aby

No oby dzisiaj podczas meczu Lecha nie trzeba było wzroku wytężać aby ujrzeć przewagi ligi Polskiej nad Azerską

najwięcej moim zdaniem zalezy od wlaściwego wykonania- nawet przy mniej pełnych może być tak, że m. pośladkowe zaangażuja sie więcej jesli bedziesz sie pochylał do przodu... aby tego uniknąć można stozować podstawke pod pięty. a jeżeli juz naprawde sie obawiasz to mozna także trenować przysiad ze sztanga trzymana z przodu.

[...] i cyc kuraka, ogolnie mieso badz ryba gotowana z pełnowartosciowym białkiem o 21 serek wiejski 0,1% tłuszczu ok ale moze byc tunczyk, ser twarogowy posiłek czytso białkowy aby przed nocnym katablizmem zabezpieczyc miesnie chociaz jak zjesz warzywka nic się nie stanie. Oliwe z oliwek jak dodasz tez moze byc, oliwa powoduje wolniejsze [...]

[...] Trening Dzisiaj Był (B) 1.10x 45kg,10x50kg,10x58kg tutaj szlo w miare spoko nie bylo problemow. 2.10x86kg,10x86kg(tutaj juz bylem troszke zmeczony ale cos mnie natchnelo aby dodac jeszcze 9kg ) 10x95kg (ciezko ALE POSZLO!!) 3. 50kgx10,50kgx10,50kgx10- w miare spoko moglbym targac ciut wiecej ale juz w tym cyklu treningowym dalem se spokoj. [...]

[...] ale żeby nie przykladac swojej wlasnej miary to powiem ci, ze musisz wszystko dokladnie rozważać, czy jest potrzebne, niezbędne nawet, czy da sie inaczej czy nie... i co w konsekwencji może przynieść lepsze rezultaty. więc jak wspomnialem- najważniejsze aby wystrzegac sie skrajności Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-07-31 21:17:37

Kurde za***iście! 10 godzin pracy + 1,5 treningu i przez cały dzień marze, aby wkońcu wejść do domu i zobaczyć nowe odcinki na MDTV! Oby tak dalej!

[...] swoje możliwości),ale to m.in dlatego bo wczoraj zrobilem tylko lekki trening 30min z malymi ciężarami.klatke, tylko górny skos 2serie i 2x 92kg na plaskiej aby sprawdzić tą "nową" siłownie w piwnicy.Zawiodłem się niestety bo wszystko się trzęsie i więcej niż 100 na gryf nie wejdzie.Bardzo rzadko zdarzają mi się takie [...]

[...] potrzeba energii (glikogen). Dlatego żeby podołać zadaniom fizycznym (np. joggingowi/biganiu) rano Twój organizm prawie natychmiast sięgnie po zapasy tłuszczu. Jeżeli biegasz lub wykonujesz inne ćwiczenia fizyczne po to aby spalić tłuszcz, to żeby uzyskać taki sam efekt, rano możesz na to poświęcić 20 minut mniej niż w ciągu dnia lub wieczorem.

[...] HIIT stosując 5min rozgrzewki z wolnym tempem następnie faza wysoka 30s,niska 30s-na początek obydwie fazy powtarzaj około siedmiu razy.Po tym wszystkim daj 5min znów powolnego tempa dla ochłonięcia.W miarę doświadczenia dodawaj fazy tak aby czas nie przekroczył łącznie 25min.Wtedy możesz zwiększać czas fazy wysokiej i zmniejszać niskiej...

Obliques kochana, ale jak zaczne robic mase, to tluszczu mi nie przybedzie? (mowimy o lekkiej masie!) a jest mozliwe aby robic mase i razem z nia jeszcze troche tluszczu wytopic? chcialabym miec ladnie zarysowany brzuch i rece :) ale czy z masa nie zwiekszy sie rozmiar ubran? mam nadzieje, ze moge liczyc na pomoc pani trener Zmieniony przez - [...]

Warto zauważyć,że w SW często stosowane są diuretyki - w celu szybkiej utraty masy w krótkim (ograniczonym) czasie,aby załapać się do określonej kategorii wagowej.

[...] to bede badania - i jesli wszystko powychodzi si (morfologia/watroba i brzuch) to powróce we wrzesniu z cyklonem berdziej dopracowanym - jak pisałem bede miał 4 tygodnie aby wszystko sobie poukładac - suple sa wiec o to sie nie martwie - chodzi mi głownie o diete i trening..... Ale sie rozpisałem - juz dawno powinienem spac - wiec do jutra - [...]

Oczywiście normy spełniać taka woda musi...teoretycznie.Na przykład większość budynków budowanych w Polsce przed rokiem 1960 posiada sieć wodociągową opartą na ołowianych rurach,a ołów nie jest zbyt przyjazny dla organizmu...Poza tym co jakiś czas się słyszy o wpadkach z bakteriami coli...Aby uniknąć zatrucia wodociągi miejskie radzą Jak uniknąć [...]

[...] zdjecia swojej "sali treningowej" i opisze jakis trening jak mozna cwiczyc w domu na przyrzadach do SW Mam nadzieje, ze temat wypali i sie spodoba EDIT: mam zamiar aby w temacie kazdy mogl umieszac zdjeci i filmy z domowych treningow ale takze z klubowych, opisywac swoje treningi domowe, swoja suplementacje i odzywianie oraz dyskutowac [...]

Tutaj chyba bardziej chodzi oto aby niepozlatywalo sie pełno userów proszacych o zmiane... o to właśnie się rozchodzi..

Wszystko jest w profilu 74kg, jak nie spadło przez te upały. Niestety nie mam wagi, aby regularnie się ważyć :/ No dieta, dieta... więc proszę was podsuńcie jakiegoś linka ze sprawdzoną i dobrą dietą (tylko żadnych wynalazków )

[...] - ...i rolą trenera jest nauczenie Cię tego. ...wszystko jest moja wina a nie trenera... - Ty chodzisz na treningi, Ty wylewasz litry potu, Ty płacisz składki, czas aby i trener coś robił. ...sie zastanawiam po co ja ten temat zalozylem ;p - chciałeś uzyskać odpowiedź która by potwierdziła to co już wiedziałeś ...zobaczymy za 2 lata jak [...]

Napewno nie ma tak duzo osob ktorym nie zalezy na wygraniu w konkursie - jednak nie kazdy kto interesuje sie strongman posiada wlasny sprzet itd do cwiczen. Niektozi napewno cwicza na zwyklej silowni aby z czasem zaczac trening strongman :)

Ćwiczę po to aby każdy się mnie bał Nie no tak naprawdę żeby dobrze wyglądać, mieć satysfakcję z zazdrości kolegów ze szkoły.

chciałbym sie dowiedzieć co zrobić by zwiększyć swoją mase, wytrzymałość oraz siłe. 1. Aby zwiekszyc swoja mase - dział odżywianie i tematy PODWIESZONE 2. Siłę statyczną - dział trening dla początkujacych Siłę dynamiczną - technika, więc to dopiero uzyskasz w czasie treningów 4. Wytrzymałość - link z tematu w moim podpisie 5.czytaj tematy [...]