jedząc zamiast 163 gramów twarogu 150 lub 200, czy nawet 250 gramów (w zależności od tego jak był pakowany, czy jak miałeś ochotę) dostarczasz określoną ilość białka. Jeżeli dostarczysz go za dużo danego dnia, to innego dnia zjesz mniej. Ważne jest aby trzymać się założeń w perspektywie x dni, np. tygodnia.
[...] tuż po walce ogłosił przejście na emeryturę. Poprzednie zwycięstwa Griffina, to wygrane z Ramizem Brahimajem przez TKO i Songiem Kenanem przez KO. Magny ma świetną okazję, aby zaprezentować się w walce z solidnym przeciwnikiem, jakim jest Griffin. Dzięki wygranej, Magny może liczyć na pojedynek z zawodnikiem z pierwszej piątki wagi półśredniej [...]
22 stycznia - UFC 270: Francis Ngannou vs Ciryl Gane
