aby

Wątpliwości. DZD = ? Dodam, że mam wolną przemianę materii. co to DZD ? poziom kalorii do spozycia aby rosnac ? wg wyliczen u mnie powininen wynosic ~2750 kcal ale to wyliczenia zatem podpowiedz kolegi wyzej jest z pewnoscia sluszna zaraz poczytam dalej !

pomyliłem się tam gdzie jest w to podałem kcal a w:556 (czyli trochę za dużo) co do białka, to bym mógł zmniejszyć o 50g twarogu na wieczór i piersi z kurczaka. i aby zrównać tłuszcze z ww i białkiem to bym polewał każdy ryz oliwą z oliwek i to by dało pare gram i by było ok. Dobrze myślę?

chyba w tej mojej dziecię jest nadal za dużo białka, gdzieś wyczytałem, aby nie przeciążać nerek to może być max 2.5g/kg Będzie dobrze jak zmniejszę ilość pieczeni z 200 do 150 i twarogu z 150 do 100?

Dobra im więcej piszesz tym bardziej sobie zdaje sprawę jak mało wiem:d Jeśli możesz to podaj nazwę jakieś ryby którą można kupić w miarę normalnej cenie powiedzmy w jakimś hipermarkecie. I jaki olej jest najlepszy aby dodać do ryżu? Śledz będzie ok? Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - traku234 w dniu 2011-04-24 21:07:48

[...] a w mojej diecie są inne w szczególności na niekorzyść białka, ale nie chce dawać więcej białka bo to nie zdrowe. Czy takie proporcje jak ja mam są dobre? 2.Czy nie jest trochę za mało kcal? bo sumie to kombinowałem aby jakoś zwiększyć ilość kcal, ale w tedy proporcje bedą jeszcze gorszę. Zmieniony przez - traku234 w dniu 2011-04-25 16:45:32

[...] przekraczających wszelkie normy Dawki wielokrotnie przekraczające "normy" (nie wiem o jakich normach tu mowa) nie gwarantują zwielokrotnionego efektu. Chodzi o to aby dawka była jak najbardziej efektywna a środek dostosowany do celu cyklu. Doping jest powszechny w praktycznie każdym sporcie na szczeblu amatorskim. W sporcie zawodowym [...]

[...] wagę i cel jaki sobie załoŜył, np. budowę masy), potem dzieli te wyniki przez liczbę posiłków (często dochodzących nawet do 7) i stara się sporządzać takie posiłki, aby trzymały się naleŜytych granic kaloryczności i Ŝeby miały poŜądaną ilość poszczególnych składników odŜywczych. Jest to dość trudne [...]

skontruj dietę tak aby przed treningiem zjeść ww + białko z tym, że mają to być ww o niskim ig gainer przed treningiem średnio się nadaje, bo tam raczej dużo cukrów prostych najlepiej by było jakbyś wszamał jakiś ryż brązowy, makaron razowy, kaszę albo ewentualnie razowy chleb + jakieś źródło białka po treningu tego gainera, a potem jak mówisz [...]

[...] To jak drechy beda chcialy "skroic" jakiegos mołolata - stan w jego obronie!!! Pozdrawiam - Wszystkich (bezwzgledu na to co cwicza i w co wierza) "Szacunek, to powinien miec każdy do każdego." "Cwiczyc aby przetrwac." "Odważni nie żyja wiecznie, lecz ostrożni nie żyją wcale..." SFD FIGHT CLUB

[...] Cody Garbrandt zawsze czuł, że ma to, co jest potrzebne do zdobycia najwyższego lauru w Oktagonie. Tej nocy, podczas gali UFC Fight Night 88, „No Love” zrobił wszystko, aby nikt nie mógł zakwestionować tego, że zawodnik Team Alpha Male jest znakomitym prospektem dywizji koguciej, po znokautowaniu w pierwszej rundzie niepokonanego i znacznie [...]

cos ciezko mi uwierzyc ze tak bez koksow to osiagnales. 15-17 lat to jeszcze sie nawet dorbze nie rozwinales fizycznie. za piknie to wyglada aby bylo mozliwe.

binO nie chciałbym używać żadnych odżywek. Miałem pradziadka, który przysłowiowo "konie nosił na karku" (no ba, chłop). Wychodzę więc z założenia, że aby być silnym nie trzeba się faszerować różnymi chemikaliami.

[...] 6-8 serii. Rozłóż to na 3 ćwiczenia czyli dajmy na to klata: wyciskanie płaskie 3 serie 8x6x4 wyciskanie skośnie głowa do góry 3 serie 8x6x4 rozpiętki 2 serie 8x6 Razem to wszystko daje 8 serii na klatkę. Obciążenie daj na Twoje 80-95%. Resztę chyba sobie sam już ułożysz. W weekend odpoczywaj aby w poniedziałku mieć siły na nowe ćwiczenia.

[...] Popijałem gainera 2x i tak to wszystko weszło. Dopiero później zacząłem ćwiczyć i trochę i tak się to zbiło wszystko bo wcześniej sam tłuszczyk. Knife to jak proponujesz aby już dokończyć temat. 1.) 3x w tyg FBW - czyli tu bez zmian ? 2.) Dodać aeroby ale w jakie dni i jaki czas ? może być początkowo rower stacjonarny ? 3.) Dieta - tutaj [...]

[...] uzyskać pewne korzyści początkowo bez właściwego odżywiania i treningu, później możesz mieć problemy , zwłaszcza po zakończeniu cyklu. Samo branie sterydów nie wystarczy aby osiągnąć upragnione efekty , Wiek , brak doświadczenia to podstawowe błędy które popełniają początkujący zabierający się za wspomaganie farmakologiczne . Proponuje zając [...]

Sorry ale naprawdę nikt za Ciebie tej lektury nie odrobi, po pierwsze co w tej misce robi jakaś margaryna albo kotlety sojowe? Widać od razu że nie w oparciu o Co jedza ladies ta miska była układana. W kolejnym arcie, który jest podwieszony w regulaminie jest o tym żeby od steppera się trzymać z daleka - i NIE pytaj tu dlaczego lecz doczytaj sam. [...]

Tak jak napisał Mawashi, dieta do poprawki. Na pewno większe ilości. Aby kontrolować rozkład makroskładników proponuję, byś korzystał z dziennika żywieniowego (kliknij w swój avatar, następnie w dzienniki i wybierz żywieniowy). Jeżeli chcesz się dokształcić, to polecam lekturę: [...]

Po pierwsze hormony muszą być w normie aby zacząć odbloku, prolaktyna to suka bardzo dużo ludzi ma problem z libido i erekcją przez prolke, a druga sprawa kto ci kazał walić 1g teścia na pierwszy cyk,?!

w sumie to tak myślałem, aby jeszcze poczekać... ale już mnie nosi żeby coś ze sobą zacząć robić... a wiadomo xplodzik thermo i już działanie jest... nie mówiąc już o psychice która się nastawia bojowo

[...] niedoczynnosc tarczycy?)..trudno cokolwiek powiedziec.. ale jakies badania mozna wykonac na poziom hormonow...najlepiej udac sie do jakiegos renomowanego specjalisty aby zlecil ewentualne badania..ale to sa tylko moje dywagacje i wcale tak nie musi byc... ..buzki wstawiasz w ten sposob,ze piszesz tekst..wstawisz symbol buzki..i piszesz [...]