aby

[...] zrobić to tak jak ty mi napisałeś a może coś troszke zmienić) z tą koncentracją to czasem u mnie jest problem zależy jeszcze na jakie grupy poprostu musiał bym się przymusić aby dobrze napinać tylko ćwiczony mięsień P.S jak zaczynałem ćwiczyć to wogule o tym nie wiedziałem i machałem se hantlami byle jak i to jest największy błąd początkujących [...]

no widzialem ale czy to wystarczy aby naprawde poprawic klatke?

Patrzac na Twoj blog, widze dobra forme, masz wystarczajacy staz, aby stwierdzic co jest dla Ciebie dobre. IMO plan jest dobry

[...] na wieksze grupy miesniowe wykonujemy jakies 13 serii + 3 rogrzewki... a na mniejsze 10 + 3 rozgrzewki tak? no wiec stosujac ten trening FBW na duze partie wykonujemy tygodniowo 9 serii a na male 6... wiec jak to rozumiec? ze do tych 9 i 6 trzeba sobie jeszcze dodac po 3 serie rozgrzewkowe aby dopelnic ilosc serii do ogolnie znanego rozrachunku?

Jak pocwiczysz juz troche z glowa i zauwazysz ze twoj organizm nie ma juz tendencji to przyorstow (czyli zastoj) Wtedy najlepiej wziasc sie za suplementacje aby "poruszyc martwy punkt"

Mam 188 cm wzrostu 88 wagi , 16 lat ( mowia zewygladam jak na 20javascript: test(''); . mogłbym wziąść kreatyne do ćwiczeń aby poprawić mase mięsniową i siłe? Zmieniony przez - tomik2 w dniu 2008-03-25 14:12:38 Zmieniony przez - tomik2 w dniu 2008-03-25 14:13:12 Zmieniony przez - tomik2 w dniu 2008-03-25 14:13:36

nie ma odpowiedzi na to pytanie bo każdy reaguje inaczej...jedno jest pewne:spadki zawsze będą..zrób ze 2 tyg przerwy to zobaczysz ze polecisz ale potem jak znow zaczniesz to wystrzelisz do przodu z naddatkiem.A aby zmniejszyć spadki jedz zbilansowanie nie przeginaj z używkami alko itd..

no widzialem ale czy to wystarczy aby naprawde poprawic klatke? tak wg mnie jak masz lipe z klatką tz że ją przetrenowałeś /

dobrze ze sie nie poddaje niech dalej cwiczy tylko powiedz mu aby sobie diete Ulozyl

[...] zapiąć Czuję się jakaś taka... opuchnięta i ciężka Mam nadzieję, że powrót do formy sprzed świąt to kwestia kilku dni Trening na siłowni za mną. Poprosiłam trenera o to, aby asekurował mnie przy wyciskaniu na ławce skośnej i oczywiście nie uniknęłam złośliwych komentarzy na temat mojego nowego treningu - w ogóle całej koncepcji, która wg [...]

Chciałbym aby ktoś mi pomógł z planem

[...] nie byłby w stanie nawiązać równorzędnej walki z Timem. Oto co powiedział dyrektor NSAC Keith Kizer o potencjalnej walce Silva - Jones : „To byłoby zmartwienie Silvy aby nas przekonać. Miałby się spotkać z przyszłym członkiem Hall of Fame w osobie Roya Jonesa. Nie ma żadnych wątpliwości czy dostał by zgodę na walkę bokserską, problemem [...]

[...] dobrze się prezentowałeś w ringu. Przybydliłeś się, czy miałeś taki zamiar czy po prostu tak wyszło? Nabieranie masy mięśniowej trwało 6 miesięcy i zrobiłem to głównie aby powiększyć swoją siłę. Twój boks wygląda świeżo. Czy opłacała się praca z Marijan Zizanovic? Trenowaliśmy naprawdę ciężko i na pewno pewną zasługę ma Marijan. Jest [...]

Elia, do boju, do boju!!! Obli, ja też nie rozumiem, ale ja nie mam wystarczającego doświadczenia i wiedzy, aby samodzielnie ocenić kto ma racją. Zaufałam Tobie, a czas rozstrzygnie "spór ideologiczny" Facet jest faktycznie upierdliwy. Uznał mnie chyba za swoją "podopieczną" i czepia się, jakby miał wyłączność na decydowanie [...]

[...] Najpierw mowa jest o broni sportowej, potem wplątuje w to użycie broni w celu obrony, oraz broń myśliwską. Z tego też pkt. 5 jest trochę niezrozumiały. Przecież nie sądzę, aby trzeba było powiadamiać policję o użyciu broni sportowej (na zawodach), czy myśliwskiej (na polowaniu). Mowa chyba o użyciu w obronie koniecznej. Moje pytanie - rozumiem, [...]

swider111 spoko, mam nadzieje że pomogłem :] Danio135 Jeżeli teraz twierdzisz, że brakuje Ci mięsni to zacznij się masować. Wszystko zależy od tego jakie masz priorytety - od tego jak chcesz wyglądac. Jeżeli chcesz aby masa mięsniowa się zwiększyła to owszem - uciąc aeroby, dieta masowa i jazda. Potem wycinka. durden69 Zależy od stażu.

Moze to glupie pytanie dla niektorych, ale wlasnie powrocilem do treningow po ok 2latach i wyjechalem do angli. Z 2 tygodnie temu kupilem wszystko co mi trzeba aby cwiczyc swobodnie w domu, od roznych rodzaji sztang po wyciagi itd. Ale mam taki dylemat poniewaz lubie wypic piwko bo kaktus nie jestem.nie pije do stanu upicia(1-2piwa 9%) ani w dzien [...]

[...] po wakacjach ale do nich chce sie skupic na przyroscie masy w innych wazniejszych dla mnei pariach miesni. CO do klaty 2x w tygodniu to w piatek bede robil tylko pompki aby polepszyc puchniecie klaty bo klata po niczym tak nei puchnie jak po pompkach a na tym mi bardzo zalezy bo klata u mnie sie najwplniej rozrasta. Jelsi mozesz to podaj [...]

Cześć. Mam do was takie pytanie, w ciagu 1,5 miesiąca schudłem 20 kg z 99 na 79, wiem ze to jest za duzo. Teraz planuje wziac L-GLUTAMINA (hi-tec) oraz AMINO ANABOL (hi-tec)aby odbudowac miesnie. Od siebie chciałbym dołozyc HCA (hi-tec) aby nie było efektu jojo... Jak myślicie czy to wszystko razem było by kompatybilne ze sobą? chodzi mi głownie [...]

[...] sztangielek na boki w opadzie tułowia 3x12-15 Szrugsy 4x12-15 dane w profilu korzystałem troche z art. Mawashiego z serii "porusz swoje..." troche zmian było bo w domu mam aby podstawowe "żelastwo" jeszcze jedno pytanie: teraz robie jeszcze FBW plan na 7 tyg. czy np. 3 ostatnie tyg. moge robic regresje jesli przez 4 tyg robiłem progres???? [...]