aby

Nutridrinki? Czy my aby na pewno na to samo patrzymy?

[...] 4 razy w tygodniu no i pochodzę z rodziny wielkich facetów. łapkę mam faktycznie niezłą ale to jeszcze nie szczyt moich marzeń, do końca roku zamierzam podjechać pod 50 centów. aha i nigdy nie chorowałem na żadne organy wewnętrzna dlatego nie sądzę aby moja dolegliwości wzięły się znikąd. Zmieniony przez - Pompers w dniu 2006-05-18 23:11:28

georgu- czemu od razu najgorsze? Sposobów ćwiczenia jest tak wiele po to aby nie doszło do stagnacji. Raz powinno się ćwiczyć splitem, w innym okresie ATC. Nie mówię że jeden jest lepszy, czy gorszy od drugiego ale każdy niesie cos dobrego. Przykładowo ATC jest taki bardziej ogólnorozwojowy, natomiast split pozdwala się ( moim zdaniem ) pożądnie [...]

[...] rzeczy,tak jak wyzej-jako swoj komentarz do pytania pacjenta-utwierdzal go w fakcie,ze istnieje taka mozliwosc i przynosi wymierne skutki,to on co chwila bedzie myslec ,czy aby na pewno wybral odpowiednie cwiczenia,a moze juz czas na zmiane,bo mu nic nie idzie, itp. a zasada jest prosta : on nie jest od myslenia-on musi dopiero nauczyc sie [...]

[...] cudów ze swoim ciałem. Zrobiłbym 12 tygodni porządnej siłowej redukcji na zasadach eksperymentu nr 4, bądź artu podwieszonego o rzeźbie, co do supli dorzuciłbym BCAA/białko aby zachować mięso. Później zaczniesz budowanie czystej masy mięśniowej i będzie to wyglądało zupełnie inaczej. Co do szerokości to Twoimi wiodącymi ćwiczeniami powinny być: [...]

[...] tyłek tyłkowi przylegającemu na ławce jest nierówny , sprzęt startowy w postaci ubioru jest nierówny itd . Może to jakoś uściślić i ustalić regulamin takiego zaszczytu jakim jest posiadanie Rekordu czy mam to wyglądać tak ,że gdzie kto co podniesie aby więcej wpisujemy jako Rekord Zmieniony przez - iglesias w dniu 2013-06-18 19:15:01

Poprawka :) Dietka umiarkowana aby nie gubić mięśni a gubic fat podczas codziennych treningów, 4 dni w tyg siłowy, 2-3 aeroby(rowerek 30-40 minut przy pulsie 140) Dieta: 1 posiłek 8:00 -jajecznica z 4 jajek - 50g orzechów arachidowych 2 posiłek ~ 10:30 tuńczyk w oleju 200g/szprotki w oleju 3 posiłek jabłko ~ 13:00 4 posiłek ~ ryż [...]

[...] W poniedziałek pójdę jeszcze zrobić reszte badań krwi, zwłaszcza LH i FSH, bo jestem pewien, że na te mnie wyśle, a nie widzi mi się płacić za wizytę, tylko po to, aby powiedziała żeby iść "to i to" zbadać. Do środy. Zmieniony przez - prolka w dniu 2017-05-06 14:47:48 Zmieniony przez - prolka w dniu 2017-05-06 14:48:41 Zmieniony przez [...]

Czy aby na pewno w mc jak i przysiadzie bierzesz tyle co w wyciskaniu? Albo wynik z powietrza-albo ostre zaniedbanie tych ćwiczeń. CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: a jakże. Po co?

CHYBA NIECHCACY SKASOWALEM POWIADOMKE, SORRY... dzikafaza teraz na francuskie wyciskanie na siedzaco sie przerzucam to jak na siedzaco prawidlowo wykonywac? i do konca uginac tak jak przy bicepsach czy do pewniego kata i prostowac to chyba oczywiste do konca, rozumiem ze lokcie wasko lub b.wasko co przy tym drugim jest raczej niemozliwe? MASZ [...]

