aby

[...] (5s) - wspięcia na palcach siedząc (5s) - wyciskanie sztangi zza karku (5s) - unoszenie sztangielek w opadzie (5s) - unoszenie sztangielek na boki (5s) - unoszenie ramion wprzód ze sztangą (5s) Szukam więc teraz czegoś konkretnego na temat tego ile ćwiczeń, jakie ćwiczenia, ile seri ile powtórzeń itd aby rozwijać siłe. Czekam na info.

[...] na swoje życie. Mało tego, ta broń nie jest zaliczana do tzw. niebezpiecznych narzędzi jak np. pałka czy kastet. W praktyce wyjmujesz broń i strzelasz. I rzadko się zdarza aby napastnicy od razu chcieli bić, zawsze zaczyna się od gadki co daje czas na użycie broni. No ale i tak w tego typu starciach mało kto patrzy na zasady... zresztą i tak [...]

[...] i niebedzie to za mocne jak na pierwszy cykl po 1,5rocznej przerwie.. czy moze zamiast cell pump jakis monohydrat?? bylbym wdzieczny za pomoc bo za 3 tyg. chce zaczac juz cykl.... antykatabolik chce brac rowno z cyklem i jakis miesiac po zakonczeniu cyklu ktory przewiduje na jakies 5-6 tyg. aby jednak co zyskam na cyklu szybko nie spadlo...

[...] a inni za 3-6 razem lub lepiej nie mówić. Jak już mamy technikę opanowaną wtedy dostosowujemy ciężar np. mamy do wykonania 15powtórzeń, to staramy się dobrać taki ciężar aby zrobić 15pow plus 2-3powtórzenia w zapasie (zasada do etapu pierwszego dla początkujących). Więc skoro twój ciężar pozwala tobie na wykonanie za dużej liczby powtórzeń to [...]

Sens zmiany treningu jest i to duży, ponieważ mięsień składa się z wielu włókien, aktonów i po to wykonujemy zmiany ćwiczeń aby wszystkie się rozwijały a zwłaszcza w kulturystyce. Czasem samo wzmocnienie mięśni synergistycznych wpływa na zwiększenie siły w danym ćwiczeniu. I jak wiadomo poprawny trening powinien być podzielone na etapy rozbudowy [...]

[...] pociągnąć 10-12 weekow a na kicka chcialbym dac sama metke nie spodziewam sie nie wiadomo czego raczej dodaniu kilku kg i poprawę wyglądu dlatego myślę w takim razie aby teraz zrobić redukcje wyciąć sie trochę , nastepnie wjechac z metka 1-4lub5 i boldkiem . Pod koniec cyklu gdy bede jechał na samym boldku wrzucić spalacze i ograniczyć [...]

jezeli to dopiero 6 dzien ja by poczekal az wyzdrowieję. masz goraczke? mozesz cwiczyc czy cwiczysz aby ćwiczyć ?

Witam... Nie dawno zacząłem trenować taekwondo... Prócz treningów sam chcialbym sie uczyc technik. Zalezy mi aby poznac techniki na biały pas lecz nie moge znalezc dobrze opracowanych z rysunkami itp. Jesli ktos zna ciekawa strone itp. Prosilbym o podanie. Pozdrawiam

jeszcze myślałem o takiej opcji aby walnasc sama mete a następnie jak wątroba sie co nieco zregeneruje walnąć wins w tabsach na redukcji ale to troche zabardzo w czasie sie rozciagnie a wakacje blisko Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2008-03-06 11:52:46

Rozumiem, nie chce być oporny tylko chciałem, aby Pan ocenił mój plan i ewentualnie zasugerował jakieś korekty, bo zauważyłem że się Pan na tym zna?

a dzwonili do mnie z pracy aby dziś nie przychodził ale ja to mam szczęście ale za to jutro na 9 do 21 :( no ale jutro do pracy a później 28 marca bo urlop urlopik Cholerka nie wiem jak to jeszcze nazwać fajrant ,fajrancik :D

Siemka. Chcialem zalozyc taki temat, nie wiem czy moderatorzy na to pozwola, ale chcialbym aby go podwiesli. Chcialbym aby kazdy z was kto zajrzy do tego tematu wypisal po 1-2 suple/odrzywki z takich kategorji: ktore wedlug niego na rynku sa najbardziej skuteczne. Kategorie: Kreatyna - Stack Kreatynowy - Booster NO/dopalacz treningowy - [...]

[...] SW. Broniąc Capoeira, z doświadczenie wiem, że większość osób które trafiają na te skuteczne SW także robi to dla rekreacji, nie chce się bardzo zmęczyć i być poobijanym. Raczej nie startują w zawodach. A jeżeli spróbują, jest to pierwszy krok do tego aby zaczęli szukać innej SW. Chcą trwać w iluzji, ze są skuteczni ponieważ trenują skuteczną SW.

problem w tym, ze masowki z redukcja nie polaczysz...jesli miales w przeszlosci zle nawyki zywieniowe, nie cwiczyles, masz genetyczne uwarunkowania do takiej budowy ciala, to moze byc ciezko. ja bym na poczatek probowal zredukowac, aby z nog zeszlo, a potem zaczac masowke...to tak wg mnie

[...] na okreslone partie. Od samego poczatku zaczolem sie interesowac dieta duzo czytalem az wkoncu ulozylem ja w 80% a wiec pozostaje mi tylko trening. Waze podobni jak pan tomasz a wiec moje pytanie brzmi : Czy moge stosowac program treningowy pana tomasza czy lepiej abym troche poczytal i sam ulozyl plan treningowy? Za odp bede wdzieczny

Trenowanie w odzieży w której się chodzi na codzień to już duża przesada.To tak jakbyśmy wszyscy trenowali sporty walki,aby tylko się napier**** na ulicy.Rozumiem,że jest niebezpiecznie na ulicach ale nie przesadzajmy.Nie każdy chłopak w kapturze to już potencjalny agresor.

Witam wszystkich mam pytanie odnośnie kalorii w diecie wszedzie sie słyszy że aby schudnąć trzeba przyjmować mniej kalorii. Moje pytanie jest nastepujące przykładowo moje zapotrzebowanie wynosi 2800 kcal i aby schudnąć musze odjąć przykładowo 500 kcal zostaje mi 2300 i teraz moje pytanie czy kaloria kalorii jest równa? chodzi mi oto czy np zjem [...]

Hehe no raczej trudno robić trening, aby każda partia była trenowana 2x w tygodniu przy planie 3-dniowym. Chyba, że zrobisz 2-dniowy i ćwiczysz na jednym treningu wszystkie partie ale to bardziej FBW hehe...

Rok temu zastanawiałem się czy aby nie iść do takiej szkoły i w ogóle czy może nie zostać ochroniarzem. Na szczęście wybrałem inną drogę. Ochrona to lipaa. Już chyba lepiej iść na budowę

[...] zaczac cykl czyli 4 miechy na sucho i czuje juz ze wrocilo co mialo wrocic... treningi staja sie coraz bardziej wyczerpujace i czuje ze juz organizm potrzebuje dopalacza aby do konca wszytsko odrobic... chodzi mi przede wsyztskim aby miesnie nabraly definicji bo wsyztsko sie zalalo...dlatego chce za miesiac zrobic cykl 6 tyg. a pozniej moze [...]