aby

Chyba lepiej aby koleś odkopał temat sprzed 2 lat niż otwierał nowy taki sam nie ??

[...] o 5...czas na sniadanie 10 minut...potem w przerwach cos i jak wracam to tylko prysznic jedzenie i spac tylko niedziele wolne...wiesz chcialem sie dowiedziec co mam zrobic aby zminimalizowac spadki tego co osiagnelem...czy jakies bialko aminokwasy itp cos moga pomoc? tak swoim trzezwym (zawsze) okiem poradz od serca co mam zrobic zeby nie [...]

pumba Poczytaj posty podwieszone w dziale Odżywianie i odchudzanie bo widze,że za dużo sie męczyłeś aby cos poszukac. Potem ułuż własną dietę i wrzuc do sprawdzenia komuśkto się naty ma zna. Pozdro

[...] nóg będą to przedewszystkim wszelkiego rodzaju przysiady. Co prawda prostowniki nie pracują tutaj z taką intenesywnoscia jak np przy martwym, ale charakter ćwiczeń wymaga tego aby były one stale napięte. tutaj masz linka do atlasu o którym wspominałem http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - stachers w dniu 2008-02-20 14:39:37

[...] zma apteczne, aminokwasy i cos na renegeracje ale co do tego moge jeszcze kupic;)? Zalezy mi takze na wzroscie kondycji. Slyszalem ze kreatyna moze pomoc to osiagnac;) plus oczywiscie trening;) Prosze o pomoc w doborze roznych srodkow...najlepiej aby byly one dostepne w aptece;) Ogolnie co powinno sie stosowac przy wzmorzonym wysilku;) pzdr

nie znam sie zabardzo na ckd ale jak dla mnie to za małooo tych węgli i troszku dużo tłuszczów....wiem ze to główne założenia tej diedy ale czy aby nie przesadzone??ja bym na takim czyms nie mógł normalnie funkcjonować....pozdro

Powerade masz racje ale Nie nazekajcie juz tak na tą klate bo mnie wkurza to niejeden chcial by tak wygladac. Klata jest OK poprostu genetyka taka. od tego jest forum aby wyrazac opinie swoje, Kruszyn wkleil zdjecia po to zeby je ocenic wiec nie rozumiem Twojego bulwersu. Kruszyn daj klate luzem bo chyba lepsza jest niz na poprzednich fotach tez [...]

[...] zamierzonego efektu. Nypli nie należy przekręcać jednorazowo więcej niż o pół obrotu. Na ogół nyple mają prawe gwinty tzn. że jeżeli patrzymy na takiego z góry, to aby naciągnąć szprychę, należy kręcić w stronę odwrotną do wskazówek zegara. Bicie góra-dół: Powstaje najczęściej w wyniku silnego uderzenia pionowego z góry lub dołu. Może [...]

poprosic kolegę aby w chwili gsy juz jesteś strasznie napięty ukuł Cie szpilką w dupę A tak na serio - albo cois w Tobie nagle peknie i walniesz, albo czeka cię długotrwały proces na treningach dowolnej kontaktowej sztuki walki BTW czytaj podwieszone tematy

siema,jesli miedzy tą 16-21 bedziesz jadł posiłki (oczywiscie wg diety) to nie wplynie nie korzystnie,jesli trenujesz to równiez potrzebna jest regeneracja,aby miesnie rosły,wiec nie bedzie to niekorzystne podczas masy,a raczej pozytywnie wplynie.pozdro

[...] Jednakze czy naprawde jest sens robienia "faz ladowania" i spozywania kreatyny rano na czczo? Glowne zapotrzebowanie na ten zwiazek pojawia sie przed treningiem (aby w czasie treningu moglo wytworzyc sie wiecej ATP), oraz zaraz po nim aby uzupelnic braki. Wiec czy naprawde jest sens pchania w siebie "kretki" rano? Pozdro

[...] gryfu albo prostego 5. i na laweczne podniesionej do gory lezac na brzuchu rece odchylac do tylu, cos jak na maszynie tylko bez maszyny na tyl Ew. co mozna by zamienic aby poproawic te 2 tylnie aktony Myslalem zeby robic tak 1. wyciskanie zza karku kazdy ruch opuszczony do samego dołu kontrolowany ruch 2. wznosy tantli bokiem 3.do brody 4. [...]

Siemka. kilka tyg temu plan treningowy mi skorygowaliście i okazał się dobry;) (przytyłem 1-1,5kg :D) ALe już nie mam przyrostów, przyzwyczaiłem się do trningu :) mogliyście mi go zmodyfikować tak aby znowu były rezultaty??

Witam! Mam w planie zakup produktów przedstawionych poniżej i chciałbym się dowiedzieć czy w moim spisie są jakieś zbędne rzeczy aby nie wywalać pieniędzy w błoto a efekt był mizerny. Mam 3 miesięczną przerwie od poprzedniej suplementacji. Jeszcze nigdy nie próbowałem łączyć dwóch rodzajów kreatyny np. mono + jabłczan i mam w planie wypróbować ten [...]

[...] pierwsze 3 dni czuc bylo trzeszczenie. Po powrocie miesiac pozniej do lekarza powiedzial mi(nie sprawdzajac wogole achillesa-dotyk itp) ze musze poczekac jeszcze 2 miesiace, aby wrocic do sportu. Nie dawalo mi spokoju podejscie lekarza, zero rad, musialem praktycznie sam od niego wyciagac, kiedy moge wrocic do sportu(on tylko "kiwal glowa" ;] ), [...]

ćwicze od 2 miechów

[...] to chyba sztruksy dobre by były. ~~~~Nogi (zorientuje się jeszcze dokładnie co do sprzętu na siłowni, czy są jakieś suwnice itp..) ~~~~Biceps Uginanie ramion ze sztangą (robić na modlitewniku??) 3s Można biceps gdzieś prędzej wpleść aby została zachowana logiczna kolejność ćwiczonych mięśni? Bardzo proszę o wskazówki :) Serdecznie pozdrawiam

Margaryne wyeliminuj z diety zamiast niej daj masło aby zachować proporcje kwasow tłuszczowych możesz dodać do diety np. tłustsze mięsko, olej kokosowy

[...] się dziwne rzeczy". Jak twierdzi "The Sun", perypetie z duchem mają wpływ na karierę piłkarza. Almunia poprosił bowiem trenera Arsene'a Wengera o zgodę na powrót z treningu do domu, aby nie zostawiać przerażonej żony samej. ja powiem jedno , Fabiański jest bliżej składu hehe Zmieniony przez - Chilavert w dniu 2008-02-20 19:01:16

[...] przysiady ze sztanga 3s i na sam poczatek! +lydki! ~~~~Biceps Uginanie ramion ze sztangą (robić na modlitewniku??) 3s// normalnie stojac Można biceps gdzieś prędzej wpleść aby została zachowana logiczna kolejność ćwiczonych mięśni?//nogi+klatka+barki+triceps+plecy+biceps+brzuch Przydalby sie tez plan B zeby troszke urozmaicic trening [...]