Pilny problem ! Niezdecydowanie ..

Witam jestem nowy na forum .. Może delikatny wstęp.Moja przygoda zaczęła sie 1,5 roku temu. Na poczatku efekty jako tako były lecz w pewnym czasie sie wstrzymały. A więc tak: Jutro jadę do Sklepu z odżywkami,ponieważ od poniedzialku zaczynam leciec na ostro, i nie wiem co mam robić. Chcem kupić jakąs odżywke Aby to wszystko się ruszyło . Wszyscy mówią o kreatynie lecz od niej mówia także że przytyje a zalezy mi aby dotychczasowa waga była nie za bardzo zmieniona.Co mozecie polecic . Po kreattynie są szybkie efekty i na tym mi zalezy ale co z wagą , bo mam lekki brzuch. hee.. bcaa , l.glutamina aminokwasy czy kreatyna . Proszę szybką poradę. Wzrost 174cm waga 72 kg..

a jak dieta? w ogóle uzupełnij ankietę:

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 

ZiomuŚ. Sory ale zalezy mi na czasie . I Prosze was dlatego o pilną poradę . Diete mam taką ze nie jem gówien czipsy słodycze itp jem co 3 godziny dobre rzeczy typu kurczak ryz jajka jogurty .. Ogólnie staram sie jesc bardzo dobrze . Nie chcialbym przytyc tylko chcialbym aby miesnie mi wkoncu zaczely byc widoczne.

stosowanie suplementów bez dobrze ogarniętej diety jest bez sensu :)
tak samo nie spodziewaj się jakichś super efektów po kreatynie, pomoże ale to nie proszek cud.
Co do innych - nic nei kupuj. Weź najtańszy monohydrat

ale po kreatynie czytalem ze sie tyje. a ja chcem na odwrot troche zrzucic i wiesz o co mi chodzi. Za diete tez sie wezme od poniedzialku. chcem wszystko dopiąć. Powiedz mi czy jesli ogranicze jedzenie i bede stosował kreatyne czy przytyje czy ta woda w miesniach jak to bedzie .. Dzieki za pomoc Paramirbo, Prosze takze o wypowiedzi innyc.. A więc jakie jest twoje zdanie ?

to czy utyjesz zależy od diety, a nie od kreatyny. Kreatyna zwiększa zapasy ATP, a za dużo kcal w diecie (szczególnie z kiepskich jakościowo produktów) powoduje odkłądanie się tk. tłuszczowej.
wodą się nie przejmuj bo nie ma czym - ogólnie problem ten jest zdecydowanie przereklamowany

EDIT: pamiętaj jednak, że aby zwiększyć masę mięśni musisz jeść ponad zapotrzebowanie.

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-11-08 18:53:39

to czyli jesli do tej pory wage mam wporzadku nic mi sie nie zmienia tyle ze chcem wte miesnie miec bardziej napompowane widoczne to kreatyna mnie nie zaleje ?

Moze Lepiej hmb ? a o co chodzi z tą wodą .? Jeszcze czy od niej puchnie twarz i czy brzuch bede mial wiekszy ? czy poprostu te rece klatka itp bedzie lepsze Sory ze tak dziwnie pisze no ale chcem ci wytlumaczyc..

1. HMB nie działa
2. mięśnie składają się po części z wody, jak kreatyna zwiększa magazyn ATP to wiadomo, że także ilość wody się zwiększy.
3. Nie puchnie, nie będziesz miał większego brzucha.

i po raz trzeci (nie wiem ile razy mam jeszcze napisać) kreatyna nie spowoduje zalania... bo zaraz się zdenerwuję

czyli moge smiało kupić i sie nie przejmowac tak ? treningi takzze są efektywne . a ta woda slyszalem ze po tygodniu spore efekty no mniejsza oto. czy to pozniej spada czy jesli zadbam to bedzie dobrze. sory ale o o dzywkach nie czytałem lektór

?