aby

[...] pracuje dosyć dobrze często zapominany (bo nie widoczny) mięsień poprzeczny brzucha. Ale sądzę że efektem jego "wyćwicznia" nie będzie wywalenie brzucha ale raczej to, że będzie wystarczająco silny aby utrzymywać "sam z siebie" w miarę wciągnięty brzuch - jakby nie patrzył odgrywa sporą rolę przy tworzeniu tłoczni brzusznej

[...] I wersja dla hardcore'owców (ja tak sobei radziłem kieeeedyś jak miałem do dyspozycji jedynie hantelki) - zawieszasz się np na jakiejś gałęzi, rurze czy drążku (odp mocnym aby to wytrzymał) za kolana np, do góry nogami (pozycja nietoperza ), w obu rękach sztangielki (jak to zrobisz bez pomocy partnera o jesteś gość) i wykonujesz ruch dokładnie [...]

zabrac chce tylko tyle aby na 2 tyg styknelo, nie zamierzam brac workow 10kg :d zbieram opinie bo bez sensu kase w bloto wywalic jak wezma i zabiora

To jest urok trenowania przysiadów bez asekuracji, niestety. Z opisu wynika, że może podłóż coś pod podpórki aby wyżej się znajdowały w razie braku mocy. Nie polecam odkładania przez głowę ponieważ może się to skończyć nieszczęściem. Raz miałem przypadek jak opisujesz i zdecydowałem się zrzucić sztangę na ziemię do tyłu. Możesz wyobrazić sobie [...]

[...] mogę ucierpieć. Uwierz mi w sytuacji ekstremalnej udało by się zrzucić (mnie ogarnęła panika lekko odbiłem od dołu i wówczas wyszedłem z opresji cało). Teraz już nie mam tego problemu ponieważ przysiadów nie trenuję a ciągi tylko w klasyku i to jeszcze wysoko muszę dupskiem zaczynać aby kolano nie bolało. Na gwiazdkę 2008r 300kg musi pęknąć.

[...] A w diecie powinna być przewaga jednonienasyconychRano jako źródło tłuszczu możesz dać jajka, ze 3 max. 4, a w reszcie posiłków z wyjątkiem okolotreningowych lej oliwe z oliwek Oczywiście nasyconych też nie eliminuj i daj np. na noc twaróg, ale półtłusty aby dostarczyć troche nasyconych lub w ciągu dnia jakaś tłustszą troche wołowinke

Ludzie wymyślają sobie różne powody aby nie ćwiczyć martwego i przysiadów, zwłaszcza na dużych ciężarach

Wiesz Wassup, niektórzy czekają na wakacje, aby poświęcić więcej czasu na treningi:) Ja na przykład studiuję i pracuję jednosześnie, więc miałem niezły hardcore w roku akademickim Ale dieta była non stop

Na gwiazdkę 2008r 300kg musi pęknąć i pęknie byku napewno jest moc i super wzrost formy, aby tylko sie kolano jakims glupim przypadkiem nie spie*doliło a na gwiazdke napewno bedzie 300KG

Ale chciałeś aby oceniać również pod opłacalnością, więc najlepiej Storm. Massacre trzeba kilka puch, więc wychodzi sporawo. Ale jak widzisz co człowiek to inna opinia: Ja - Storm Pepo - Massacra Koks - nitrobolon więc ogolnie napewno Ci to pomogło hehe

w bardzo dużym. Musisz zapewnić odpowiednią ilość makro i mikroskładników aby organizm mógł poprawiać swoje zdolności sportowe.

jakosc czego? moich obwodów? no własnie po to cwicze i jem w koncu jak czlowiek aby moze i nie powalaly ale by miesciły sie w normach

Sorki ze jeszcze zawracam głowy ale mam jedno pytanie jezeli moje skoki ciezaru są małe (od 1 kg do 3 kg ) jeszcze siła nie ta, czy robic skoki ciezaru co trening czy moze co dwa aby ten skok był wiekszy jak radzicie?? Pozdro

Dzięks Z tego co przychodzi mi jeszcze do głowy to: Na bierzmowanie musiałem iść do Księdza Prałata (czy jak mu tam) aby podpisał i dał pieczątkę na książeczce to bierzmowania. Gdy wszedłem zapomniałem co się mówi do księdza!! Taki przypał jak skvrwysyn Cały byłem czerwony a on czekam aż powiem te magiczne słowa hehe. Dochodze do wniosku że [...]

Jestem jeszcze ciekaw ile wykonujesz powtórzeń przy każdej serii i jaki robisz przerwy odpoczynkowe, aby określić na jaki sposób treningu twój organizm najlepiej reaguje. Pozdrawiam.

[...] wrzucić filmik. Chciałbym zobaczyć czy czasami większej pracy nie ma od samego bujania i tempo wykonywania powtórzeń. W młotkowym istotą i najważniejszym elementem ćwiczenia aby wyizolować biceps podczas wykonywania powtórzeń a nie wykorzystywać siły pędu. 44kg na skos - kurde myślałem , że to na jedna rękę ale przypomniałem sobie , że u Pereza [...]

heheh ciekawe pytanie... chyba stope stawiać z pięty na palce, nic więcej nie powiem, bo chyba nie ma czegoś takiego jak technika zbiegania z górki jak najszybciej , aby sie nie wywalić, bo na górce mozna sporo zyskać szczególnie jak biegnie w biegu 150 osob

Witam Zjadłem Ostatnio Kretke Olimpu i Co teraz proponujecie ( chodzi mi jeszcze zeby troche podmasowac ) Myślałem ze Zrobie sobie taki zestawik : Aakg Mega Hardcore + Ultimate Protein + Multi Pack 36 . Co o Tym Myślicie ? Pzdr. edit: Ewentualnie jescze massa xxl (1kg) aby uzupełnic Diete :) Zmieniony przez - Młody-Tom w dniu 2008-07-11 13:01:08

[...] mono lub jablczan jeszcze nie wiem - bez znaczenia co weźmiesz. L-glutamin - zbędna imo. Perfect whey protein, gdyz zawsze do posilku wypijam jedna miarke bialka - aby nie za dużo Ci go w diecie wychodzi? maxx carb - gainery wywalasz, a masz carbo? imo wywal. i myslejeszce nad HMB ale nie jestem pewny - zbędne Możesz dodać Clenburexin, [...]

Nie uważam aby w FBW była potrzebna duża ilość serii, ale to tylko moje zdanie.