[...] większy pomiar łapska. Czy Ty to słyszysz- twój „kabel" będzie więcej mierzył jeżeli tylko bardziej przyłożysz się do treningu trica! O ile w ogóle go wykonasz… Tak więc abyś miał symetryczne, estetyczne ramiona- uwagę musisz również przywiązać do treningu tricepsów- nawet nieco większą niż bicepsów. Aby w pełni zrozumieć i posiąść wiedzę na [...]
[...] wysiłkiem (szybkością), poprawiamy szybkość, więc musimy biegać szybko. • Regeneracja - odpoczynek pomiędzy powtórzeniami ok. 1 min. ( odpoczynek musi być na tyle długi, aby następne powtórzenie móc wykonać z maksymalną szybkością, jeśli więc minuta to za mało należy odpocząć dłużej) a) Ćwiczenie 1 Polega na wykonywaniu różnego rodzaju [...]
[...] silownie mam 45km od domu wiec odpada. Na jakies specjalne diety nie za bardzo mam czas i pieniadze... Nie chodzi mi o mase miesniowa chcem po prostu przytyc przez wakacje aby pozniej w okresie szkolnym jak bede dojezdzal do miasta sie zapisac na silke. Czy jest jakis opracowany trening na mase dla cwiczacych w domu? A moze jezeli nie zalezy mi [...]
[...] takiego sadla jak na poczatku (80kg). Mimo wszystko jednak ponad 2 lata przerwy swoje zrobily... W chwili obecnej trenuje juz od 7 tygodni celem jest redukcja fatu tak aby pozniej miec dobry start z masa (poprostu chce nabrac masy z jak najmniejszym przyrostem tkanki tluszczowej - chyba jak kazdy ) Mam dietke z ujemnym bilansem kalorycznym [...]
[...] zakończ trening, jeśli jeszcze masz siłe dodaj jakąś serie skipu. Na koniec proponuje także dodać podbiegi pod dosyć ostrą górkę, bardzo dobrze robią na siłę nóg. Pamiętaj aby na koniec (nawet jeśli ledwo stoisz) trochę rozbiegać, nawet 3-5 minut! Pomoże ci to uniknąć zakwasów. Przykładowe treningi Pare treningów z których możecie skorzystać w [...]
Witam Mam 25 lat trenuje od 6 na suchara ale mam zaje,,,y przestój jade cały czas na suplach i nic juz nie daja efektów wiec zastanawiam sie aby sięgnąć po sotateczność wiec jesli możecie to prosze o ułożenie cyklu mam koło 2koła ewentualnie koo 3 wiec prosze o porade. Moje wymiary z grubsza łapa-48 klata-125. dzieki z góry jesli ktoś podejmnie [...]
[...] twarogu chudego, wrzucam do pojemnika, dodaje troche wody i rozrabiam, po 2 min gotowe, drugim składnikiem jest 100-130 gram płatków owsianych,dodaje je jeszcze troche wody aby pływało (w całości jakieś pół litra) i rozrabiam po trzecie łyżka miodu by to miało słodki smak no i na koniec 20-30 gram oliwy z oliwek. całość rozrabiam i pije to tyle. [...]
[...] odchudzalem sie i spowrotem nabieralem masy ciala. Piersi gdy jestem gruby mam jak u kobiety.Gdy spadam na masie one tez maleja, jednak nigdy nie spadlem na wadze, aby byc szcuzplym. Nie bola mnie sutki i nie wyczuwam zadnych guzow.Sa one miekkie.Sutki staja sie normalne, gdy jest zimno np. Postanowilem cos z tym zrobic.Chodze [...]
[...] Zainteresowałem się treningiem Mawashi'ego dotyczącego prostych pleców - właśnie jestem na drugim tygodniu tego treningu. Chciałbym się zapytać, co mógłbym jeszcze zrobić, aby pozbyć się zupełnie tej wady postawy? Czytałem, że należy wzmocnić mięśnie pleców - jakie ćwiczenia powinno się na to wykonywać? Może w tygodniu robić dwa treningi na [...]