[...] 95kg wiosło 12x75 10x 85 6pow 95kg Siad 10x90 Wiosło sztangielką jednorącz 40kg x 10 z zapasem 1-2powtórzenia Nogi sezonowo, jak robiłem FBW to nogi porządnie ćwiczyłem, ale z wcześniejszym splitem trochę sobie w ch*ja leciałem. Teraz dałem oddzielny trening na nogi aby je kur... robić! :) Zmieniony przez - achm3d w dniu 2009-11-17 12:09:00

[...] 12-10 Uginanie nóg na maszynie w leżeniu 4x 12 10 10 10 Wspięcia na palcach 4x 20-25powtórzeń Postanowiłem dokończyć cykl ze splitem tylko ten miesiąc, zastosowałem 10x10 na barki aby przełamać stagnację, myślę że klatka mi sama ruszy po zmianie bodźców. Po skończeniu cyklu zastosuje FBW postaram się z masą ruszyć i powinno być wszystko git.

@apokalipsa: Tłumaczę. Ból barków pojawia się przy treningu bicepsów, ale wyłączyłem w pewnym momencie po prostu barki z treningów. Z jednej strony aby sprawdzić, czy coś to da, z drugiej strony mając czas na 4 treningi w tygodniu, postanowiłem jeden dodatkowy przeznaczyć na nogi (lekka dysproporcja). Ja wiem, że to może się wydawać głupie, ale to [...]

[...] hantlami) lub interwały wytrzymałościowe. Często łączę siłowy+interwały, a czasem po prostu coś bardziej w rodzaju treningu funkcjonalnego. Chcę biegać dla samej siebie. Nie planuję startu w zawodach. Po prostu chciałabym, aby było to bieganie efektywne i żebym robiła optymalny progres. Zmieniony przez - Rafa Koralowa w dniu 2016-09-19 12:14:32

[...] odpowiednio zdeterminowany i zmotywowany, z przyjemnoscia bedziesz cwiczyl, a efekty ktore zobaczysz spowoduja, ze zaczniesz jeszcze ciezej. Co do diety to wazne tez aby jesc to co sie lubi - jest duzo produktow, ktore sa zdrowe i ktore dopasujesz do swojego gustu. Zycze powodzenia i wytrwalosci. Wrzuc dietke jaka udalo ci sie sklepac [...]

napiszę jak wygladały dotychczas i jak chcę aby wyglądały teraz. Jutro rano chcę się zważyć i przez 7 dni spróbować tego sposoby ze zmniejszeniem ilości ww na korzyść tłuszczy. A więc moja dieta dotychczas wygłądała tak: 6:20 Płatki owsiane 150g białko serwatkowe uns econo 30g 11:30 Makaron: 200g mięso:150g to było spaghetti domowej roboty. Trochę [...]

NO KUR** pomoze ktos? czytam to kolejny raz ale tutaj jest pewna niejasnosc a tam nie mozna pytan zadawac. Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1631 = 114)) = 1558 kcal Jak mam obliczyc 7% z TDEE skoro najpierw TDEE musze obliczyc aby obliczyc 7% do TEA...

[...] nie ma siły żebyś nie zaczął przybierać na wadze. Jeżeli za bardzo się będziesz otłuszczał to zredukuj jeszcze trochę z tłuszczy (do powiedzmy 1g na 1kg masy ciała) i obserwuj dalej efekty. Zwykle potrzeba od 2 tygodni do 1 miesiąca aby uzyskać zadawalający efekt w postaci odpowiedniej ilości kalorii/doba. Potem się już wystarczy tego trzymać

Pierwszy cykl jest najmocniejszy, potem trzeba sporo czasu odczekać (kilka miesięcy) aby powtórzyć podobny efekt. Naprawdę na początku najlepszym wyborem jest dieta, witaminy, ewentualnie tran czy omega-3 w kapsułkach - carbo zaraz po treningu - i starczy

[...] - 5p (ten 5 ledwo :D) i skończyłem lekkim dropsetem na 90kg - 10 powtórzeń Wyciskanie hantli na ławce skośnej hantlami 30kg-10p, 30-10p (tutaj robiłem wolniejsze ruchy tak aby jak najlepiej poczuć pracę klatki) Rozpiętki hantlami leżąc 12,5kg - 15p, 17,5 - 12p, 20kg - 12p Rozpiętki na bramie z góry 10kg - 20p, 10kg - 20p, 12,5kg - 20p Dipy - 8 [...]