aby

A to, że ćwiczę pon, śr, piątek, a wtorek, czwartek sobota bieganie i rozciąganie to dobrze? Bo biegam po to, aby trochę nabrać kondycji, i rozgrzać dobrze mięśnie przed rozciąganiem. ACT - czyli rozumiem mam robić po kolei wszystkie cwiczenia? Czyli tak w skrócie np. Sztanga 10 pow. modlitewnik 10 pow itp. Tak? Taki obwód? Zmieniony przez - draqo [...]

[...] uginanie ramion ze sztanga 2x8x28kg ost. 2x8x27kg wspiecia na jednej nodze 2x30x20kg ost. 2x30x20kg brzuszki 2x25x5kg ost. 2x20x5kg Jestem szczesliwy bo znalazlem sposob aby do mojej sztangi samoroby dolaczyc jeszcze obciazenie:D Od razu przysiad, wyciskanie na plaskiej i martwy ciag wiekszym ciezarem. Wioslowanie, wyciskanie zza glowy i [...]

zapomni :D Dostaniesz kategorię A jak nic co ma do że masz lekkie ubytki w uzebieniu albo waga ? ich to nie interesuje taka prawda musiał byś mieć astmę albo być kulawym aby Cię nie wzieli do wojska. Więc nie masz o co się martwić jeśli chcesz iść to na pewno pójdziesz. A co do policji to musisz jednak miec kondycję bo testy sprawnościowe to co [...]

Jeszcze jedno pytanko ;P Po treningu od razu walę gainera zawsze. Teraz dochodzi jeszcze mono + tauryna. Jak to połączyć aby nie zniwelować działania kreatyny, czy robić jakieś przerwy, czy dać wszystko razem?

[...] Gainera /zamiast tego daj orzechy włoskie, ew. jakieś ziarna, możesz także dać banana 47 / 13 / 88 b/t/ww 2) 100g wołowiny 100g ryzu 15g oliwy Z pewnością daj warzywa, tak aby było różnorodnie b/t/ww 28/20/70 3) 80g makaron dwujajeczny 100g Piersi z kuraka 25g Gainer /lepiej daj więcej makaronu i kurczaka + warzywa oczywiście 38/4/76 4) 90g - [...]

hehe zobaczymy:) Ale mam nadzieje i powiem wam ze jezeli by tak trzeba bylo do aby sie dostać dla nauki poświęcił bym i treningi na jakiś czas;)

zestaw ogólnie ciekawy, wiele chwali te suple może czas aby spróbować!!

Zdrowia i aby Ci sie wszystko ulozylo po Twojej mysli

Rozumiem. Ale zapomnialem o najwazniejszym! Otoz boli mnie posladek, a dokladnie te miejsce gdzie byla dokonywana iniekcja... Mozliwe, aby bylo to spowodowane ta mala iloscia soku ?

Im więcej zrobisz wpisów z treningów i odczuć z nim związanych tym łatwiej będzie Michailowi wprowadzać ewentualne zmiany modyfikacje tak aby plan dla Ciebie okazał sie maksymalnie efektywny pozdro

Chyba lepiej aby koleś odkopał temat sprzed 2 lat niż otwierał nowy taki sam nie ??

[...] o 5...czas na sniadanie 10 minut...potem w przerwach cos i jak wracam to tylko prysznic jedzenie i spac tylko niedziele wolne...wiesz chcialem sie dowiedziec co mam zrobic aby zminimalizowac spadki tego co osiagnelem...czy jakies bialko aminokwasy itp cos moga pomoc? tak swoim trzezwym (zawsze) okiem poradz od serca co mam zrobic zeby nie [...]

[...] nóg będą to przedewszystkim wszelkiego rodzaju przysiady. Co prawda prostowniki nie pracują tutaj z taką intenesywnoscia jak np przy martwym, ale charakter ćwiczeń wymaga tego aby były one stale napięte. tutaj masz linka do atlasu o którym wspominałem http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - stachers w dniu 2008-02-20 14:39:37

nie znam sie zabardzo na ckd ale jak dla mnie to za małooo tych węgli i troszku dużo tłuszczów....wiem ze to główne założenia tej diedy ale czy aby nie przesadzone??ja bym na takim czyms nie mógł normalnie funkcjonować....pozdro

[...] zamierzonego efektu. Nypli nie należy przekręcać jednorazowo więcej niż o pół obrotu. Na ogół nyple mają prawe gwinty tzn. że jeżeli patrzymy na takiego z góry, to aby naciągnąć szprychę, należy kręcić w stronę odwrotną do wskazówek zegara. Bicie góra-dół: Powstaje najczęściej w wyniku silnego uderzenia pionowego z góry lub dołu. Może [...]

poprosic kolegę aby w chwili gsy juz jesteś strasznie napięty ukuł Cie szpilką w dupę A tak na serio - albo cois w Tobie nagle peknie i walniesz, albo czeka cię długotrwały proces na treningach dowolnej kontaktowej sztuki walki BTW czytaj podwieszone tematy

siema,jesli miedzy tą 16-21 bedziesz jadł posiłki (oczywiscie wg diety) to nie wplynie nie korzystnie,jesli trenujesz to równiez potrzebna jest regeneracja,aby miesnie rosły,wiec nie bedzie to niekorzystne podczas masy,a raczej pozytywnie wplynie.pozdro

Siemka. kilka tyg temu plan treningowy mi skorygowaliście i okazał się dobry;) (przytyłem 1-1,5kg :D) ALe już nie mam przyrostów, przyzwyczaiłem się do trningu :) mogliyście mi go zmodyfikować tak aby znowu były rezultaty??

[...] się dziwne rzeczy". Jak twierdzi "The Sun", perypetie z duchem mają wpływ na karierę piłkarza. Almunia poprosił bowiem trenera Arsene'a Wengera o zgodę na powrót z treningu do domu, aby nie zostawiać przerażonej żony samej. ja powiem jedno , Fabiański jest bliżej składu hehe Zmieniony przez - Chilavert w dniu 2008-02-20 19:01:16

[...] przysiady ze sztanga 3s i na sam poczatek! +lydki! ~~~~Biceps Uginanie ramion ze sztangą (robić na modlitewniku??) 3s// normalnie stojac Można biceps gdzieś prędzej wpleść aby została zachowana logiczna kolejność ćwiczonych mięśni?//nogi+klatka+barki+triceps+plecy+biceps+brzuch Przydalby sie tez plan B zeby troszke urozmaicic trening [...]