aby

zastanawiam sei tez... skoro nie wyrzucacie... czy sie aby ladnie nie przedstawic.......

200GR białka ,400gr wegli ,100gr tłuszczu ,3150 kcal /musze dorzucic troche kalorii po po odjeciu 100gr bialka z diety mam jakies 400kcal za mało aby robic mase / 1,5-2 godziny przed treningiem 100gr ryżu +150gr piers z kurczaka +15 gr oliwy + jakas sałatka po treningu 100gr weglowodanów + 50 gr bialka serwatki 15-stki plan na zdjeciu [...]

[...] ale dla każdego coś innego. co Ciebie kręci 29cm w łapie i 68kg wagi???nie mówię tutaj o tym że wszyscy mają być karkami i mieć po 50cm w łapie bo tak być nie powinno, zgodzę się z Tobą że aby ładnie wyglądać nie trzeba mieć pól metrowych ramion ale czy taka sylwetka jak moja nie ma już atletycznego i sportowego wyglądu??? pozdrawiam Cię

tran tak jak piszesz rano wezme 5g ale przed snem odpadam,aby poprostu posiłek przed snem skaładał sie tylko z białka,i do innych posiłków(oprócz po trennigowego i przed snem) bede dokładał 5g oliwy z oliwke wzgledem TCM poszukam w suplach jesli nieznajde wrzuce nowy topik A wiec zanczy cie dieta jesli ze wspomaganiem jest ok?Jesli bez wspomagania [...]

breeednie ... może i w grupie nie mieliśmy z kim powalczyć oprócz Anglii którą wyprzedzamy już zdecydowanie . Wynika z tego że z tą jedną potengą póki co wygrywamy rywalizację a średnia Austria , Irlandia , Walia nie istnieją . Po wylosowaniu tych drużyn pamiętam prorokowano że może być ciężko z awansem gdyż są trzy ekipy z wysp . Aby zostawić w [...]

jeżeli spożywasz za mało białka, to odżywka wysokobiałkowa jest jak najbardziej na miejscu. Polecam rozrobienie ok.30-60g odżywki i wypijanie jej w ciągu dni do posiłków "biednych" w białko. Tak aby w posiłku było ok.20-40 białka.

Dzieki ziomki. Jak bede mial jakies fajne fotki to dam na sfd. W sumie mam nie ktore z imprez ale musialbym chyba dac jakas cenzure bo jest za grubo. pozdr wszystkich aby masa byla z wami :)

mam 17 lat. cwicze 3 miesiace. najbardziej boli na modlitewniku, mniej przy uginaniu ramion stojac ze sztanga, prawie wogule podczas cwiczenia chantlami... ciezar dobieram tak aby wykonywac cwiczenia poprawnie technicznie... boli odkad zwiekszylem ciezar- ok 2 tygonie Zmieniony przez - daro_76 w dniu 2005-09-10 19:24:24

A czy ktoś może napisać jakieś ćwiczenia aby zrzucić troche z nóg?? konkretnie z ud :p z góry dzieki

A można wiedzieć ile wyciskasz na sztandze a ile na hantlach aby to samo zmęczenie osiągnąć?

w sumie jadąc z boku pociągu należy uważać, aby nie pzrekroczyć skrajni taboru. ja lubię w tramaju usiąść na oknie, nogami zaczepić się o rurkę wewnatrz tramwaju i wyprostować się. oczywiście przed przeszkodami trzeba się "przykleić" do wagonu. jednak nikomu nie polecam, to czysta głupota. pozdro

chcesz miec maksymalne wchłanianie? proponuje taurynę, 50 gram dekstrozy brać na maksymalnie pusty żoładek. Przed wzięciem kreatyny jedz tylko lekkie posiłki aby żoładek szybko sie opróznił. odczekaj godzinę przed i po kreatynie.

[...] specjalistów od żywienia co do zalecanej ilości wypijanych płynów są rozbieżne i wahają się od 1,5 do 4 litrów dziennie. Złotym środkiem niech będzie zatem zasada, aby pić wtedy, gdy mamy na to ochotę i niekoniecznie już czujemy pragnienie. Latem zawsze należy pić więcej niż w dni chłodne. Ilość spożywanych płynów zależy również od [...]

Nie, turnieje I kroku maja to do siebie, ze nie trzeba byc zrzeszonym w PZMT, aby w nich startowac. Pzdr.

[...] jakie cwiczenia, ile serii i powtorzen ale staram sie urozmaicac moje treningi i cwiczenia lub ich wykonywanie zmieniam dosyc czesto, conajmniej raz na miesiac. A chciałbym aby ktorys z tych planow treningowych sluzyl mi conajmniej przez 3 miesiace. Moge powiedziec tylko tyle ze w obu planach treningowych staralbym sie wykonywac te same [...]

[...] to poniewaz nawet mi pasuje takie menu . Czy moge sie zastosowac do tego ? Ew. co zmienic ? Jeszcze raz dodaje ze bede chcial dokupic jakies odzywki zaraz po ulozeniu diety aby przyspieszyc czy uzupelnic . autor:"panbulka": 200g mleko 2% 200g mleko 2% 150 platki musli B19 W134 T6 673kcal II 140g chleb zytni 70g poledwica 30g [...]

Przeczytałęm gdzieś wcześniej na tym forum że tkanka tłuszczowa najlepiej spala się podczas wysiłki gdy Puls Wynosi około 65% - 75% HrMax. Dlatego staram się biec dość szybko aby poczuć wysiłek :). A zakwasów to już nie miałem Hohohoho albo i dłużej, jak się trenuje siatkówkę ponad 4 lata to nogi się naprawdę przyzwyczajają do wysiłku :). Dzięki [...]

[...] ze Was przez tyle lat oszukiwałem. głupio mi. a ty gnoju je.b.an.y wiecej takich k*********rzeczy niepisz, bo tylko siebie matko***co ośmieszasz. stać mnie jeszcze na to aby tobie udowodnic że p.i.z.da. jestes. takie rzeczy możesz w bravo sporcie wypisywac. wrzuciłeś filmiki ze swojej pseudo gry i każdy widzi jaki z ciebie "gracz". [...]

wazne aby firma byla pewna wez np.takiego vitalmaxa i jego kreatyne jedna z tanszych na rynku a tak smao skuteczna jak ta 2 razy drozsza kreatyna to kreatyna podobnie np z bialkami-jesli masz pewnosc co do jakosci i prawdziwosci podawanych stezen to bierz to tansze-bialko to bialko i podobnie z innymi suplementami i odzywkami

Pytania numer trzy ni ma Co do sprawy kanara z tego co zrozumiałem to on proponuje aby środki przyjmowac dopiero w któryms momencie cyklu HST (10tki lub 5tki) z tego co zrozumiałem.. Mowa tu zarówno o SAA jak i suplach.. Mi chodzi ofkorz tylko o suple Potem zamiast SD ciągnąc zwykly trening a dopiero potem SD.. Szczerze mówiąc nie za bardzo do [...]