aby

gdybys spojrzal do poprzedniego treningu to zobaczylbys ze byly tam i przysiady i podciaganie, ten trening jak jkazdy kolejny powinien wiec w miare urozmaicic treningi aby miesnie sie nie przyzwyczajaly... Moze jeszcze ktos sie wypowie?!

Na siłowni raczej kręgosłupa nie wyprostujesz. Nie dziw się, ze nia ma efektów poprawy, gdy ćwiczysz na siłowni. Aby wyprostować kręgosłup stosuj ćwiczenia korekcyjne, które zalecali ci lekarze. Pod żadnym pozorem nie ćwicz na stojąca!! Jeżeli odpowiedź jest niewystarczająca to popytaj się w dziale "Zdrowie".

[...] ale ma tendencje do przesuwania co powoduje ból i może w przyszłości spowodować wypadnięcie dysku. Chodzi o odcinek lędzwiowy. Podczas a6w itp nie ma problemu chodzi o to aby nie nakładać dużego ciężaru na plecy i nie wykonywać ćwiczeń które mocno obciążają kręgosłup. Mogę wykonywać martwy ciąg ale poprawnie technicznie... wystarczy mały bład [...]

jeszcze trochę wam tyłki potruje, aby nie tworzyć nowego tematu.. kończy mi się już WPC ostrovii, powyższy cykl przeprowadzę za jakieś 2tygodnie. Myślę nad zakupem do tego cyklu: Up Your Mass bądź Dymatize Super Mass Gainer 12 lbs celem jak już wspomniałem jest masa, co lepsze? Bądź co innego wybrac? W cenie tak do 150zł Zmieniony przez - adamlwc [...]

Jesteś dość szczupły i masz niewiele mięśni. Poziom tkanki tłuszczowej jest niski, ale aby uwidocznić zarysy mięśni trzeba kilka lat treningów. Redukowanie nie ma już specjalnego sensu. Jak najbardziej sugeruję skupić się na budowaniu masy mięśniowej. Po okresie redukcji warto zrobić strategiczne roztrenowanie, o którym poczytać możesz w artykule [...]

Highly effective cortisol antagonist glownie stosowany byl w tym aspekcie ale malo to mowil ze dawki wymagane aby uzyskac jakikolwiek efekty byly duuuzzzzeeeee :D ale ja sie nie znam

65kg? Ile masz wzrostu ? Za dużo chleba ogólnie i astronomiczna ilość białka. Spróbuj zrobić aby była praktyczniejsza, nie koniecznie tak rygorystyczna bo w efekcie szybko Ci sie może znudzić. Za mało na śniadanie. Śniadanie rozkręca metabolizm na cały dzień. Śniadanie powinno stanowić ok 30-35% dziennego zapotrzebowania. Bogate w węgle białko [...]

[...] i wyszlo mi ze jak chodze do szkoly to najlepiej pasuje mi jesc kanapki z chlebem razowym to pytanie moje jest co do tego chleba i masla i jakichs wazyw dodawac? moze byc wedlina czy np jakis ser?? typu ser zółty czy tam bialy? i teraz tak ile takich kanapeczek musial bym zjesc aby to byl porzadny posilek? bo kanapki to bym wszamal bez problemowo

Wiek: 18 Waga: 80kg Wzrost: 188 Współczynnik BMR 1985.63 Aby utrzymać wagę Kalorie 3425.21 Węglowodany 55% 1883.87kcal = 470.97gram Białko 15%% 513.78kcal = 128.45gram Tluszcz 30% 1027.56kcal = 114.17gram jak zmienic b/t/w zeby dieta byla pod mase? Zmieniony przez - sseba_93 w dniu 2012-03-23 17:11:25 Zmieniony przez - sseba_93 w dniu 2012-03-23 [...]

poczytaj trochę http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mity http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 siła! Tomasz Ci napisał jak ćwiczyć aby były efekty. każdy trening ułożony przez siebie możesz realizować jedynie w celu rekreacyjnym bo efektów siłowych i masowych nie będzie. na swoim poziomie wytrenowania i stażu nie masz [...]

Heh, Fire to bardzo dobre, podoba mi sie. Nie jestem pewien czy jest w Warszawie, w pazdzierniku nie bylo i watpie aby do tego czasu cos sie zmienilo. Tak jak napisalem wczesniej w nastepny weekend sa warsztaty wiec sie popytam. A na filmiki trzeba cierpliwosci. Mam kilka kaset, z nich trzeba cos wybrac, nagrac na kompa, wyslac na serwer... [...]

[...] sezonowiec, po prostu nie wiem jak się ułoży po wakacjach i czy będę miał czas i możliwości na kontynuowanie ćwiczeń, ale się postaram. Na każdym forum zawsze się znajdzie ktoś 'mądry', kto tylko czeka, aby laika w danej rzeczy zjechać.. Może ten mój pierwszy post zabrzmiał nie do końca, tak jak miał zabrzmieć. A tu od razu, że sezonowiec.. eh..

To nie tak, że ja nie chce ćwiczyć nóg.. po prostu na te partie nie narzekam :) Ale oczywiście rozumiem, że dla zrównoważonego treningu ważne jest, aby ćwiczyć wszystko i tak też będę robił. Hantli żadnych niestety nie posiadam. Tak jak wspomniałem we wstępie, zakupiłem tylko atlas do ćwiczeń "Tytan 4", coś takiego: Do działu [...]

[...] 12 czy 13%, ale teraz po wuefaliach troche sie tego nazbieralo, wiec pewnie jest wiecej. Tak czy tak nie zmienia to faktu ze wg prof Jaskolskiego, wspanialego fizjologa :P aby spalic 1g tluszczu teoretycznie trzeba biec 20godzin z predkoscia 10km/h (=9000kcal) i tym milym akcentem zakoncze moja lekko przesadzona wypowiedz... pozdrawiam ]8oD

[...] spotyka się linczowaniem. 2. Na temat kulturystyki zawsze będzie niewystarczająca bo nie jest to dziedzina statyczna, cieszę się jednak że Twoja wiedza jest tak duża aby negować moją - raduję się że do osób od który się uczę dołączyłeś Ty. 3. Czytam więcej niż piszę, jednak dyskusja czasem przynosi więcej informacji niż bierne [...]

[...] tlenu lub długiem tlenowym. Podczas aktywności fizycznej nasz organizm jest poniekąd wytrącany z równowagi - ze stanu spokoju, EPOC jest wykorzystywany przez nasz organizm, aby doprowadzić go do stanu spoczynkowego sprzed wysiłku, żeby przygotować organizm do wysiłku w przyszlości (adaptacja), naprawa powstałych mikrouszkodzeń, uzupełnienie [...]

"a te sztuczne gowna to ostatecznosc, obciazaja watrobe i nery..." rozwiniesz te teorie? artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

hmm pepo...naprawde ciekawa jest twoja teoria jesli chodzi o soople - masz racje, lekarz zawsze prawde ci powie... sprawe pochodzenia kolagenu wyjasnil ptasiek artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

'zapomnienie' bylo celowe artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Ale chyba jak by walil w wiekszym odst czasowym minimalne dawki deki to nie bedzie takiej tragedii, co ja tutaj gadam, test starczy. Omadryn - koles jedzie pierwszy cykl, ma troche tescia, a Ty mu juz doradzasz aby dokupil tescia... Niech zrobi lajtowo cykl i zobaczy jak to jest, na minimalnych dawkach itp. Po co ma odrazu dokupywac?