aby

niemam jakiejs konkretnej diety poprostu jem dużo , i różne potrawy ale staram sie aby zawierały dużo bialka

wywal uginanie o udo, jak dla mnie mega do dupy cwiczenie daj ta swoja sztange regress 6-8-10-12 mlotki 4x 12-10-8-8 ciezar taki aby sie nie chwiac ale zeby sie wymeczyc jak teraz ci lekko idzie to doloz do sztangi np 2 kg o to w tym chodzi ostatnie ruchy w mlotkach mozesz lekko bujac, ale to naprawde ostatnie 3 ruchy nie wiecej Zmieniony przez - [...]

one sa po to aby korzystac z ich zasobow, zadawac pytania, ale nie te banalne, na ktore bez problemu można znależć odpowiedzi, sam zauważ, że pewien poziom powinien byc utrzymany- a pytania o podstawy, ktore powinien znać każdy stanowczo go zanizają... i wywołac mogą kłótnie... nawiązując do początku to naprawdę nie powiedziales wiele o sobie- [...]

[...] raczej bedzie zglębienie tego tematu- ALE W >>ODŻYWIANIU<< Ci napewno pomogą, mam nadzieje także że trening nie jest jakiś kulawy- jakby był to dzial TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH, a następnie możesz powrócic tutaj aby kontynuować profesjonalnie juz calą sprawę- jak to okresliłeś POWAŻNE POTRAKTOWANIE SILOWNI, czy jakos tak...

kieszonkowe pozwala mi co 2 miesiące kupować te białko(10zl/tydz) Ale w czasie braku białka mogę się postarać aby białka mi nie zabrakło(dużo jogurtów, owsianki itd).A może mogłbym do tego uzupełniać białkiem z zwykłej serwatki?:P(wiem ze g**** ale może cos pomoze:P)

a gdzie wbijac,aby nabardziej sie ''poszerzyc''?

wzrost 188 waga 105 bf okolo 14 % wiec norma tata , mama nigdy nie mieli problemow , ja od malego . Bede musial sie udac do dr , oraz cieplo sie ubierac aby chronic stawy , jak bylem w Irlandii gdzie bylo cieplej jak u nas ani razu mnie nie bolaly ;/ a bylem kilka mc i cwiczylem nogi, a w zeszlo lato mnie bolaly w Polsce , wiec nie wiem od czego [...]

psychol i po co ci to potrzebne aby ludziom po oczach pryskać !!!! jak ci mało wrażeń wsadź sobie głowę w kwas solny zboczeńcu

coś dla Ciebie: http://www.sfd.pl/PRACA_KONKURSOWA_W_DZIALE_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-t367060.html Kolejność. Jest wskazane, aby robić w kolejnośći podanej. Generalna zasada jest taka, że najpierw robimu mięśnie duże, a potem małe. Bo jak małe się zmęczą na początku, to tych dużych nie dasz rady pobudzić. Ale teoria terią, a życie [...]

[...] dostali łatkę buntowników. Teraz część z nich zyskała miano &#8222;morderców dzieci&#8221;... Skłonność władz wojskowych do kłamliwości raz w tę, raz w inną stronę, aby kryć własny tyłek, niszczy morale wyborowych jednostek. Żołnierze oskarżani teraz o najcięższe zbrodnie wojenne zasługują na sprawiedliwy proces. To znaczy m.in. wolny od [...]

[...] redukcji daj większe ilości białka, mniej węglowodanów a resztę kalorii doładuj z tłuszczu. Białko/gainera bierz jako uzupełnienie diety. Poczytaj posty podwieszone i napisz sam jakąś dietę wklej i sprawdzimy ja. Pamiętaj aby nie unikać tłuszczy. Kup tran, oliwę z oliwek. Płatki owsiane/otręby pszenne mają dużo błonnika też jest ważny - poczytaj

Białko/gainera bierz jako uzupełnienie diety A do pracy/szkoły możesz brać pojemniki na żywność Przeczytaj posty podwieszone tego i działu odżywianie aby dowiedzieć się więcej na temat jak się odżywiać. Polecam w szczególności temat "10 wskazówek żywieniowych" Co do pracy to nie źle hartujesz swój organizm. Ja bym nie redukował tylko [...]

[...] nie pomyślałem przecierz ona raczej potrzymuje wodę w organiżmie,raczej nie wskazana, chodzi mi o to żeby nie stracić masy mięśniowej przy redukcji, rozumiesz. PYtanie mam czy wystarczą mi 2 miechy przy tych suplementach Venomy, Leviathany przy odpowiednim treningu i diecie aby coś osiągnąć i co wziąć jako zabezpieczenie masy HMB i BCAA?

witam! według mnie nie musisz trenowac brzucha przed rozpoczeciem 6 weidera. Te cwiczenia jak sam zauważyłes sa podzielone na "grupy dni" aby miesnie brzucha przyzwyczajały sie z dnia na dzien do coraz to wiekszego wysiłku. dlatego nie ma sie co martwic tym czy dasz rade, czy nie! motywacja i systematyka, nic wiecej!

[...] Jednak pierwsz rzecza ktora powinnaś uczynić jest wyliczenie swojego zapotrzebowania na kalorie. Pozwoli Ci to na realną ocenę ile tak naprawdę potzrebujesz kalori aby zdrowo tracić kilogramy. Zaznij więc od tego a następnie ułóz dietę. W Twojej diecie wprowadziłbym zastępujące zmiany: 1.Sniadanie: bułka z serem białym Ser ok, staraj [...]

napewno lepiej jak bedziesz wioslowal hantlem niz sztanga rob unoszenie tulowia z opadu aby wzmocnic prostowniki, podciagaj sie na drazku brzuszki raczej mozesz robic jelsi zle mowie poprawicie mnie zebym zle nie doradzil Zmieniony przez - techno_boy w dniu 2007-12-05 17:15:49

Ale z kreta to sprawdz najpierw, czy aby w srodku to to samo co na opakowaniu Zreszta zaczynam miec watpliwosci czy sens jest cokolwiek ponad wit C brac

Pitt żeby nie wyszło , ze poganiam czy coś . Po prostu chciałem się w troche innej formie upewnić czy aby na pewno ten mail doszedł Odpiszesz jak znajdziesz czas

ale biceps i triceps szybciej sie regenerują. trenowanie klatki 2 razy w tygodniu nie sprawi przez to samo, że bedzie jakoś nadzwyczajnie pobudzana- bo to zależy przede wszystkim od jakości treningu. proponowalbym może poeksperymentować aby trenując 4 razy w tyg. każdą grupę trenować co 5-6 dni.

[...] raczej nie uwzględniają jednoczesnego ćwiczenia. Nie chcę, by taka dieta pozbawiała Ją przyjemności z chodzenia na siłownię. Czego dodać do diety, aby akurat spełniajła Jej zapotrzebowanie energetyczne? Więcej cukrów po siłowni? Biorąc pod uwagę, że siłka jest około 17, a w kolei zgodnie z dietą odradza się spożywania [...]