Od pewnego czasu myślę o tym, aby służyć w jednostkach specjalnych, potrafię dobrze pływać, nurkować, uprawiam wspinaczkę i spadochroniarstwo i nie mam żadnych problemów z zachowywaniem się na wysokościach. Również coś z walk wręcz kiedyś liznąłem. Jest tylko jeden problem, od dzieciństwa mam jakiś uraz psychiczny i nie potrafię robić przewrotów, [...]
Witam mam pytanie dziewczyna warząca 60kg w jakich dawkach powinna brac Clenbuterol aby schudnąc ? Ja poleciłem piramidke w dawce 2-2,5tab dziennie (80-100mcg) aha i o jakich porach powinna to zarzywac ?
[...] nogi w tył stojąc opartym o ścianę. Łydki Tutaj nie ma zbyt wielkiej filozofii- wykonujemy wspięcia na palce stojąc- najlepiej na jakiejś podstawce z książek lub na progu aby umożliwić łydkom pełne rozciągnięcie. Powtórzenia wykonujemy powoli pamiętając o napinaniu uporczywych mięśni. Barki Wyciskanie sztangi siedząc będzie najlepszą [...]
[...] bardziej boczne aktony mięsni naramiennych, a ruch kończymy na wysokości klatki piersiowej). Ruchem wolnym i kontrolowanym unosimy sztangę w kierunku brody, starając się aby przemieszczała się możliwie najbliżej tułowia. Łokcie przez cały czas trzymamy powyżej gryfu sztangi. Ruch unoszenia kończymy, gdy sztanga znajdzie się na wysokości [...]
[...] pier*ole jego wyglad czy on kulisty czy nie ;) Trening bicepsu robie po klatce, a dokladniej: lamana sztanga 12-10-8-8 (moze zmienic jakos?) na lawce skosnej 10-10-10 (?) (aby dociazyc glowe wewnetrzna) i tutaj trzeciego cwiczenia poszukuje bo ostatnio przeczytalem ze mlotki angazuje w duzej mierze miesien pod bicepsem no i nie wiem. Wszelkie [...]
[...] ugotuję. Koło 18.30-.19.00 znowu komputer do 23.00. W weekendy też dużo czasu siedzę na komputerze i tylko cały czas żrę. Nie wiem jak mam się odżywiać, kiedy ćwiczyć (mam w domu stepper, ale nie wiem ile powinnam na nim ćwiczyć i kiedy) no i jakie ćwiczenia robić aby zrzucić ten paskudny brzuch (jak na zdjęciu)????? Błagam o pomoc. Paszczura
[...] chciałam zapisać sie na siłownie żeby zrzucić zbedne kilogramy .Przez jakis czas przed ciążą chodziłam do relaxu jednak w obecnej chwili czuła bym sie tam niekonfortowo.Interesuje mnie siłownia w której dobiara mi program ćwiczeń aby wyrzezbic ciało i zrzucić 30 kg oraz w której bede czuła sie dobrze .Bardzo prosze o podanie jakis adresow
Mój tata właśnie robił sobie badania i okazało się. że poziom cukru u niego wynosi 230. Poradźcie co powinien zmienić w swojej diecie, aby obniżyć ten poziom. Będę wdzięczny za pomoc.
[...] i najważniejsze efekty . Przede wszystkim jaka jest różnica podczas stosowania tych dwóch środków a brania tylko jednego orala mety. Czy różnica jest bardzo zauważalna , dobrze by było aby były to osoby które miały za sobą już cykl z samej mety. a w późniejszym czasie zastosowały cykl z wina i mete.Pozdrawiam i czekam na wartościowe odpowiedzi.
Witam! Na początku lipca miałem zabieg usunięcia wyrostka robaczkowego i tu pytanie, Czy mogę już zacząć ćwiczyć mięśnie brzucha. Nie chciałbym aby rana przypadkiem pękła. Jężeli mogę to od czego zacząć (tj jaki trening mi proponujecie) Pozdrowienia :)
Tricepsy przez duże T-by Czawaj
