aby

[...] 126/136/144/153/162 wioslo jednoracz 50/50/50/50 bic uginanie 4s 30kgx10 MC dość mocno trening tak naprawde trwał okolo 1h z uwagi na sobotnie zawody otrzymałem wskazówki aby własnie taki trening zrobic i dac sobie troche odpocząc daje film z 3serii mc jakosc jest masakrycznie zla bo krecilem telefonem ale da sie ogladac . [...]

Nikt się nie pokusi aby w dwóch zdaniach napisać co robić? Bo czytam i czytam te artykuły, ale one w dużej mierze są dla kulturystów, którym zależy na rzeźbie,a mi chodzi tylko o spalenie tłuszczu.

"Ciężar nie jest celem, a środkiem, aby osiągnąć cel" jakoś tak to szło Słowa bodaj BodyLine'a

[...] wykonuje się serie o wysokiej liczbie powtórzeń dla rozwoju mitochondrii, polepszenia ukrwienia i zapoczątkowania procesów magazynowania glikogenu (robimy je na końcu aby pobudzić krążenie, które jak wiemy podczas treningu z ciężarami jest upośledzane - napompowane mięśnie przyhamowują krążenie - co spowalniałoby regeneracje) PODZIAŁ GRUP [...]

"Ilosc posilkow od 4 do 6 w zaleznosci od upodobania,choc dla ekto wydaje sie ze 4 beda lepsze niz 6" skąd ten pomysł? ekto powinien jeść minimum 5 posiłków aby dostarczyć odpowiednio dużej ilości kalorii i zbytnio nie podnosić poziomu cukru we krwi. sam jem 7. "Posilek potreningowy - szybkowchlanialne bialko , weglowodany proste , [...]

tak jak mówi bic44 w razie mozliwosci zaplanuj nocleg, lub chociaż aby przekimac te 3 - 4 godziny w samochodzie. wyposaż sie w kopiko, jakieś napoje energetyzujące - wiem, że ze skutecznością tego różnie bywa, ale zawsze to jakis komfort psychiczny :)

Dzieki za pomoc wsumie w diete mam postawione wiem ze dieta robi cuda i daje duze efekty ale tu wlasnie jest problem ze jem co mi mamuska zrobi i w******lam co popadnie i w duzych ilosciach aby masa rosla

[...] bedzie to lepsze i pewnie efektywniejsze rozwiazanie zrozumiec musisz to iz jest to forum dyskusyjne i ba najwieksze sportowe forum dyskusyjne Opierające się własnie na tym aby jak sama nazwa wskazuje dyskutowac o danym poruszonym problemie a nie wklepac tylko bierz to i to bedziesz wielki i pasuje . W takiej sytuacji oszukasz kogos . pzdr rk

dobra ide na gym papatki :* vokal jak dasz plame z pierwszą to ban! ps.nie życze sobie,aby moj nick występował w jakimś punkcie ankiety... ps2. papa

twoj post rozni sie tym ze nie wnosisz nic do tematu a przykladowy moj post nakresla jemu droge twoj przekresla jego checi do jakiegokolwiek dzialania moj zacheca aby jednak chociaz sprawdzic tą diete moze to nie jest nic strasznego a glowa mi nie odleci jak przeczytam 5 minut twoj to spam moj odpowiedz na pytanie ja sprajt ty pragnienie z [...]

Dobra jest surówka z białej kapusty, lekko posolona, aby kapusta była bardziej 'krucha', do tego cząstki pomarańczy obrane z błonek, wszystko doprawione naturalnym jogurtem (można wymieszać pół na pół z majonezem).

[...] z oliwek" i czyms tam jeszcze bylo, nie pamietam juz A teraz pomysl - wolalbys dostawac cos takiego i zostac w pozniejszym czasie skierowany do dzialu odzywiania, czy aby Twoj temat zostal usuniety, raz, drugi i mozliwe ze kolejny? Swojego czasu, gdy Jabi stworzyl "Ankiete dzialu" rowniez byla ona maglowana w kazdym wrecz [...]

witam ćwicze 4 miesiące mam 167 i waże ok. 60kg. co byście mi zaproponowali aby przytyć 7kg. i mieć postęp na sile....

Młodym chodzi o to aby wozic sie po szkole w obcislych koszulkach i z groźna mina na twarzy

powiadomienia doszły z opóźnieniem, jednak jest inny problem. Gdy klikam w link aby wejść do tematu automatycznie przekierowuje mnie pod ten link: http://www.sfd.pl/1/regulamin_forum.asp :/ nie rozumie o co chodzi, jak potwierdze to chce mnie rejestrować na nowo. Jest tak z każdym powiadomieniem. CO może być przyczyną?

hoho jak narazie to ja co roku jestem nad solina i w gornych ty byles raz i to z wycieczka szkolna, o moje wakacje sie nie martw wasylij martw sie raczej o to zebys mogl sie ze mna i moimi kumplami mogl pokazac nad solina na zaporze w lipcu,aby to na ciebie nie powiedzieli wyyepka

Przywor raczej nie jestem zwolennikiem HST, poprostu jeszcze nie widzialem aby ktos mial po tym konkretne efekty. Uwazam ze w.w. system mozna traktowac jako odskocznie od rutynowego splitu ale nic poza tym. Mysle rowniez ze w twoich cw.(przygladalem sie technice)brak troszeczke poprawnosci wykonania. Jestem pewien ze udoskonalenie wlasnej techniki [...]

Nie jest to mozliwe , po pierwsze musi byc czas na trening i na odpoczynek aby organizm mial czas sie zregenerowac. Przez takie celowe nadrabianie na sile i trenowanie ponad swoje mozliwosci mozna doprowadzic do zupelnie odwrotnych efektow jakie zamierza sie osiagnac. Proponuje cwiczyc systematycznie i skrupulatnie a na pewno beda efekty treningu [...]

Rozumiem, sam wole odseparowane, ale generalnie wybrac xt czy xtr. Ale jesli wybiore xtr bede mial lepsze hamulce i manetki. Chcialbym zapytac czy na tyle lepsze aby doplacic 200 i zarazem przestawic sie na duale. System DC mi nie przeszka, interesuje mnie roznica pomiedzy grupami dzieki i pozdrawiam

56x2 czemu aby na 2??nudzilo ci sie