aby

sorki zapomniałem napisać chodzi mi o to co mogli byście mi polecić aby nabrać na masie czy kreatynę czy co bo nie znam się na tym

Witam Dawidzie, jaki sposób treningu poleciłbyś aby przetrenować klatkę jak najbardziej, jakieś serie łączone, superserie itp. W porównaniu do reszty partii ciała klatka mi odstaje i chciałbym ją poprawić. Ogólnie mam tzw "kurzą klatkę piersiową" na pewno się chyba spotkałeś z takim pojęciem, no i trochę opornie mi idzie niż reszta innych partii. [...]

ja wcześniej cziwczyłem 1.5roku lecz potem ugieła mnie choroba i melnaż watpie aby trening 3x/tyg przysiady wycikasnie i matrwy był dla mnie najodpowiedniejszy

Po to organizowane jest to posiedzenie, aby się o tym przekonać. %-)

pochwalony! Do genotropinu potrzebny jest pen fpzier 12, którego nie mam. Czy może ktoś doradzić jak zrobić injekcję bez wstrzykiwacza? Ile nabrać do strzykawki aby były 3 jednostki gh?

[...] prawie poczatkujacego. Przeciagniete redu tez nie wplynelo na to pozytywnie i niestety efekt jest mizerny na dzien dzisiejszy, ze az zal pisac. Chcialbym wrocic do podstaw aby na masie terazniejszej odbudowac krok po kroku to co utracilem (najwieksza sile w zyciu mialem nie patrzac na diete, badac grubasem i regularnie trenujac, smutne ale [...]

[...] za dużo kcal w diecie (szczególnie z kiepskich jakościowo produktów) powoduje odkłądanie się tk. tłuszczowej. wodą się nie przejmuj bo nie ma czym - ogólnie problem ten jest zdecydowanie przereklamowany EDIT: pamiętaj jednak, że aby zwiększyć masę mięśni musisz jeść ponad zapotrzebowanie. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-11-08 18:53:39

ZiomuŚ. Sory ale zalezy mi na czasie . I Prosze was dlatego o pilną poradę . Diete mam taką ze nie jem gówien czipsy słodycze itp jem co 3 godziny dobre rzeczy typu kurczak ryz jajka jogurty .. Ogólnie staram sie jesc bardzo dobrze . Nie chcialbym przytyc tylko chcialbym aby miesnie mi wkoncu zaczely byc widoczne.

[...] leciec na ostro, i nie wiem co mam robić. Chcem kupić jakąs odżywke Aby to wszystko się ruszyło . Wszyscy mówią o kreatynie lecz od niej mówia także że przytyje a zalezy mi aby dotychczasowa waga była nie za bardzo zmieniona.Co mozecie polecic . Po kreattynie są szybkie efekty i na tym mi zalezy ale co z wagą , bo mam lekki brzuch. hee.. bcaa , [...]

[...] wykonuję to unoszenie hantelek siła nawet idzie ,widze to po hatlach lecz kiedy podchodze do 2 cwiczenia wyciskanie za głowy na suwnicy nie widzę zadncyh postepów wrecz sie cofam brakuje mi jakby siły na to ćwiczenie i wytrzymałości,jak zwiekszyc wytrzymałosc aby widział postepy w kazdym czwiczeniu a nie tylko w pierwszym na który mi starcza sił

[...] mi ze to prawdopodobnie lekka skolioza nie bolą mnie plecy ani nic tylko jak cwicze to czuje jak pracuje mi bardziej prawy bok pleców. Dostalem skierowanie na przeswietlenie aby się upewnic czy to prawda. No ale nie zmienia to faktu ze są krzywe i raczej się nie naprostują. Jak się nazywa lekarz do którego mógł bym iść aby mi doradzil jak i czy [...]

Witam Jestem na IF, biorę kreatyne z sfd ponad godzinę po treningu zaraz po pierwszym posiłku. Moim pytaniem jest kiedy brać spalacza aby to wszystko najefektywniej działało. Proszę o odpowiedziedź od osób które naprawdę wiedzą co to jest IF.

Właśnie brałem się za ułożenie diety. Aby utrzymać wagę muszę spożywać 2815 kalorii dziennie. Jak już tą dietę ułożyłem wyszło zaledwie 2300, a znajdowało się w niej 7 posiłków. Co można dodać do diety, jakie produkty, które zawierają duże wartości odżywcze ?

Jakie ćwiczenia robić aby były jak najlepsze efekty jeżeli chodzi o brzuch czyli żeby mieć kaloryfer ?

siema, wtorek, czwartek, no wymęczyłem go bo wiedziałem że ma sporo siły to pomoze mi wykonać powtorzenia negatywne - własnie potrzebowalem kogos takiego i celowo zrobilem 2 powtorzenia na 90 kg i chcialem aby mi pozniej pomagal mocno wynosic sztange tak abym ja ją pozniej tylko opuszczał

Czy Ty tam aby trzymasz tilta, bo mam wrażenie, że chyba nie (ale to tak niewielki ruch, że sama musisz stwierdzić). Do poczytania zwłaszcza lekcja trzecia: http://www.sfd.pl/Klinika_Estetyki_Po%C5%9Bladk%C3%B3w_dr_Obliques_i_dr_Martuccy_%3A_-t941332.html

Witam chce stworzyć sobie tygodniowy plan treningowy aby zyskac troche siły i masy mięsniowej mój wzrost to 173 waga 64kg jestem dobrze wysportowany przebiegniecie 7km na spokojnie to spokojnie przebiegnę nigdy nie paliłem paierosów etc nigdy nie cwiczylem na silowni no to przejdźmy do planu prosił bym propozycje co do cwiczen bo jestem calkowicie [...]

CZUNGA - ciekawe jak długo na tym pociągniesz! Będzie hardcorowo! Pilnie potrzebny stres aby zapomnieć o jedzeniu! Ja nie mam nawet sił na wyliczanie tego co zjem - posiłki teoretycznie co 3 godz. (jeśli chodzi o białko). A tak naprawdę to przez resztę czasu żuję praktycznie bez przerwy. (I to przy przymierzaniu się do kulturystyki klasycznej!) [...]

CZUNGA - ciekawe jak długo na tym pociągniesz! Będzie hardcorowo! Pilnie potrzebny stres aby zapomnieć o jedzeniu! Ja nie mam nawet sił na wyliczanie tego co zjem - posiłki teoretycznie co 3 godz. (jeśli chodzi o białko). A tak naprawdę to przez resztę czasu żuję praktycznie bez przerwy. (I to przy przymierzaniu się do kulturystyki klasycznej!) [...]

CZUNGA - ciekawe jak długo na tym pociągniesz! Będzie hardcorowo! Pilnie potrzebny stres aby zapomnieć o jedzeniu! Ja nie mam nawet sił na wyliczanie tego co zjem - posiłki teoretycznie co 3 godz. (jeśli chodzi o białko). A tak naprawdę to przez resztę czasu żuję praktycznie bez przerwy. (I to przy przymierzaniu się do kulturystyki klasycznej!)