aby

Witam. Chciałbym się dowiedzieć jakie są dobre sposoby na poprawienie wyglądu brzucha? Chodzi mi głównie o to aby z puszystego brzucha zrobić w miarę kaloryfer nie wychodząc przy tym z domu. Ważne jest tez to aby do ćwiczeń nie były potrzebne przyrządy typu drążki, hantle itp. Nie zależy mi na szybkim efekcie, na ćwiczenia mogę poświęcic dużo [...]

jest to uwzglednione w moich obliczeniach jakies 500kcal wiecej tyle ze niechcial bym aby przytyc w tluszcz a w miesnie cale zycie bylem otyly teraz ostro wziolem sie za swoje zdrowie i cialo tyle ze nie potrafie dobrac diety tak aby moje cialo stalo sie muskularne powiedzial bym perfekcyjne i nie chcem byc chudy zawsze bylem poteznym chlopem [...]

Przez ostartni miesiac jadlem dzien w dzien tak jak jest w zrzucie diety (wiem madre posuniecie) teraz kure zamieniam na lososia swiezego,czasem wolowine i czasem indyk. Lecz teraz jem tez normalnie schabowe, mielone. Braki bialka mam zamiar nadgonic odzywka bialkowa. Jem duzo warzyw, ktorych nie ma w bilansie tak samo jak owoce, oczywiscie rozne [...]

Poczytaj tematy podwieszone http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Aby przytyć musisz w diecie uwzględnić nadwyżke kaloryczną + oczywiście trening Zmieniony przez - Scorpion93 w dniu 2014-05-03 21:31:09

Witam chciałbym kupic ławke do cwiczeń i nie wiem jaką kupic duzo jest tego a chciałbym abyście doradzili mi aby kupic jakąś dobrą która troche wytrzyma i chcialbym na nia wydac 650zł

więc tak- musimy coś uściślić, i należałoby abyś odpowiedział na dwie rzecz które mają fundamentalne znaczenie; 1. czy jesteś na tyle zdrowy aby wykonywać wszystkie ćwiczenia? 2. czy ten rozdział z dopingiem jest zakończony i nie powracasz do niego?

powiedzmy koło 100 gram dziennie. Brakujące dołóż ze zdrowych źródeł: tran, tłuste ryby zimnowodne, oliwa z oliwek, olej lniany. Aby bilans energetyczny został na stałym poziomie wyrzuć część węgli.

Już jestem prawie w końcowej fazie cyklu i znów wole się upewnić czy aby wszystko dobrze zrozumiałem możecie rzucić okiem na obrazek i skomentowac /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb1a0978018345d58b35d48bf6710740.jpg

[...] raz jeszcze, skreśl pytania na które znalazłaś odpowiedź i dopytaj o resztę. W regulaminie naprawdę jest dużo odpowiedzi na Twoje wątpliwości, i właśnie po to jest regulamin, aby odpowiedzieć na te podstawowe zagadnienia. Raz a dobrze tak samo dla wszystkich aby nie wprowadzać zamętu. Zmieniony przez - super_agniecha w dniu 2014-05-03 19:29:41

A mógłby Pan mi mniej więcej napisać jak wyglądać taka dieta powinna bo jestem Świeżak a tej sprawie :) CHodzi mi o to co jak ile powinienem jeść aby zgubić sadełko a zarazem nie przeszkadzało mi to w rzeźbieniu mięśni :D Z góry dziękuje za odpowiedz :) pozdrawiam

Cześć, Chciałbym żebyście sprawdzili czy aby na pewno mam mniej więcej wszystko wyliczone :) Nie spożywam produktów pszennych przez co mam trochę ciężej "dobić" węgle i moja waga idzie bardzo powoli. Mam trening siłowy 3x w tygodniu, do tego 3 w-f w tygodniu + dodatkowo mecze w niedziele piłki nożnej. Są to treningi średnio męczące, lecz chyba w [...]

Witam. Coś o mnie: Mam 17lat, +- 180cm wzrostu i 62kg wagi. Nigdy do grubych nie należałem, dlatego raczej jestem "ektomorfikiem". Z kalkulatora "potreningu" wyszło mi: Współczynnik BMR 1704.83 Aby utrzymać wagę Kalorie 2940.83 Węglowodany 55% 1617.46kcal = 404.37gram Białko 15%% 441.12kcal = 110.28gram Tluszcz 30% 882.25kcal = 98.03gram Teraz [...]

[...] kolejnym rywalem dla Floyda. Amir ma przeciętną szczękę ale jego szybkość mogła by być problemem dla Amerykanina. Wracając jednak do najważniejszego wydarzenia to chciałbym aby Marcos zaskoczył nas wszystkich i napsuł chodź trochę krwi Mayweatherowi który pięściarzem jest rewelacyjnym ale prywatnie jest beznadziejną postacią... Zmieniony przez - [...]

[...] w tej diecie: 2566 kcal 140 g białka 273 g węglowodanów 99 g tłuszczu Współczynnik BMR 1599.79 Aby utrzymać wagę kalkulator kalorii wyliczył mi: Kalorie 2759.64, to aby urosnąć to jakoś ok.3312 kcal? Pomóżcie bo nie wiem jak to ma być. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72e471a329804685a44b061dcff85029.jpg Zmieniony przez - omasy w dniu 2014-05-03 [...]

,,Czy jest to aż tak ważne aby po treningu zjeść jakieś mięsko..." stąd tak. :)

Mam do dyspozycji 5 razy w tygodniu saunę suchą(jako pracownik spa mogę sobie regulować temperaturę) oraz parową. Jak stosować obie sauny, aby maksymalnie wykorzystać ich pro zdrowotny potencjał. Np w poniedziałek 3x 10 minut sucha a np w środę 3x 10 min parowa? Lub mieszać- jednego dnia sucha-parowa-sucha a kolejnego parowa-sucha-parowa? Cykle [...]

A czytałeś ile Lis wykręcił w Bostonie? Życiówkę 3:12:44, super wynik 48-latka. Pomijając to, że część celebrytów chce się podlansować uprawiając sport to fajnie że taki styl życia jest coraz popularniejszy w mainstreamie. Jak patrzę na biegaczy, kijkująch seniorów, rodzinne wycieczki rowerowe to aż mi się serce raduje. Wynik Pana Tomka jest [...]

Czy jest to aż tak ważne aby po treningu zjeść jakieś mięsko ni jeżeli twaróg? Mógłbym to zamienić na kuraka/ spaghetti z mięsem mielonym lecz na obiad też będe często jadł pierś i troche niezbyt mi to pasuje ;/

masa polega na tym że tyjesz... nabierasz w dużej ilości tłuszczu ale również mięsni... po czasie obcinając węglowodany zrzucasz zbędny fat ale i zdaża sie że również mięsnie więć wtedy aby temu zapobiec musimy mięsnie zabezpieczyć daną ilościa białka odpowiednia dla naszego zapotrzebowania

Witam Ćwiczę od 8 miesięcy. Od początku miałem słabą diete, po 3 miesiącach kupiłem Mutant Mass 7kg i przytyłem mniej więcej 3kg. Ostatnio wpadłem na pomysł, aby kupić drugi raz mutant massa, lecz doszedłem do wniosku aby ułożyć ścisłą dobrą diete i się jej trzymać. Mój wiek to 21 lat, Waga 77kg, Wzrost 185cm. Proszę o ocene poniższej diete i [...]