aby

możesz szrobić klatkę + biceps+ triceps na jednym treningu... pilnuj jednak tego aby trening nie przeciągał się w czasie do więcej niż 1h... włączajac w to potreningowy strechig... rozkład tygodniowy może wyglądać tak: pon. nogi +brzuch wto. klatka+tric+bic sr-wolne czw. plecy + przedr pi- barki + brzuch

Troyan - cel to 113kg ale nie na to lato ponieważ widzę , że już jest ciężko ale robię co mogę aby osiągnąć cel. Smotruchos - będę biegać nad Wartą przy moście Jadwigii. Animal - dokładnie , nie każdy plan będzie szedł po myśli i siła ciągle w górę. Gdyby tak było to Pudzian dźwigałby dziesiątki ton na martwym... KAżdy organizm ma swój kres [...]

[...] a szczegolnie te swieze)(' No i warzywa w okolo treningowych tez nie oblogatoryjnie, bo taki trend ostatnio... ale jak nie rzygasz po nich to dawaj (glownie chodzi o to, aby jak najszybciej dac organizmowi bialko i wegle, a nie zeby sobie zawracal glowe trawieniem zieleniny ('') ) To tyle, poki sie lepszy spec odezwie. Zmieniony przez - [...]

[...] sztangą, sztangielkami, wyciągiem górnym, ławką. W ramach urozmaicenia myślałem, żeby zastosować gdzieś superserie / serie łączone, ale nie za bardzo wiem jak to zrobić aby miało to ręce i nogi. poniedziałek - wolne wtorek - wolne środa - nogi czwartek - klatka, barki piątek - wolne sobota - [...]

Co wy na to jezeli na dniach zapodam clomid i Tribullus terrestris w duzej dawce? do tego spale lipo? styknie aby wrocic do stanu 'przed cyklowego' ?

[...] bo konfrontujac z kims majacym pojecie okazuje sie ze je jak dziecko. wiele razy sie z tym spotkalem osobiscie mowili ze jedza non stop i bardzo duzo jak poprosilem o to aby podali jak duzo odpowiadali -sniadanie, kawa i 2 ciastka -2 sniadanie(o ile bylo)jogurt owocowy i banan -obiad 2 talerze pomidorowki -kolacja 2 kanapki z pasztetem [...]

może miostatyna istnieje po to aby uniemożliwić rozwój mięsni ponad miarę, do stanu w którym przestają być użyteczne dla organizmu a stają się dla niego obciązeniem? a czy my nie zajmujemy sie wlasnie dzialaniem na przekor organizmowi w sferze rozbudowy - calkowicie zbednej do normalnego zycia - masy miesniowej ?

[...] serie z wieksza iloscia powt. 5.przysiady ze sztanga z przodu 12/12/10/10 wywal 6 wyprosty 15/15/12/12/10/10 ? wywal 7 wykroki 3serie 15powtrz nogi zrobił bym tak aby wstepnie zmeczyć je prostowaniem nóg w siadzie, potem ciezkie serie przysiadów, potem ew. wykroki , na koniec zginanie nóg w lezeniu i starczy Sobota Biceps 1.uginanie [...]

[...] mnie jest super!Na wadze 1,5kg mniej.Aż się wierzyć nie chce.Przygotowywałam się do tej diety przez tydzień stosując dietę Stillmana(samo mięso bez ograniczeń-3kg mniej),aby zajeść głód i nie jeść słodyczy. Po takim początku jest o wiele lżej znieść dietę kopenhaską. Ale naprawdę warto.Trzymam kciuki i zapewniam Cię,że da się [...]

[...] poinformowany przez właścicielkę że o żadnej napaści nic nie wie i żadnych psów nie posiada - więc za pierwszym razem jak przyjechał to psów nie zobaczył dopiero po rozmowie między mną a weterynarią pojechano tam z policją i psy się znalazły. Po tym incydencie policja zgłosiła się do męża aby złożył powiadomienie o popełnieniu przestępstwa.

[...] się wzrost i rozwój i na mniej można sobie pozwolić. Ale masz dobrą wagę, więc powinnaś skupić się na zdrowym odżywianiu z bilansem zerowym i przede wszystkim na ruchu, aby wyrobić sobie nawyk aktywności fizycznej, to zaprocentuje w przyszłości. Zorganizuj sobie jakiś aerobik ze 3 razy lub lekki ogólnorozwojowy trening siłowy i jak dla [...]

Zawsze gdy wklejasz jakies foty lub dajesz info na temat zawodów to pamiętaj aby podać źródło z którego korzystałeś A wydaje mi się, że korzystałeś ze strony www.strongman.pl

testy nadchodzą a spam sie robi dobra trzeba ogranbiczyc spam juz nie wytrzymuje bez żelastwa..juz bym pomachał sobie ....aby do piątku

możesz go tak potraktować- w sensie suplementacyjnym- szcególnie w przypadku bcaa. hmb natomiast nawet będzie dobrze rozlozyc dawki tak aby w tym okresie prezynajmniej jedna porcja wypadła na ten czas. kreatyna natomiast może byc takż ebrana w tym okresie- po HIIT.

Spada, bo ma sie znikoma wiedze o wszystkim procz wiedzy "trzeba brac duzo, aby byc duzym" "czym drozsze tym lepsze" !! lol Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2008-04-22 17:15:36

Zawsze gdy wklejasz jakies foty lub dajesz info na temat zawodów to pamiętaj aby podać źródło z którego korzystałeś A wydaje mi się, że korzystałeś ze strony Ale jesteś czujny grabek he he he Kavka był organizatorem tych zawodów i to są jego zdjecia

życie jak w madrycie ale aby na SFD mozesz wydawac czy na konto idzie??

[...] o tym treningu dużo zostało już napisane na forum, tak więc najlepiej byłoby, gdybyś uzył wyszukiwarki i poczytał -> jest tutaj kilka fachowo napisanych artukułów na ten temat A poza tym to dieta, dieta, dieta... W treningach najwazniejsze to to, aby były regularne Coś jeszcze? Dieta Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-04-22 19:11:40

Chcesz, aby ktos sie poczepial ? Nie ma problemu... 1.Sniadanie ma za malo kalorii, dodaj smialo platki owsiane, rodzynki, orzchy, na mleku 0.5% lub na wodzie. 2. Slabo z bialkiem we wszystkich posilkach, ja bym dal ok 30g orzynajmniej na glowne posilki. 3. Za duze przerwy miedzy posilkami. 4. Naprawde dasz rade trenowac 40 min po posilku, bo [...]

[...] ma sens? czy to nie jest za trudne dla laików? nawet nie spróbowałam dotknąć tematu, nasycone nienasycone, nie mówiąc o kaloryczności posiłków, starałam się te białka jakoś bo tak wszyscy krzyczą - białek za mało, za mało!!! ee pomózcie płoszę ułożyć dobrą dietę tak na zachętę aby zrzucić parę kilo tłuszczu obiecuje że będę ćwiczyć rzetelnie.