aby

[...] Mam jeszcze jedno pytanie. Chodzi o trening klatki piersiowej, zaproponowałeś mi wyciskanie hantli na ławce skośnej, ale mogę chyba to zmieniać na ławkę płaską, ewentualnie co jakiś czas używać sztangi. (Gdzieś wyczytałem, że aby mięśnie klatki efektywnie rosły należy „atakować je” z różnych stron) Co o tym myślisz?

Jak masz bloka to 50 mg to minimum aby mieć jakieś profity

[...] by dało te750 mg czystego powtarzam czystego hmb(dla niedowiarkoow proponuje zwazyc proszek z wysypanej kapsułłłłki-ile tego tam jest). a i jeszcze jedno mówie to po to aby wielu z was przejrzało na oczy i nie jarało sie ze ma tyle czy tyle za tyle:) do bulmastifa -odpowiedz człowieku konkretami lub polemizuj a nie wieszaj psy gadajac [...]

[...] ok 1,5 grama -zreszta czytałem na opakowaniu w składzie podany jest surowiec beta hydroxy betametylomaslan wapnia ,wiec przyjmujac iz tabletka wazy 1.5 grama otrzymujemy; aby otrzymac 500 mg czystego hmb musi w tabletce znajdowac sie ok 769 mg 65 -cio procentowego zwiazku wapnia hmb,wiec 1,5(waga tabletki)-o.769(waga wapnia hmb)= 0.740(srodki [...]

[...] i dobrze by było się wbić w którąś ze starych sukienek :-) Mój największy problem to trzymanie rozkładu w weekendy wyjazdowe (które mam regularnie) i czysta miska. Obecnie testuję przez 2 tygodnie rozkład (jeszcze 1 tydzień), aby ocenić, czy jest dla nie ok. Moje obecne wyzwanie to utrzymanie makr do przyszłego poniedziałku (łącznie z wyjazdem!)

już jest mniej, bo zostało 5 :-) pomiary będą, aby zobaczyć czy rozkład działa, czy coś zmieniamy. Potem znowu nowe wyzwanie.

Nie da rady Powaznie to bardzo skoplikowane i nie chcial bym aby ktos zle zroumial ta diete ,w telegraficzym skrocie sprowadza sie to do podzialu tygodnai na dni glodu i przejedzenia ,co pociaga zmiany hromonalne zarowno kataboliczne jak i anboliczne

Nie chodzi mi o to, aby obciążenie było naprawdę małe, ale o to, abyś nie wkładał takiego obciążenia, na którym podniesiesz sztangę tylko raz w dodatku ledwie co. Tu masz fajne artykuły na temat wzrostu: - to jest fajne. Zmieniony przez - mateisc0 w dniu 2009-05-31 14:48:23

[...] Siejesz panike o laktozie, zapewne przeczytałes ze tylko dzieci mogą je trawic. Otóż enzym zwany laktazą zostaje w toku ewolucji w większych badź mniejszych ilościach tak aby móc trawić dalej laktoze(rasa biała), stąd porcjowanie od mniejszych objetosci mleka do docelowej by organizm wytworzył więcej laktazy i bez problemu mogł odpowiednia [...]

Na każdej ilości powtórzeń można zrobić siłę, nie ma utartych schematów. A dla niedowiarków jeśli chodzi o mleko to: "MLEKO duzo i czesto. to chyba najtanszy sposob,aby latwo zwiekszyc podaz kalorii.a przy okazji-bardzo dobre zrodlo bialka. (wsrod wyznawcow tej metody,mowi sie o tzw. GOMAD-Galon Of Milk A Day czyli galon mleka [...]

Nie no niby tak ale narazie fotki na ktorych sa suple a potem zobaczymy sylwetki kolegow albo inne fotki.A pozatym to fotki moich supli ktore sam nazbierałem i to moja fotka.Wiec chciałbym aby dalej tak było a nie ze ktos sobie zabiera fotke moja i ma ja w avancie.Pozdrawiam serdecznie

[...] Dlatego od razu Ci powiem że jeżeli ilość kcal będziesz dostarczał według wydatku energetycznego to tłuszcz nie będzie schodził w ogóle. Ale to będzie zdrowe dla Ciebie, a rozwinięte mięśnie brzucha będą polepszały widok Twojej sylwetki. Polecam abyś zaczął się delikatnie rozciągać. Uprawiać regularnie sport ogólnorozwojowy, nawet gra w piłkę

Stary, nie przejmuj się, Święta są po to, aby popuścić pasa, odpoczywać i wcinać dobrocie :) Ja też teraz odpuszczam i po nowym roku się biorę za trening :)

Jedz przynajmniej półtorej (sam będziesz wiedział ile) godziny przed treningiem i bezpośrednio po nim. Tak to rozplanuj aby spełniać te kryteria. Szamę w takim wypadku możesz brać do pojemników na żywność

Znacznie lepszy jeżeli chodzi o brzuch jest trening ABS2, więcej o nim możesz poczytać w sąsiednim dziale. (trening) Pamiętaj, że aby gubić wagę nie możesz przekroczyć dziennego zapotrzebowania, więc warto ułożyć zbilansowaną dietę i trzymać się jej. Powodzenia.

[...] przyjmując że jesteś mało aktywny 30kcal/kg, średnio 35kcal/kg i 40kcal/kg należnej masy ciała jeśli pracujesz np na budowie. Przyjmijmy tą pierwszą wersje. 77*30=2310 kcal aby utrzymać wagę. Ucinając z tego 500kcal powinniśmy otrzymać w przeciągu 2 tygodni (14dni) ubytek masy 1kg, czyli 2kg miesięcznie. Bez żadnych ćwiczeń, możliwe że będzie to [...]

Plan dzielony u autora mija się kompletnie z celem. Szczególnie połączenie nogi + plecy Viren, własnie po to załozyłem ten temat, aby poprawiono powyzszy plan. Dlatego czekam na propozycje.. hks1950,FlexWaw dzieki Czyli wszystko juz mam tylko teraz odpowiednie połaczenie cwiczonych parti tak ? Viren byłbym wdzieczny jakbys cos zaproponował.

silowni niestety nie posiadam wiec oprocz aerobow chcialabym cwiczyc jakos z wlasnym ciezarem ciala aby cialo nabralo chociaz troche jedrnosci :) Nie mam do zrzucenia 10kg, tylko jakies 3-5 kg :) a potem chce ujedrnic.

[...] w porówaniu z propem, ogólnie fina dick nie powinien wystąpić, może tak sobie wkrecasz? provirona bylo nie wrzucać, i mniejsze dawki testo bić, bylo by dobrze w racie czego jeszcze bromo pod ręką, ale takie dawki trenu nie powinny za szybko podbić tak znacząco progestrogen aby wystąpiło gino. Zmieniony przez - dan1984 w dniu 2011-03-01 13:49:28

[...] dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125kg -martwy ciąg: 180kg -przysiad: 180kg P.S Pozwole sobie dodać, że jestem świadomy wszystkich konsekwencji jakie niesie za sobą taki cykl. Chciałbym zrobić tylko jeden taki cykl aby pokonać pewne granice swego ciała i wrócić na treningi "czyste". Zmieniony przez - Lemonnidas23 w dniu 2015-04-16 10:19:43